Gerilim tipi baş ağrılarını hafifletmek için ipuçları

Masaj, bitkisel banyolar, yeterli uyku, yürüyüş ve uygun yüzme, gerilim tipi baş ağrılarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir.

Gerilim tipi baş ağrıları, diğer adıyla kas gerginliği baş ağrıları, sık görülen ve sıklıkla stres altında olan kişilerde ortaya çıkan bir durumdur.

Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi, Nöroloji Bölümü, Sinirbilim Merkezi'nden Dr. Pham Ngoc Danh Khoa'ya göre, hastalık tehlikeli değildir ve kendiliğinden iyileşebilir; ancak sık veya şiddetli ağrı hastanın yaşam kalitesini etkiler.

Gerilim tipi baş ağrısı çeken kişiler, aşağıdaki ipuçlarından bazılarıyla stresi azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilirler.

Karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenerek, meditasyon yaparak, yoga yaparak ve derin nefes egzersizleri yaparak rahatlayın ; bu uygulamalar stresi azaltmaya ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur.

Masaj , kasları gevşetmeye ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Masaj yaparken, boyun, omuzlar ve sırt gibi gergin veya ağrılı bölgelere odaklanın.

Dinlenin ve yeterince uyuyun: Hastalar dinlenme fırsatlarından yararlanmalı, her gün 7-8 saat uyumalı ve geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçınmalıdır; çünkü bu durum uyku yoksunluğuna, strese ve baş ağrılarına yol açabilir.

Yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler sadece genel sağlığa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır ve gerilim tipi baş ağrılarını hafifletir.

Ayaklarınızı sıcak suya bitkilerle birlikte batırmak veya bu suda banyo yapmak kasları gevşetmeye ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Bu terapi vücudu ve zihni tazeler, kan dolaşımını iyileştirir ve birçok başka hastalığı önler.

Uyarıcılar, alkol, kahve ve tuz, yağ, işlenmiş gıdalar gibi tahriş edici yiyeceklerden kaçınarak stresi ve baş ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durun .

Sağlıklı bir beslenme, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye katkıda bulunur, böylece gerilim tipi baş ağrısı riskini önler. Herkes bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmelidir.

Meyveler, sağlığınız için faydalı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Fotoğraf: Anh Chi

Yaban mersini ve ginkgo biloba gibi bazı doğal özler, beyne giden kan akışını artırmaya, sinir bağlantılarını iyileştirmeye ve baş ağrılarını ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur.

Doktor Danh Khoa'ya göre, stresi azaltmak hastalar için en önemli şeydir çünkü stresin ana nedenidir. Hastaların hayatlarında ve işlerinde strese neden olan sorunları gidermeleri ve bunlara uyum sağlamaları gerekir.

Olağandışı baş ağrıları, serebral iskemi, hipertansiyon, beyin tümörleri, menenjit gibi ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Hastalar muayene, tarama ve erken tedavi için nöroloji bölümü olan bir hastaneye gitmelidir.

Barışçıl

Okuyucular burada nörolojik bozukluklarla ilgili sorular sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/meo-giam-dau-dau-do-cang-thang-4722743.html