Alerjiye bağlı burun tıkanıklığı: Hızlı iyileşmek için ne yemeli?

Yağmurlu mevsim, solunum yolu alerjilerinin veya astım ataklarının daha sık yaşanmasına neden olabilir. Bunun nedeni, çiçeklere düşen yağmur damlalarının polenleri havaya salmasıdır. Rüzgarlar daha sonra sadece polenleri değil, toz ve diğer alerjenleri de taşır.

Sağlığınızı korumak için en önemli şeylerden biri bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir.

Uzun süren yağmurlu günler ve nemli hava, kıyafetlerin kurumasını zorlaştırarak bakteri ve virüsler için üreme ortamı yaratır. ABD merkezli Everyday Health adlı sağlık bilgi sitesine göre, bunların her ikisi de alerjendir.

Alerjilerin etkisini azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek çok önemlidir. Bazı yiyecek ve içecekler bunu başarmaya yardımcı olabilir.

Zencefil

Hem zencefil hem de limon bağışıklığı güçlendirmeye ve alerjileri azaltmaya yardımcı olur.

PANJUR

Zencefilin iltihap önleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri vardır. Burun, boğaz ve yüzünüzde tahrişe neden olan alerjileriniz varsa, zencefil çok yardımcı olabilir. Zencefildeki antioksidanlar ve iltihap önleyici besinler alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefil çeşitli şekillerde kullanılabilir: yemeklere eklenebilir, taze tüketilebilir, zencefil çayı olarak kullanılabilir veya sıcak suya demlenebilir.

Turunçgiller tüketin.

Turunçgiller, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

PANJUR

Yaygın olarak tüketilen turunçgiller arasında portakal, mandalina, limon, greyfurt ve kumkuat bulunur. Bu meyveler, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

Hastalar ayrıca C vitamini takviyesi de alabilirler. Ancak sağlık uzmanları doğal kaynaklara öncelik verilmesini önermektedir.

Zerdeçal

Zerdeçal, iltihap önleyici özelliklere sahip olan kurkumin açısından zengin içeriğiyle bilinir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve zerdeçala karakteristik sarı rengini verir.

Zerdeçaldaki kurkumin sadece alerji semptomlarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda iltihaplı bağırsak hastalığı, artrit ve diyabetin iyileştirilmesine de yardımcı olur. Kurkumin takviyesi almak isteyenler, zerdeçal tozunu yemeklerine ekleyebilir veya takviye olarak alabilirler.

Soğan

Soğan, güçlü bir antioksidan olan ve antihistaminik görevi gören kuersetin içerir. Hem antihistaminik ilaçlar hem de sebzelerde bulunan doğal antihistaminikler alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca soğan, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan prebiyotikler açısından zengin olduğu için bağırsaklar için de çok faydalıdır.

Domates

Domatesler, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan bir mineral olan C vitamini açısından zengindir.

Ayrıca domatesler, iltihabı azaltan bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Everyday Health'e göre, günlük beslenmenize domates eklemek alerjilerin neden olduğu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm