Kaliteli uyku kadınlarda cinsel isteği artırır.

VnExpress•18/12/2023

Yeterli uyku, kadınların fizyolojisini ve üreme fonksiyonunu düzenleyen yumurtalık foliküllerinin oluşmasına ve yumurtlamaya yardımcı olan FSH, LH ve östrojen gibi kadın cinsiyet hormonlarının üretimini artırır.

Ho Chi Minh Şehrindeki Tam Anh Genel Hastanesi Tıbbi Bilgi Merkezi'nden Dr. Hoang Quyet Tien'e göre, vücuttaki hormonların sentezi, salgılanması ve metabolizması genellikle sirkadiyen ritimle senkronize olur ve uyku tarafından düzenlenir. Uyku bozuklukları, hipotalamus-hipofiz-gonadal ekseninde bozulmalara yol açarak üreme hormonlarının senkronize salınımını etkileyebilir ve kadınların fizyolojisini ve üreme sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Uyku, folikül gelişimini ve östrojen üretimini uyaran FSH hormonunu etkiler. Yeterli uyku alan üreme çağındaki kadınlarda FSH seviyeleri, daha az uyuyanlara göre %20'ye kadar daha yüksek olabilir.

Yeterli uyku almak, kadınların LH ve östradiol hormonlarını (hem erkeklerin hem de kadınların üreme ve cinsel işlevlerinde rol oynayan hormonlar) dengelemelerine de yardımcı olur. LH, yumurtlamayı düzenler ve yumurtlamadan sonra progesteron salgılar. Östradiol ise yumurtalık foliküllerinin büyümesini ve gelişmesini, yumurtlamayı ve kadın özelliklerinin korunmasını destekler.

İyi uyku kadın sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: Freepik — İyi uyku kadın sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: *Freepik*

Bunlar da ilginizi çekebilir

Hanoi'deki kadınlara çevrimiçi alışveriş dolandırıcılıklarından korunma becerileri kazandırmak.Hanoi Kadınlar Birliği tarafından düzenlenen "Hanoi Kadınları Dijital Tüketimde - Vietnam Mallarının Değerini Artırma" başlıklı medya programı, çok sayıda kadın yetkili ve üyenin ilgisini çekti.

Neden çabuk uykuya dalmak her zaman iyi bir şey değildir?Uzmanlara göre, uykuya dalma hızınız sağlığınız hakkında çok şey ortaya koyabilir. Ve hızlı uykuya dalmak her zaman iyi bir şey değildir.

İyi uyumak için akşamları yüzmeye gidin.Akşam yüzme, uzun bir iş veya ders gününün ardından uyku sorunu yaşayanlar için faydalı bir alışkanlık haline gelebilir. Doğru şekilde sürdürüldüğünde, bu aktivite stresi azaltmaya ve vücudun daha iyi dinlenmesine katkıda bulunur.

Dr. Tien'e göre, kaliteli uyku, glukokortikoid hormonlarını dengelemede ve kadınlarda doğurganlığı artırmada da çok önemli bir rol oynar. Glukokortikoidler, gonadotropin seviyelerini (metabolik ve büyüme hormonları) değiştirerek ve kisspeptin nöronlarını (gonadları inhibe edebilen bir protein) engelleyerek yumurtalık fonksiyonunu dolaylı olarak etkiler. Glukokortikoidler ayrıca doğurganlık için önemli olan birçok sinyal yolunu ve biyolojik süreci de düzenler.

Başlıca epifiz bezinde üretilen melatonin, antioksidan özelliklere sahiptir, kadınlık hormonu progesteronu düzenler ve yumurta hücrelerinin kalitesini ve miktarını stabilize eder. İyi bir uyku, endojen melatonin salgılanması için faydalıdır.

Kadınlarda uyku eksikliği veya uyku kalitesinin düşük olması durumunda, TSH (tiroid uyarıcı hormon) seviyeleri yükselir ve bu da yumurtlama bozukluğu, düzensiz adet, amenore ve tekrarlayan düşük riskini artırır. Uykusuzluk ayrıca gece prolaktin (PRL) salgısını da değiştirerek kısırlığa ve hamile kalmada zorluğa katkıda bulunur.

Dr. Tien, kadınlara her gün aynı saatte yatıp kalkmalarını, geç saatlere kadar ayakta kalmaktan, stresten ve yatmadan önce teknolojik cihaz kullanmaktan kaçınmalarını tavsiye ediyor. Papatya çayı, lotus tohumu ve kümes hayvanları gibi kanı besleyen ve sinirleri yatıştıran yiyeceklere öncelik verilmesi gerektiğini belirtiyor. Akşam 7'den sonra ağır yemeklerden kaçınılması, yatmadan önce çok fazla su içilmemesi ve öğleden sonra 3'ten sonra koyu çay veya kahve tüketilmemesi gerektiğini söylüyor.

Uykusuzluk çeken kişiler, geleneksel Çin tıbbına göre faydalı olan tavuklu lapa (lotus tohumu ile), tavuk yumurtalı ve darılı lapa, lotus tohumu ve longan meyveli tatlı çorba gibi yiyeceklerle uykularını iyileştirebilirler. Günlük egzersizi sürdürmek, özellikle yürüyüş, nefes egzersizleri, meditasyon, sırt germe, duvara yaslanarak bacak kaldırma, turna duruşu ve baş ve yüz masajı gibi uykuyu destekleyen hafif egzersizlere öncelik vermek de önerilir.

Kadınlar, uyku kalitesini artırmak için Kuzey Amerika yaban mersininden elde edilen antosiyaninler ve pterostilben gibi uyku düzenleyici özler ile ginkgo biloba özlerini kullanabilirler. Lepidium meyenii (Güney Amerika bitkisel özü) ve P. leucotomos (Güney Orta Amerika bitkisel özü) beyin-hipofiz-yumurtalık ekseninin aktivitesini artırabilir, kadın hormonlarını dengeleyebilir, daha iyi uyku sağlayabilir ve cinsel işlevi iyileştirebilir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

Nguyen Phuong

Okuyucular burada nörolojik bozukluklarla ilgili sorular sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı