Vücutta bir bölge ne kadar çok şişerse, sağlık riski de o kadar endişe verici olur.

Sadece bel çevresi değil, boyun çevresi de önemli ancak sıklıkla göz ardı edilen bir sağlık göstergesidir. Erkeklerde boyun çevresi 38 cm'yi, kadınlarda ise 35 cm'yi aşarsa, tehlikeli hastalıklardan korunmak için en kısa sürede doktora görünmelisiniz.

Birçok insan her gün aynaya baktığında sadece yüzündeki kırışıklıklara veya sivilcelere odaklanır ve boynun da sağlık durumunu yansıtabileceğini unutur. Özellikle giderek büyüyen bir boyun sadece görünüm meselesi değil, tahmin edilenden daha ciddi sağlık riskleriyle de ilişkili olabilir.

Büyük boyun çevresiyle ilgili sağlık sorunları

Kardiyovasküler hastalık

People's Daily gazetesine göre, Pekin Üniversitesi Halk Hastanesi Kardiyoloji Bölümü Başkanı Dr. Zhang Haicheng, bir kardiyolog bakış açısından, kalın boyunlu kişilerin genellikle kardiyovasküler hastalık riskinin daha yüksek olduğunu belirtti.

Büyük bir boyun genellikle boyun bölgesinde daha fazla yağ biriktiği anlamına gelir. Bu fazla yağ, boyundaki kan damarlarının işlevini etkileyerek damar duvarlarının kalınlaşmasına, lümenlerin daralmasına, kan akışının engellenmesine ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskinin artmasına neden olabilir.

Yüksek kan kolesterolü

Dr. Truong Hai Truong ayrıca, boyun çevresinin artması durumunda yüksek kan lipid seviyelerine dikkat edilmesi gerektiğini de belirtti. Kan lipidleri arttığında, yağ vücutta kolayca birikir ve boyun bölgesinin belirgin şekilde daha kalın görünmesine neden olur. Bu belirtiye sahip kişilerin, herhangi bir anormalliği erken tespit etmek için kan lipid seviyelerini kontrol ettirmeleri gerekir.

Diyabet

Kan şekeri bozuklukları genellikle doğrudan obeziteyle ilişkilidir. Bel çevresi normal olan ancak aşırı büyük boyuna sahip bazı kişilerde bile hiperglisemi, insülin direnci ve metabolik bozukluklar görülebilir.

Tiroid hastalığı

Boyun zamanla kalınlaşır ve giderek daha belirgin hale gelirse, tiroid hastalığı veya diğer boyun rahatsızlıkları olasılığını göz önünde bulundurmalısınız.

Uyku apnesi sendromu

Wuhan Merkez Hastanesi Kronik Hastalık Yönetimi Merkezi Direktörü Dr. Ding Sheng, boyundaki yağ birikiminin üst solunum yolunu daraltabileceğini söyledi. Birçok çalışma, boyun çevresinin uyku apnesi riskiyle doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir; bu nedenle solunum uzmanları, hastalık değerlendirmesine yardımcı olmak için sıklıkla boyun çevresini ölçerler.

Kardiyopulmoner dayanıklılık bozukluğu

Kalın boyunlu kişilerin kardiyovasküler dayanıklılıklarının azalıp azalmadığına da dikkat etmeleri gerekir. Örneğin, daha önce yorulmadan birkaç kat merdiven çıkabilirken, şimdi sadece bir veya iki kat çıktıktan sonra nefes nefese kalıp enerjilerinin tükendiğini hissedebilirler.

Boyun ve omuz ağrısı

Fazla yağ, boyun omurgasına daha fazla baskı uygulayarak servikal spondiloz, omuz ve boyun çevresinde iltihaplanma ve ağrı riskini artırır. Bu durum, özellikle uzun süre oturan kişiler için geçerlidir, çünkü büyük bir boyun, servikal omurlara daha da fazla baskı uygulayabilir.

Anormal derecede büyümüş bir boyun, diyabet, tiroid hastalığı veya yüksek kolesterolün bir belirtisi olabilir. Fotoğraf: Shutterstock.

Kolye büyüklüğü ne kadar endişe kaynağı olarak değerlendirilmelidir?

Peki boyun çevresini doğru bir şekilde nasıl ölçersiniz? Boyun çevresini doğru ölçmek için şunları yapmalısınız:

• Ayakta durun veya dik oturun
• Gözler yana doğru bakıyor, baş ne yukarı ne de aşağı hareket ettiriliyor.
• Boyun çevresini ölçmek için yumuşak bir mezura kullanın.
• Adem elmasının altından, arka boyun omurunun en belirgin noktasına kadar ölçüm yapın.

Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi Sağlık Muayene Merkezi Müdürü Sayın Zheng Yantong'un tavsiyesine göre:

• Erkekler: Boyun çevresi 38 cm'den küçük olmalıdır.
• Kadınlar: Boyun çevresi 35 cm'den az olmalıdır.

Boyun çevresi bu seviyeyi aşarsa, kilonuz normal olsa bile, ilgili tıbbi durumlar açısından muayene olmalısınız. Ancak, büyük boyun çevresinin yalnızca potansiyel risklerin bir uyarı işareti olduğunu ve kendi kendine teşhis için kullanılamayacağını belirtmek önemlidir. Doğru teşhis için uzman muayenesi gereklidir.

Boyun sağlığını korumaya yardımcı olacak yöntemler

Boyun çevresini kontrol altına almak için, genel vücut hedeflerine ulaşmak amacıyla mümkün olan en erken aşamada yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir.

Kalori alımını kontrol edin

Yağsız etlere, balığa, karidese ve kümes hayvanlarına öncelik verin; kalori alımını düşük tutarken tokluk hissi yaratmak için yeşil sebzeler, mantarlar, meyveler ve tam tahılların tüketimini artırın. Her öğün yaklaşık %70 oranında doyurucu olmalıdır.

Bol bol su için ve sağlıklı içecekler tercih edin.

Her gün yeterli miktarda su içmelisiniz, tercihen sade su. Şekerli içecekleri ve gazlı içecekleri sınırlayın. Ayrıca makul miktarlarda süt, soya sütü, limonata, çay veya şekersiz kahve tüketebilirsiniz.

Yeterince uyuyun.

Uyku eksikliği stres hormonu kortizolü artırır, iştahı uyarır ve karın, boyun ve üst vücutta yağ birikmesini kolaylaştırır. Her gece 7-8 saat uyumayı hedeflemeli ve saat 23:00'ten önce yatağa girmeye çalışmalısınız.

Fiziksel aktivitenizi sürdürün.

Aerobik ve anaerobik egzersizlerin bir arada yapılması önerilir.

• Hızlı yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet sürme aerobik egzersizlerdir.
• Sprint koşusu, çömelme, şınav ve ağırlık kaldırma anaerobik egzersizlerdir.

Stres yönetimi

Meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri veya kişisel hobilerle uğraşmak stresi yönetmeye ve vücuttaki yağ dağılımındaki dengesizliği sınırlamaya yardımcı olabilir.

Doğru duruşu koruyun.

Ayakta dururken veya yürürken, başınızı dik tutarak, omuzlarınızı açık bırakarak ve gözlerinizi düz karşıya bakarak iyi bir duruş sergileyin. Ofis çalışanları, boyunlarını dinlendirmek ve başlarını çok uzun süre aşağıya eğmekten kaçınmak için her 1-2 saatte bir mola vermelidir.

Kaynak: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html