Hamile kadınlar, fetüsün sağlıklı kalp gelişimini desteklemek için ne tüketmelidir?

Kalp, fetüste oluşan en erken organlardan biridir ve gebelik boyunca gelişmeye devam eder. Hindistan'daki Swar Doğumevi'nde görev yapan kadın doğum uzmanı Dr. Ami Shah'a göre, genetik faktörlerin yanı sıra, annenin beslenmesi de fetüsün kalp gelişimini doğrudan etkiler; çünkü annenin her gün yediği besinler, bu organın daha sağlıklı gelişmesine yardımcı olan besin maddelerinin kaynağıdır.

Et, balık ve yumurta, hamile kadınlar için mükemmel protein kaynaklarıdır. Fotoğraf: Freepik .

Protein

Protein, hamilelik döneminde uzun zamandır en öncelikli besin maddelerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bu dönemde protein, kalp kası hücrelerinin ve kalp dokusunun oluşumunda rol oynar ve sinir sisteminin gelişimini destekler.

Hamile kadınların, fetüsün sürekli büyümesini desteklemek için normalden daha yüksek protein ihtiyacı vardır. Uzun süreli protein eksikliği, fetal gelişimde gecikmelere veya organ oluşumunda sorunlara yol açabilir. Sağlıklı protein kaynakları arasında yağsız etler, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler bulunur.

Folik asit

Folik asit (folat), gebelik sırasında en çok konuşulan besin maddelerinden biridir çünkü erken dönemlerde sinir tüpünün oluşumu ve fetüsün kalp gelişimiyle doğrudan ilişkilidir.

Fetüsün kalbi döllenmeden sadece birkaç hafta sonra oluşmaya başlar, bu nedenle erken gebelikte folik asit eksikliği, kalp kusurları da dahil olmak üzere doğum kusurları riskini artırabilir.

Bu nedenle kadınlara hamilelik öncesinde veya hamileliğin ilk üç ayında folik asit takviyesi almaları önerilir. Folik asit, koyu yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, turunçgillerde ve tam tahıllarda bol miktarda bulunur.

Ütü

Demir sadece anemiyi önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün kardiyovasküler gelişiminde de hayati bir rol oynar. Hamilelik sırasında, bebeği beslemek için annenin vücudundaki kan miktarı önemli ölçüde artar ve bu da demir ihtiyacında相应 bir artışa neden olur. Bu mineral, kandaki oksijeni plasentaya ve fetüse taşıyan bileşen olan hemoglobinin oluşumuna yardımcı olur.

Demir eksikliği durumunda, fetüs kalbinin ve diğer organlarının gelişimi için gerekli olan yeterli oksijeni alamayabilir. Hamile annelerde uzun süreli demir eksikliği ayrıca erken doğum veya düşük doğum ağırlığı riskini de artırır.

Omega-3

Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA, fetüsün hem beyni hem de kardiyovasküler sistemi için temel besin maddeleri olarak kabul edilir. Bu yağ asitleri hücre zarlarının oluşumunda rol oynar ve fetüs anne karnındayken kardiyovasküler sistemin işleyişini destekler.

Bazı araştırmalar, gebelik sırasında yeterli omega-3 alımının sağlıklı fetal kalp gelişimini destekleyebileceğini ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde kardiyovasküler sorun riskini azaltabileceğini öne sürmektedir. Omega-3'ün doğal kaynakları genellikle somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra kuruyemişlerde ve bitkisel yağlarda bulunur.

Magnezyum

Magnezyum, hamilelik sırasında da hayati önem taşıyan bir mineraldir, ancak sıklıkla göz ardı edilir. Kan basıncının dengede kalmasına, kas kasılmasının desteklenmesine ve kalp atış hızının düzenlenmesine yardımcı olur. Fetüs için ise magnezyum, doku gelişiminde, kardiyovasküler sistemde ve vücuttaki birçok önemli metabolik reaksiyonda rol oynar.

Bazı çalışmalar, magnezyum eksikliğinin hamile kadınlarda gebelik hipertansiyonu veya kramp riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini de öne sürmektedir. Magnezyum, tam tahıllarda, muzda, avokadoda, koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve kuruyemişlerde bol miktarda bulunur.

Kaynak: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html