Bu alışkanlıklar cildin "düşmanlarıdır"

Sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekler yemek sağlıklı bir alışkanlık gibi görünebilir, ancak yağ eksikliğine, cildin kurumasına ve daha az pürüzsüz olmasına neden olabilir.

Protein yumurta, tavuk göğsü, somon gibi besinlerde bol miktarda bulunur ve kolajen üretiminin hammaddesini sağlayan önemli bir bileşendir. (Kaynak: Sağlık )

Yeterli protein tüketmemek

Protein, kolajen üretimi için hammadde sağlayan önemli bir bileşendir. Bu besin grubu yeterli miktarda alınmadığında, vücut kolajen üretmek için yeterli hammaddeye sahip olmaz ve bu da cilt elastikiyetinin azalmasına, kırışıklıkların ve kaz ayaklarının hızla oluşmasına neden olur.

Sadece haşlanmış yiyecekler yiyin

Yağdan gelen kalorileri sınırlamak için sadece haşlanmış yiyecekler yeme alışkanlığı, hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak uzun süre yağ ve sağlıklı yağ eksikliği hormonları da etkileyerek kolayca kuru cilt, soyulma ve elastikiyet kaybına neden olabilir.

İdeal olarak, günlük beslenmenizde makul miktarda sağlıklı yağ ve bitkisel yağ bulunmalıdır. Zeytinyağı, avokado yağı, ayçiçek yağı, hindistancevizi yağı vb. sağlıklı yağların ideal kaynaklarıdır. Yemeklik yağları kullanırken, besin kaybını veya bozulmasını önlemek için dumanlanma noktasına da dikkat etmelisiniz.

Düzenli olarak kızarmış yiyecekler ve tatlılar tüketin

Kızarmış yiyecekler, yüksek ısıda pişirilmiş yiyecekler ve çok fazla rafine şeker içeren yiyecekleri düzenli olarak tüketmek vücudun iltihabi tepkisini artıracak, cilt alerjilerini, akneyi, döküntüleri ve diğer dermatolojik sorunları daha da kötüleştirecektir.

Kızarmış yiyeceklerin düzenli tüketimi ciltte alerji ve sivilceye neden olur. (Kaynak: Eva)

Çok fazla konserve ve işlenmiş gıda tüketin

Hazır erişteler, sosisler, soğuk etler... pratik ve lezzetli olmalarına rağmen, genellikle yüksek oranda sodyum ve genel sağlık için iyi olmayan ve cilde zararlı birçok koruyucu içerirler. Bu besin gruplarının çok fazla tüketilmesi ödem riskini artırabilir, kolayca akneye neden olabilir ve vücutta iltihaplanmaya yol açabilir.

Bol miktarda rafine karbonhidrat tüketin

Beyaz pirinç, beyaz ekmek gibi rafine nişastalı yiyeceklerin bol miktarda tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur. Yüksek kan şekeri seviyeleri, glikozilasyona ve proteinlerin denatürasyonuna yol açar. Bu dönemde vücut, hasarlı kolajen yapılarını onarmak ve yeni kolajen üretmek için yeterli proteine ​​sahip olmaz; bu da sarkık, donuk ve kırışık bir cilde yol açar.

Sebze ve meyve yemeye üşeniyorum

Bu besin grubunu tüketme konusunda tembellik etmek, vücutta kolajen sentezini engelleyen C vitamini eksikliğine yol açabilir. Ayrıca, lif eksikliği kolayca kabızlığa neden olabilir, vücutta toksin ve atıkların birikmesine ve cildin daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nay-la-ke-thu-cua-lan-da-227837.html