Böbreklerinizi sağlıklı tutmanın yolları

Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde (ABD) nefroloji uzmanı olan Dr. Vasil Peev'e göre, kronik böbrek hastalığı ciddi bir hastalıktır; bu nedenle erken müdahale ve önleme çok önemlidir.

Amerikan tıp bilimleri haber sitesi Medical Xpress'e göre, böbreklerinizi korumanın bazı yolları şunlardır.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Kronik böbrek hastalığı, tedavi edilmediği takdirde kolayca kalp hastalığına ve felce yol açabilir.

belirti ve semptomların erken teşhisi

Böbrek hastalığının belirtilerini fark etmek her zaman kolay değildir; şiddetli böbrek yetmezliği olan kişilerin %40'ı hastalığa sahip olduklarını bilmez. Bu nedenle, bu durum için risk altında olup olmadığınızı bilmek önemlidir. Böbrek yetmezliği için risk faktörleri şunları içerebilir:

Diyabet.
Obezite.
Yüksek tansiyon.
Kalp hastalığı.
Yaş (60 yaş ve üzeri).
Ailede böbrek hastalığı öyküsü.

Dr. Peev, böbrek hastalığını erken aşamada tespit etmek ve ilerlemesini yavaşlatmak için herkesin düzenli olarak yılda bir kez doktor kontrolü yaptırmasını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı kiloya dikkat edin.

Çalışmalar, "böbrek dostu" beslenme düzenini takip etmenin ve düzenli egzersiz yapmanın böbrekleri hasardan koruma yeteneğini artırabileceğini göstermektedir.

"Böbrek sağlığı için uygun bir diyet, sodyum ve karbonhidrat bakımından düşük olup bol miktarda meyve ve sebze içerir. Bu diyeti düzenli olarak uygularsanız, böbrek hastalığı için önemli risk faktörleri olan kilo alımını, obeziteyi, yüksek tansiyonu ve diyabeti önleyebilirsiniz," diyor Dr. Peev.

Ayrıca, bol su içmekle birlikte günde 30 dakika yürüyüş, koşu veya bisiklet sürme gibi egzersizler yapmak da böbreklerin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Peev, "Susuzluk böbreklere giden kan akışını azaltarak onlara zarar verir, bu nedenle herkes gün boyunca yeterli su içtiğinden emin olmalıdır" diye vurguladı.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — Günde 30 dakika egzersiz yapmak, örneğin bisiklet sürmek, böbreklerinizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Reçetesiz satılan ilaçların aşırı kullanımından kaçının.

İbuprofen ve aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerden oluşan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler), ani böbrek yetmezliği ve ilerleyici böbrek hasarı riskini artırabilir.

"Birçok yaygın reçetesiz ilaç, böbreklerin filtreleme yeteneğini etkileyen toksinler içerir ve aşırı miktarları tehlikeli olabilir. Dahası, birçok insanın önceden var olan böbrek hasarı vardır ancak bunun farkında değildirler. Bu nedenle, toksinleri atma yetenekleri daha da sınırlıdır ve potansiyel hasarı daha da kötüleştirir," diye belirtti Dr. Peev.

Alkol tüketimini sınırlamak, böbrek hastalığını önlemenin anahtarıdır.

Ulusal Böbrek Vakfı, düzenli ve aşırı alkol tüketiminin böbrekleri ve böbrek fonksiyonlarını etkilediğini ve böbrek hastalığı riskini iki katına çıkardığını belirtiyor. Buna göre, kadınlar için günde 3'ten fazla, erkekler için ise günde 4'ten fazla içki tüketmek aşırı alkol tüketimi olarak kabul ediliyor.

Ara sıra bir iki kadeh içki içmek ciddi etkilere yol açmaz. Dr. Peev'e göre önemli olan alkolü ölçülü tüketmektir.

Sigarayı bırakın

Sigara içmek, böbrekler gibi hayati organlara giden kan akışını yavaşlatarak böbrek hastalığı riskini artırır. Bu alışkanlık ayrıca yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçların etkinliğini azaltır ve kontrol altına alınmazsa böbrek hastalığına yol açabilir.

Sigarayı bırakmak zor olsa da, böbrek fonksiyonlarının azalmasını önlemek için gereklidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm