Çok fazla et tüketen kişilerde hangi vitamin eksiklikleri yaygındır?

Et ağırlıklı ve sebze, meyve ve tam tahıllardan fakir bir diyet, kolayca C ve E vitamini eksikliğine yol açabilir. Vücut, kolajen üretmek ve hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmak için C vitaminine ihtiyaç duyar. Popsugar'a (ABD) göre C vitamini ayrıca demir emilimini de kolaylaştırır.

Çok fazla kırmızı et ve çok az sebze ve meyve tüketmek, kolayca vitamin eksikliğine ve kabızlığa yol açabilir.

Bu arada, vücudun günde en az 10 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Şiddetli bir C vitamini eksikliği haftalar içinde iskorbüte yol açabilir. Belirtileri arasında depresyon, anemi, yorgunluk, iltihaplanma ve diğer sorunlar bulunur. Günlük C vitamini alımımızın büyük bir kısmı meyve ve sebzelerden geldiği için, bunlardan çok az tüketmek kolayca C vitamini eksikliğine yol açabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kanser tedavisi için dünyanın öbür ucunu uçarak Vietnam'a gittim.Avustralyalı bir hasta, Vietnam'daki Vinmec Times City Hastanesi'nde robotik prostat kanseri ameliyatı geçirdi. Başarılı ameliyat, Vietnam'ın giderek daha fazla uluslararası hastayı kendine çeken yüksek teknoloji tıbbi yeteneklerini göstermektedir.

Pham Ngoc Thach Hastanesi dönüşüm geçiriyor.Yaklaşık üç aylık bir inşaat sürecinin ardından, Pham Ngoc Thach Hastanesi, toplumsal kaynakları kullanarak 15 yenileme projesini tamamladı ve tıbbi muayene ve tedavi için daha yeşil, daha temiz ve daha dostane bir ortam yarattı.

Aşırı tüketildiğinde karaciğerinize alkolden daha hızlı zarar verebilecek 5 besin türü.Karaciğere zarar veren faktörlerden bahsedildiğinde, çoğumuzun aklına hemen alkol, bira veya sigara gelir. Ancak, günlük beslenme alışkanlıkları da en az bunlar kadar tehlikelidir.

Et ağırlıklı bir diyet, E vitamini eksikliğine de yol açabilir. E vitamini, bağışıklığı destekleyen ve kan pıhtılaşmasını önleyen bir antioksidandır. Vücudun günlük 15 mg E vitaminine ihtiyacı vardır. E vitamini açısından zengin besinler arasında brokoli, zeytinyağı, ayçiçek çekirdeği, porçini mantarı, avokado, kivi ve daha birçokları bulunur.

Ayrıca, vitamin eksikliği seçilen et türüne de bağlıdır. Domuz ve sığır eti gibi kırmızı etleri çok tüketmek kolayca A vitamini eksikliğine yol açabilir. Bununla birlikte, sığır karaciğeri veya balık karaciğeri tüketmek sadece zengin bir A vitamini kaynağı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda biyotin ve folat da içerir. Bunlar metabolizma ve hücre fonksiyonu için gerekli iki vitamindir.

Çok fazla et tüketmenin yol açabileceği bir diğer sorun da kabızlıktır. Bunun nedeni, hayvansal etin protein açısından zengin olmasına rağmen, kabızlığı gidermek için lif takviyeleri kullansanız bile lif bakımından yetersiz olmasıdır.

Et ağırlıklı bir diyet uygularken bile, beslenme uzmanları bağırsak mikrobiyom sağlığını iyileştirmek için bitkisel lif takviyesi almayı önermektedir. Bağırsak mikrobiyomundaki dengesizlik, iltihaplanma ve diğer bağırsak sağlığı sorunları riskini artırabilir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Ayrıca, bazı et türleri yüksek yağ içerir ve özellikle egzersiz yapmıyorsanız kolesterolü yükseltir. Pastırma ve diğer işlenmiş etler yüksek sodyum içerir ve bu da kan basıncını artırabilir. Yüksek sodyumlu diyetler ayrıca böbrek sorunlarıyla da ilişkilendirilmiştir. Popsugar'a göre, beslenme uzmanları ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin çok fazla et tüketmekten kaçınmalarını tavsiye ediyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nguoi-an-nhieu-thit-de-bi-thieu-vitamin-nao-185240310175213748.htm