Sırt üstü uyumaktan kimler kaçınmalıdır?

Sırtüstü pozisyonda uyumayı sınırlaması gereken sağlık sorunlarından biri uyku apnesidir. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, en yaygın uyku apnesi türü obstrüktif uyku apnesidir.

Uyku apnesi olan kişiler sırt üstü yatmaktan kaçınmalı, yan yatmalıdır.

Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, obstrüktif uyku apnesinin, üst solunum yolundaki tıkanıklıktan kaynaklanan uykuyla ilişkili bir solunum bozukluğu olduğunu ortaya koymuştur. Bu tıkanıklık, uyku sırasında nefes alma yeteneğini etkileyebilir ve hastaların gecenin bir yarısı uyanmalarına neden olabilir. .

Kişi, saatte en az 5 kez ve her biri 10 saniye veya daha uzun süren apne atakları yaşadığında obstrüktif uyku apnesi tanısı alır. Bu durum, uyku yoksunluğuna neden olur ve kişinin gün boyunca uykulu hissetmesine yol açar.

Uyku apnesi olan kişiler için sırt üstü uyumak şarttır. Çünkü sırt üstü yattığınızda çeneniz ve diliniz yer çekiminden etkilenerek boğazınıza doğru kayacak ve nefes almanızı engelleyecektir. Bu da horlamaya ve uyku apnesine yol açar.

Uzmanlar, uyku apnesi olan kişilerin sırt üstü yatmak yerine yan yatarak uyumalarının daha iyi olduğunu belirtiyor. Yan yatmak, dil ve çenenin soluk borusuna doğru kaymasını önleyerek horlamayı azaltır. Genellikle, başınız hafifçe yüksekte olacak şekilde yan yatmak iyi bir uyku pozisyonudur. Çok yüksek yastıklar kullanmamaya dikkat edin, çünkü bu boyun ağrısına neden olabilir.

Ancak yan yatmak uyku apnesi için bir tedavi olarak değerlendirilmemelidir. Bu durum kalp krizi, yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle, Verywell Health'e göre uyku apnesini tedavi etmek için bir doktora görünmek en iyisidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm