Çocuklarda güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olan besinler.

Çocuklar, D vitamini seviyelerini artırmak için bolca güneş ışığına maruz kalmalı ve kemiklerini güçlendirmek ve fiziksel gelişimlerini desteklemek için K vitamini, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketmelidir.

Zayıf kemikler gelecekteki yaralanma riskini artırarak çocukları kırıklara ve osteoporoza daha yatkın hale getirir. Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı çocukların güçlü kemikler geliştirmesine yardımcı olur.

D vitamini

Kemik hastalıklarını önlemenin en kolay yolu D vitamini takviyesi almaktır. Bebekler ve küçük çocuklar hızlı bir fiziksel büyüme oranına sahip olduklarından, güneş ışığına az maruz kalırlarsa veya beslenme yoluyla yeterince D vitamini alamazlarsa D vitamini eksikliğine yatkındırlar. Amerikan Pediatri Akademisi, sadece anne sütüyle beslenen bebeklerin, yaşamın ilk birkaç gününden itibaren günde 400 IU D vitamini almasını önermektedir.

Bu vitaminden yeterince emebilmek için çocukların her gün sabah erken veya öğleden sonra geç saatlerde yaklaşık 30 dakika güneşlenmeleri, ancak saat 10 ile 15 arası en sıcak saatlerden kaçınmaları gerekir. Ebeveynler ayrıca çocuklarının dışarıda oynamasına ve egzersiz yapmasına izin vererek ciltlerinin D vitamini sentezlemesini sağlayabilirler. Taze süt ve peynir, krema ve yoğurt gibi süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir.

Yumurta beyazı protein açısından zengin olsa da, yağ, D vitamini ve mineraller esas olarak yumurta sarısında bulunur. Ortalama olarak, 100 gram yabani somon balığı 988 IU'ya kadar D vitamini içerir.

Güneş ışığına maruz kalmak, çocukların vücutlarının D vitamini sentezlemesine yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Bunlar da ilginizi çekebilir

Hanoi: Hoai Nhai Genel Hastanesi, Giang Vo semti sakinlerinin rutin sağlık kontrolleri için destek sağlıyor.Hanoi şehrinin evrensel sağlık kontrolü politikası doğrultusunda, 2 Temmuz'da Hoai Nhai Genel Hastanesi, Giang Vo Mahallesi Sağlık Merkezi ile koordinasyon içinde, mahallenin 1. ve 5. gruplarındaki sakinler için ücretsiz periyodik sağlık kontrolü ve hastalık taraması programı başlattı.

Tarihte ilk kez, tamamen cansız maddeden bir hücre oluşturuldu.Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bilim insanları, ilk kez tamamen cansız kimyasal bileşenlerden sentezlenmiş bir hücreyi başarıyla ürettiler. Bu, sentetik biyoloji alanında önemli bir ilerleme anlamına geliyor ve tıp, endüstri ve çevre için özelleştirilmiş biyolojik sistemler tasarlama olasılığını açıyor.

Bitkisel bazlı besin takviyeleri: Vietnamlı tüketiciler arasında yeşil ve sağlıklı bir yaşam tarzı trendi.VTV.vn - Son yıllarda bitki bazlı beslenme, sağlık yolculuklarında birçok insan için popüler bir tercih haline geldi.

Kalsiyum

Kalsiyum kemiklerin oluşmasına yardımcı olur. Bu besin maddesinden yoksun çocuklar genellikle raşitizm, yetersiz beslenme, büyüme geriliği, dişlerin geç ve düzensiz çıkması, zayıf dişler ve başın arkasında halka şeklinde saç dökülmesi gibi sorunlar yaşarlar. Süt, süt ürünleri, ıspanak, brokoli, badem, fasulye ve deniz ürünleri zengin kalsiyum kaynaklarıdır. 0-12 aylık çocuklar sadece anne sütüyle beslenmelidir. 1-3 yaş arası çocuklar günde en az 100 ml süt içmelidir.

K vitamini

Bu, kemikler ve eklemler için faydalı olan vitaminlerden biridir. K vitamini üç türde bulunur: K1, K2 ve K3 vitaminleri. K1 vitamini kan pıhtılaşması için faydalı iken, K2 vitamini kemikler için faydalıdır. K2 vitamini açısından zengin besinler arasında yumurta sarısı, balık, tavuk, domuz derisi, meyveler ve sebzeler bulunur.

Magnezyum

Bu besin maddesi, yeni kemik hücrelerinin oluşumunda, kemik mineral yoğunluğunun artmasında ve osteoporoza bağlı kırık oranının azalmasında rol oynar. Magnezyum, kalsiyum emilimini desteklemek için gereklidir.

Uskumru, somon, pisi balığı ve ton balığı yemek, magnezyum, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri alımınızı artırabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, haftada en az iki kez yağlı balık yemek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Kaju, yer fıstığı, kabak çekirdeği ve badem gibi kuruyemişler de iyi bir magnezyum kaynağıdır.

100 gram avokado yaklaşık 20 mg magnezyum içerir. Bu meyve ayrıca birçok vitamin, kalp sağlığı için faydalı besin maddesi ve hastalıklardan korunmaya yardımcı olabilecek kimyasal bileşikler içerir. Yağsız veya az yağlı yoğurt magnezyum açısından zengindir; 170 gramlık bir yoğurt kabı yaklaşık 19 mg magnezyum içerir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Bitter çikolata ayrıca bol miktarda magnezyum içerir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan antioksidanlar olan flavanoller sağlar.

Le Nguyen ( Times of India'ya göre)

Okuyucular, çocukluk çağı hastalıklarıyla ilgili sorularını buradan ileterek doktorlardan yanıt alabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/nhung-duong-chat-giup-xuong-tre-chac-khoe-4689806.html