Sırt üstü uyumaktan kimler kaçınmalıdır?

İnsanların sırt üstü uyumaktan kaçınmasını gerektiren sağlık sorunlarından biri de uyku apnesidir. Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, en yaygın uyku apnesi türü obstrüktif uyku apnesidir.

Uyku apnesi olan kişiler sırt üstü uyumaktan kaçınmalı ve bunun yerine yan yatmalıdır.

Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, obstrüktif uyku apnesinin, üst solunum yolundaki bir tıkanıklıktan kaynaklanan, uykuyla ilişkili bir solunum bozukluğu olduğunu ortaya koymuştur. Bu tıkanıklık, uyku sırasında nefes almayı engelleyebilir ve hastaların gecenin ortasında sık sık uyanmasına neden olabilir. .

Bir kişi, saatte en az 5 kez ve her biri 10 saniye veya daha uzun süren apne atakları yaşadığında obstrüktif uyku apnesi tanısı alır. Bu durum uyku yoksunluğuna yol açar ve etkilenen kişinin gün boyunca uykulu hissetmesine neden olur.

Uyku apnesi olan kişiler sırt üstü uyumaktan kaçınmalıdır. Çünkü sırt üstü yatarken çene ve dil yerçekimine maruz kalır ve boğaza doğru kayarak nefes almayı zorlaştırır. Bu da horlamaya ve uyku apnesine yol açar.

Uzmanlar, sırt üstü yatmak yerine uyku apnesi olan kişilerin yan yatmasının daha iyi olduğunu açıklıyor. Yan yatmak, dilin ve çenenin nefes borusuna doğru kaymasını önler ve horlamayı en aza indirir. Genel olarak, başınız hafifçe yukarıda olacak şekilde yan yatmak iyi bir uyku pozisyonudur. Ancak, çok yüksek bir yastık kullanmamanız gerektiğini unutmayın, çünkü bu kolayca boyun ağrısına neden olabilir.

Ancak, yan yatmak uyku apnesi için bir tedavi yöntemi olarak düşünülmemelidir. Bu durum, kalp krizi, yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle, Verywell Health'e göre, uyku apnesi çekenlerin tedavi için bir doktora görünmeleri en iyisidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm