Bubble tea sevenler için sağlık ipuçları

GD&TĐ - Sütlü çayın tatlı tadı gerçekten karşı konulmaz, ancak yüksek şeker, yüksek yağ ve yüksek kalori içeriği, birçok insanın içtikten sonra kendilerini suçlu hissetmesine neden oluyor.

Aslında bu içecekten tamamen uzak durmanıza gerek yok; sadece damak zevkinizi tatmin ederken sağlığınız üzerindeki yükü azaltmak için birkaç basit ipucunu öğrenmeniz yeterli.

'Potansiyel tuzaklardan' kaçının, saf çay daha güvenlidir.

Bubble tea'nin "dezavantajları" genellikle temel çayında gizlidir; birçok ucuz bubble tea, süt yerine krema (bitkisel bazlı yağ tozu) kullanır ve bitkisel bazlı yağ tozu, uzun süreli tüketildiğinde kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artırabilen trans yağ asitleri içerebilir.

İdeal olarak, bu içeceği sipariş ederken, "saf çay + taze süt"ten yapılan sütlü çayı tercih edin; örneğin, siyah çay, yeşil çay veya oolong çayı (bu çaylar doğal olarak ferahlatıcıdır ve taze sütle harika bir tada sahiptir) ve trans yağ asidi alımınızı azaltmak için "krema/bitkisel yağ tozu içermemesini" açıkça belirtin.

Yol kontrolü

Bubble tea içerken, daha az şeker kullanmak ve bunun yerine doğal tatlandırıcılar kullanmak "gerçek"tir. Normal bir bubble tea bardağı 10'dan fazla şeker küpü içerebilir; uzun süre içmek sadece kilo alımına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda pankreas üzerinde de yük oluşturabilir.

Doğrudan "şekersiz" veya "az şekerli" seçeneğini seçin (birçok bubble tea dükkanı "az şekerli" seçeneğinde çok yavan olmayan, orta düzeyde bir tatlılık sunar). Eğer yeterince tatlı değilse, yapay şurup eklemeyin; bunun yerine 1-2 çay kaşığı bal (doğal tatlılık sağlar, ayrıca az miktarda vitamin içerir) eklemeyi deneyin; bu, yapay tatlandırıcılardan daha sağlıklıdır.

Malzemelerinizi akıllıca seçin: Malzemeleri doğru şekilde değiştirerek kalori miktarını yarıya indirin.

Bubble tea'ye eklenen malzemeler "kalori katilleri"dir: tapyoka incileri (nişasta + şeker), hindistan cevizi jölesi (şekere batırılmış) ve şişirilmiş tapyoka incileri (şekerle kaplanmış). Her ek porsiyon 50-100 kalori ekleyebilir.

En iyi alternatif, kalorisi ve şekeri düşük malzemelere geçmektir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Bilgilendirme grafiği: Dang humması önleme ve kontrolüne ilişkin yönetmelikleri ihlal etmenin cezaları nelerdir?VTV.vn - Bazı bölgelerde dang humması vakaları artıyor ve yalnızca Ho Chi Minh şehrinde bile son rakamlar %30'luk bir artış gösteriyor.

Yaşlıların uzak durması gereken 5 yer: Ne kadar çok yere giderlerse, sağlıklarını ve refahlarını etkileyebilecek sorunlarla karşılaşma olasılıkları o kadar artar.Sosyal İşler - Emeklilik dönemine giren insanlar dinlenmek, kendilerine bakmak ve hayattan zevk almak için daha fazla zamana sahip olurlar. Ancak bu aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığın değişmeye başladığı, daha uygun yaşam ortamı ve yaşam tarzı seçimleri gerektiren bir dönemdir. Uzmanlara göre, uygun olmayan yerleri sık sık ziyaret etmek yaşlıları sağlık, mali ve psikolojik risklere maruz bırakabilir. Aşağıda, yaşlıların daha huzurlu ve istikrarlı bir yaşam sürdürmeleri için kaçınmaları gereken beş yer bulunmaktadır.

Uyuşturucudan arındırılmış bir Trung Gia komünü kurulmasını desteklemek amacıyla düzenlenen koşuya 600'den fazla kişi katıldı.27 Haziran sabahı, Trung Giã beldesi, "Uyuşturucudan arındırılmış beldeler, mahalleler ve özel bölgeler inşa etme kararlılığı" temalı ülke çapındaki kampanyanın başlatıldığı mitingin canlı yayınını Dong Kinh Nghia Thuc Meydanı'ndaki (Hoan Kiem mahallesi) merkezden gerçekleştirdi ve aynı zamanda 2026 Uyuşturucuyla Mücadele Ayı'na yanıt olarak bir koşu etkinliği başlattı.

- Ot jölesi neredeyse kalorisizdir, pürüzsüz bir dokuya ve hafif, doğal bir aromaya sahiptir;

Jöle düşük kalorili, yüksek lifli, çiğnenebilir bir dokuya sahip, tokluk hissi veren ve tapyoka incilerinden daha sağlıklı bir besindir.

Malzeme sayısını olabildiğince sınırlamaya çalışın ve çok fazla malzeme kullanmaktan kaçının.

Miktar kontrolü

Küçük bardaklarda ve yavaş yavaş yudumlamak en iyisidir; bu ipucu aşırı tüketimi azaltmaya yardımcı olur. Büyük bir bardak bubble tea genellikle 500'den fazla kalori içerir (2 kase pirince eşdeğer) ve hepsini bir kerede içmek kalori limitinizi aşmanıza kolayca yol açabilir.

Küçük bir bardak (300-400 ml) seçin ve yavaşça için. Hepsini bir anda içmeyin; yavaş yavaş içmek, tatlılığın tadını çıkarmanıza ve beyninizin "tokluk hissini" algılamasına zaman tanıyarak, yanlışlıkla çok fazla içmenizi önler.

Alkol sonrası çareler

Yukarıda anlatıldığı şekilde sütlü çay sipariş etseniz bile, bu içeceğin kalori ve kafein içeriği düşük değildir, bu nedenle içtikten sonra bazı küçük önlemler almanız gerekir:

- Bol su için: Bubble tea içtikten sonra, şekeri seyreltmek, metabolizmayı hızlandırmak ve kafeinin neden olduğu ağız kuruluğunu azaltmak için 1-2 bardak ılık su için.

- Hafif egzersiz: Yarım saat sonra, yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapabilir veya birkaç kat merdiven çıkabilirsiniz. Hafif aktivite, kalori yakmanıza ve enerji birikimini önlemenize yardımcı olur.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Bubble tea içmenin temel prensibi aslında "denge"dir. Tamamen bırakmaya çalışmanıza gerek yok; sadece içeriklere dikkat etmek ve porsiyon boyutlarını kontrol etmek sağlık risklerini en aza indirebilir.

Aslında, ara sıra bir fincan bubble tea içmek hayattaki küçük zevklerden biridir. Ancak, bubble tea bağımlılığının, şeker, yağ ve kafeinin beynin ödül sistemini birlikte uyarmasından kaynaklandığını belirtmek önemlidir. Taze sütlü ve ilave şeker içermeyen bubble tea seçmek, sağlık risklerini %50 oranında azaltabilir.

Haftada en fazla iki bardak bubble tea içmek güvenli kabul edilir ve yukarıda bahsedilen alternatifler de sürdürülebilir bir çözüm sağlayabilir. Bugünden itibaren "bubble tea bağımlılığınızı" "sağlık merakına" dönüştürün; ev yapımı meyveli yoğurt deneyebilirsiniz; doğal tatların da keyif verdiğini keşfedebilirsiniz.

kandian.sina'ya göre

Kaynak: https://giaoducthoidai.vn/meo-bao-ve-suc-khoe-danh-cho-tin-do-tra-sua-post778526.html