Çocukların çok erken yaşta boks yapmasına izin verilmemeli - Fotoğraf: BT
Çocuğunuzu sadece fiziksel gelişim ve sağlık yararları için spor yapmaya teşvik ediyorsanız, kaçınmanız gereken bazı sporlar şunlardır.
Halter, ağır ağırlık kaldırma
Özellikle gücü en üst düzeye çıkarmayı amaçlayan ağır ağırlık kaldırma sporları, 12 yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir.
Ağır cisimleri kaldırırken, eksenel sıkıştırma kuvvetleri doğrudan omurga ve uzun kemiklerin uçlarına, yani büyüme plaklarının bulunduğu bölgeye iletilir. Bu bölge, büyüme yıllarında çok hassas ve kırılgandır. Büyüme plakları etkilendiğinde, boy uzaması kesintiye uğrayabilir veya hatta durabilir.
New Jersey Üniversitesi'nde (ABD) çocuk spor hekimliği uzmanı olan Dr. Avery Faigenbaum şu uyarıda bulunuyor: "Çocuklarda ağır ağırlık antrenmanına son derece dikkatli yaklaşılmalıdır. Büyüme plakları henüz açıkken, ağır ağırlık kaldırmak gibi aşırı eksenel basınç uygulamak kalıcı hasara yol açabilir. Bu hasar sadece boyu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kemiğin büyüme eksenini de bozabilir."
Temas sporları, yoğun fiziksel teması içerir (boks, MMA, vb.).
Bu sporlar sık, şiddetli ve bazen potansiyel olarak zarar verici çarpışmaları içerir ve bu da baş, boyun, omurga veya diz eklemlerinde kolayca yaralanmalara yol açabilir. Bu durum, özellikle bir çocuğun kas-iskelet sistemi henüz tam olarak gelişmemiş olduğunda geçerlidir ve uzun vadeli hasar riskini artırır.
Eklemlere tekrarlanan darbeler kemiklerin hizasının bozulmasına veya eklemlerin erken dejenerasyonuna yol açabilir.
Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Spor Hekimliği Merkezi Direktörü Dr. Lyle Micheli şunları belirtti: "Çocuğun gelişmekte olan eklemlerine tekrarlanan travma veya darbeler, normal kemik gelişimini bozabilir. Bu da vücut şeklinde veya iskelet yapısında kalıcı deformitelere yol açabilir."
Genel olarak, spor bilimleri uzmanları çocukların bu sporlarla ancak 12 yaş ve üzeri olduklarında tanıştırılması gerektiğine inanmaktadır.
Yüksek yoğunluklu vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanı (vücut geliştirme, ileri seviye crossfit)
Hafif ağırlıklarla yapılan temel kuvvet antrenmanı egzersizleri çocuklar için uygun olsa da, kas kütlesini artırmayı, yağ yakmayı veya yarışmayı hedefleyen yüksek yoğunluklu antrenmanlar önemli riskler taşır.
Ağır nesneleri doğru teknik kullanılmadan tekrar tekrar kaldırmak ve itmek kas zorlanmalarına, bağ yırtılmalarına ve omuz, diz veya omurga eklemlerinde yaralanmalara neden olabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi, 2020 yılı tavsiyelerinde şu ifadeleri kullanmaktadır: "Yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanı, profesyonellerin dikkatli gözetimi altında olmadıkça 15 yaşın altındaki çocuklar için uygun değildir. Çocuklar minyatür yetişkinler değildir; kas-iskelet sistemleri henüz ağır yükleri kaldıracak kadar sağlam değildir. Yanlış antrenman, kemiklerin temel yapısına zarar vererek uzun vadeli gelişimi etkileyebilir."
Uzun mesafe koşusu ve dayanıklılık yarışmaları (maraton, arazi koşusu, 10 km'den uzun koşu)
Koşu, kardiyovasküler sağlık ve genel iyilik hali için faydalı olsa da, uzun mesafe koşusu, özellikle maraton, çocuklar veya hatta reşit olmayanlar için uygun değildir.
Çocuklar sadece 3 km'den kısa mesafelerde koşmalıdır - Fotoğraf: LM
Çocukların diz, ayak bileği ve kalça eklemleri henüz gelişme aşamasındadır ve uzun süre sürekli aktiviteye maruz kaldıklarında kolayca aşırı yüklenebilirler.
Ayrıca, yeterli beslenme olmadan yüksek yoğunluklu antrenman, sporcularda göreceli enerji eksikliğine (RED-S) yol açarak hormonal dengesizliklere, ergenliğin gecikmesine ve hatta kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.
Harvard Tıp Fakültesi'nde spor endokrinoloğu ve Boston'daki RED-S Merkezi'nin direktörü Dr. Kathryn Ackerman şu uyarıda bulunuyor: "Çocuklar için yüksek yoğunluklu, uzun süreli dayanıklılık antrenmanları kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Ergenlik öncesi çocuklarda uzun süreli enerji yoksunluğu boy uzamasını yavaşlatabilir, üreme fonksiyonunu etkileyebilir ve kemik yoğunluğunun düşük olmasına yol açabilir."
Aşırı esneme ve bükülme gerektiren aktiviteler (jimnastik, yoğun bale)
Kemik gelişimi sırasında aşırı zorlanmak, bağların kalıcı olarak gerilmesine, eklemlerin gevşemesine, dengesizleşmesine ve çıkık riskinin artmasına kolayca yol açabilir.
Birçok jimnastikçi potansiyel boy uzunluğuna tam olarak ulaşamıyor - Fotoğraf: BARCROFT
Küçük yaşlardan itibaren yoğun bale veya jimnastik eğitimi alan kız çocuklarının, vücutlarının iyileşme kapasitesini aşan yoğunluktaki eğitim nedeniyle endokrin bozukluklarına, ergenliğin gecikmesine veya büyüme geriliğine daha yatkın oldukları da gözlemlenmiştir.
British Journal of Sports Medicine'de (2017) yayınlanan bir incelemede şu ifade yer almaktadır: "Ergenlik öncesi profesyonel jimnastik eğitimi, büyüme hormonu yanıtını baskılayarak iskelet gelişimini yavaşlatabilir ve potansiyel olarak genetik potansiyellerinden daha düşük nihai boya yol açabilir."
Kaynak: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Yorum (0)