Kumkuat suyu mu yoksa limon suyu mu daha iyi?

Turunçgillerin güzellik faydaları vardır; bağışıklığı güçlendirir, cildi iyileştirir, kilo vermeye yardımcı olur ve daha sağlıklı bir sindirim sistemi ve genel vücut sağlığını destekler. Gelin, limon ve kumkuatın faydalarını listeleyelim ve karşılaştıralım.

Limonun faydaları

Limonlar küçük meyvelerdir ancak özellikle C vitamini açısından çok zengin besin maddeleri içerirler.

Ortalama bir limon (yaklaşık 67 gram) şunları içerir: 0,5 gram protein, 0,1 gram yağ, 1,9 gram lif, günlük önerilen C vitamini, demir, kalsiyum, B6 vitamini, tiamin, potasyum vb. değerinin %22'si.

Limonata lezzetli ve düşük kalorili olduğundan, daha sağlıksız içeceklere harika bir alternatiftir.

Bağışıklığı güçlendirin

Vücudumuzun kolajen üretmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır ve limonlar, bağışıklık sistemini desteklemeye, soğuk algınlığı belirtilerini azaltmaya ve hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

Demir, vücut hücrelerinizin hayatta kalması ve büyümesi için gereklidir. Limonlu su içmek, özellikle sporcular ve anemisi olanlar için vücudunuzun demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir.

Kilo verme desteği

Limonlu su lezzetli ve düşük kalorili olduğu için, genellikle ilave şeker içeren soda, buzlu çay ve meyve suları gibi daha sağlıksız içeceklere harika bir alternatiftir.

Şekerli içecekler yerine limonlu su içmek, kalori alımınızı sınırlamanıza ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilir.

Limon suyundaki sitrik asit, ağız kokusuna neden olan bakterileri de öldürebilir.

Böbrek taşı oluşumunu önlemek

Limon suyundaki sitrik asit, böbrek taşı oluşumunu önlemeye de yardımcı olabilir. Asitteki bir tuz türü olan sitrat, idrardaki kalsiyuma bağlanarak böbrek taşı oluşumunu önleme mekanizmasını destekler.

Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi (Cleveland, Ohio, ABD) tarafından 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, günde iki litre suya dört limonun eşdeğeri miktarda limon suyu tüketmenin idrardaki sitrat seviyesini önemli ölçüde artırdığı tespit edilmiştir.

Bu yüksek sitrat seviyeleri böbrek taşı oluşumunu önleyebilir veya mevcut taşların büyümesini yavaşlatabilir. Nitekim, Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Böbrek Vakfı, böbrek taşlarını önlemenin etkili yollarından biri olarak seyreltilmiş limonlu su içmeyi önermektedir.

Nefesinizi tazeleyin

Limon suyundaki sitrik asit, ağız kokusuna neden olan bakterileri de öldürebilir. Ancak, çok fazla sitrik asit, gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) tetikleyerek nefesinizi daha da kötüleştirebilir. GERD, mide asidinin yemek borusundan yukarı doğru ağza akmasına ve sonuç olarak ağız kokusuna neden olabilir.

Kumkuatın Faydaları

Kumkuat, diğer adıyla kalamansi, ekşi bir tada sahiptir ve genellikle yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır. Özellikle kumkuat suyu, çok popüler bir yaz içeceğidir.

C vitamini ve diğer faydalı besinler açısından zengin olan kumkuat suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmaktadır.

Kolesterolün kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

Bazı araştırmalar, bu tür suyun kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini, bunun da kilo verme ve metabolik sendromdan kaçınmada önemli bir adım olduğunu göstermiştir. Ayrıca ateroskleroz, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Bağışıklığı güçlendirin

C vitamini ve diğer faydalı besinler açısından zengin olan kumkuat suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmaktadır. Antioksidan ve antibakteriyel özellikleri sayesinde beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarabilir ve serbest radikallerin olumsuz etkileriyle savaşabilir.

mideyi rahatlatın

Yüksek sitrik asit ve diğer asidik içeriğine rağmen, birçok insan hala mideyi yatıştırıcı olarak kumkuat tüketmektedir. Kumkuat, ölçülü tüketildiğinde iltihaplanma seviyelerini düşürebilir, ülser oluşma riskini azaltabilir ve mide reflüsünden koruyabilir.

Kumkuat suyu, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücuttan birçok toksini atmaya da yardımcı olduğu için kilo vermeye faydalıdır.

Kolajen üretimini artırın

C vitamini, vücuttaki tüm dokuların, kas liflerinin ve hücrelerin oluşumu için gerekli olan bir bileşik olan kolajenin üretiminde çok önemlidir.

Su, vücudun büyümesini desteklemeye ve yaralanma, hastalık veya ameliyat sonucu oluşan hasarı onarmaya yardımcı olan askorbik asit üretebilir.

Diyabet için faydalı

Kumkuat suyunun kan şekerini düzenleyici etkileri üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır.

Bu, glikoz ve insülinin kan dolaşımına salınımını düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu, diyabet hastaları veya hastalığa yakalanma riski taşıyan kişiler için harika bir haber.

Kilo vermeye yardımcı olur.

Kumkuat suyu, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücuttan yağ depolanmasına katkıda bulunabilecek birçok toksini de attığı için kilo vermeye yardımcı olur.

Metabolizma hızınızı artırarak, bu meyve suyu gün boyunca pasif yağ yakımını hızlandırabilir; ayrıca vücudunuzu detoksifiye ederek tüm organ sistemlerinizin daha sorunsuz ve verimli çalışmasına yardımcı olur ve kalori yakımına katkıda bulunur.

Hangi suyu içeceğinizin seçimi, tercihlerinize ve hedeflediğiniz sağlık faydalarına bağlıdır.

Solunum sağlığını iyileştirin

Kumkuat suyundaki güçlü sitrik asit içeriği, enfeksiyonların sıklıkla yerleştiği ve yayıldığı balgam ve mukusun temizlenmesine yardımcı olurken, boğaz ve solunum yollarındaki iltihabı da azaltır.

Yukarıdaki bilgiler ışığında, muhtemelen şu sorunun cevabını zaten biliyorsunuzdur: Kumkuat suyu mu yoksa limon suyu mu daha iyi?

Açıkçası, her meyvenin farklı besin değerleri var, bu yüzden limon suyu mu yoksa kumkuat suyu mu daha iyi diye söylemek zor. Hangisini içeceğinize karar vermek kişisel tercihinize ve aradığınız sağlık faydalarına bağlıdır.

Kaynak: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm