Et yiyenler buna dikkat etmeli.

Suvidhi Jain, Indian Express'e (Hindistan) göre proteinin sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli bir bileşeni olduğunu, dokuları, kasları, cildi ve saçı oluşturup onardığını, hormon ve enzim ürettiğini söylüyor.

Protein et, balık, yumurta, süt, deniz ürünleri, fasulye ve kuruyemişlerde bulunur.

Sıcak havalarda protein tüketimine neden dikkat etmeliyiz?

Protein sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Suvidhi Jain, sıcak yaz aylarında vücudun çok fazla su kaybettiğini açıklıyor. Protein ise azottan oluştuğu için sindirimi için daha fazla suya ihtiyaç duyar; bu da yüksek proteinli bir beslenmenin daha fazla su emme eğiliminde olduğu anlamına gelir.

Ho Chi Minh şehrinde UV ışınlarının tehlikeli seviyelerde olduğu günlerde sürücüler ve güvenlik görevlileri: 'Nereye maruz kalırsanız orası acı verir'

Hindistanlı beslenme uzmanı Varun Rattan da aynı fikirde: Protein kaynakları karbonhidrat ve yağlardan daha termojeniktir. Bu, proteinin sindirildiğinde daha fazla ısı ürettiği anlamına gelir.

Yüksek proteinli bir diyet uyguluyorsanız her gün yeterli miktarda su için.

Bay Rattan, erkeklerin en az 56 gram proteine ​​ihtiyacı olduğunu ekledi. Daha kilolu, yaşlı ve fiziksel olarak aktif kişilerin daha fazlasına ihtiyacı var.

Bu nedenle proteini tamamen hayatınızdan çıkarmak yerine, protein tüketirken bol su tüketmeniz en doğrusudur.

Indian Express (Hindistan) gazetesine göre, sıcak yaz aylarında sağlıklı beslenmenin yolu protein, karbonhidrat, yağ ve meyve-sebze dengesini bir arada sunmaktan geçiyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm