Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Ağız ülserleri ve görme azalması vitamin eksikliğinin uyarı işaretleri olabilir; Elma sirkesinin kan kolesterolü üzerindeki beklenmedik etkileri ; Doktorlar yağmur mevsiminde sinüslerin tekrarlamasını önlemenin yollarını paylaşıyor...
Zerdeçal zayıflamaya yardımcı olur mu?
Zerdeçal, uzun zamandır mutfaklarda bilinen bir baharat ve birçok doğu tıbbı reçetesinin vazgeçilmez bir bileşeni olarak bilinmektedir.
Zerdeçal, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip biyoaktif bir bileşik olan kurkumin açısından zengindir. Kurkuminin metabolizmayı hızlandırdığına, yağ emilimini azalttığına ve sindirime yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Frontiers Pharmacology dergisinde yayınlanan araştırmaya göre zerdeçal, kilo vermeye yardımcı olabilecek kurkumin adı verilen aktif bir bileşik içeriyor.
Hindistan'da beslenme uzmanı olarak çalışan Pooja Kedia, zerdeçalın kilo verme etkilerini paylaştı.
Zerdeçalın sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır.
İltihabı azaltmaya yardımcı olur. Kurkuminin vücuttaki, özellikle yağlı bölgelerdeki iltihabı azalttığı gösterilmiştir. İltihaplanma, kilo vermeyi zorlaştıran nedenlerden biridir. Bu nedenle, zerdeçal kullanarak vücudun yağları daha etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olabiliriz.
Metabolizmayı hızlandırır . Zerdeçal, vücudun yiyeceklerdeki yağların parçalanmasında önemli rol oynayan safra sıvısını daha fazla üretmesine yardımcı olur.
Etkili yağ sindirimi sayesinde vücut fazla yağ depolamaz. Kalori yakma ve enerjiye dönüştürme süreci daha hızlı gerçekleşir ve vücudun daha fazla enerji tüketmesine yardımcı olur.
Yağ depolanmasını düzenler. Zerdeçal ayrıca yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur ve beyaz yağı (enerji depolama) kahverengi yağa (enerji yakma) dönüştürür. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 25 Ağustos tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.
Ağız ülserleri ve görme azalması vitamin eksikliğinin habercisi olabilir.
Bazı besin maddelerinin eksikliği saç dökülmesi, görme kaybı ve ağız ülseri gibi semptomlara neden olabilir. Doğru besinleri takviye etmek bu semptomların tedavisine yardımcı olabilir.
Yaşamın hızlı temposu nedeniyle birçok kişi, işe ve derse devam etmek için aceleyle yemek yer. Öğünlerdeki beslenme konularına dikkat edecek zaman olmadığı için yetersiz beslenmeye yol açmak kolaydır.
Havuç, görme kaybını önlemeye yardımcı olabilen A vitamini açısından zengindir.
Vitamin eksikliğinin uyarı işareti olabilecek belirtiler şunlardır:
Ağız ülserleri. Ağız ülserleri veya dudak köşelerinde çatlaklar, hücre fonksiyonu için gerekli olan B2 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Demir ve diğer B vitaminlerinin eksikliği de benzer semptomlara neden olabilir. Bu vitaminleri takviye etmek için et, balık, tahıllar tüketmeli ve süt içmelisiniz.
Diş eti kanaması. Kötü ağız hijyeni, diş eti kanamasının yaygın bir nedenidir. C vitamini eksikliği de bu belirtiye yol açabilir. C vitamini, kolajen sentezi ve diş eti sağlığının korunması için gereklidir.
Diş eti kanamasının yanı sıra, C vitamini eksikliği kolay morarma, cilt kuruluğu ve yara iyileşmesinin yavaşlamasına da yol açar. C vitamini açısından zengin besinler arasında brokoli, çilek, dolmalık biber ve turunçgiller bulunur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 25 Ağustos'ta sağlık sayfamızda olacak .
Elma sirkesinin kan kolesterolü üzerindeki şaşırtıcı etkileri
Elma sirkesinin kilo vermek için nasıl kullanılacağını birçok kişi biliyor, ancak elma sirkesinin çok daha değerli şeyler yapabileceğini biliyor muydunuz?
Bir bardak suya biraz elma sirkesi eklemek kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir. 2021 yılında BMC Complementary Medicine and Therapies adlı tıp araştırma dergisinde yayınlanan sekiz çalışmanın meta-analizi, elma sirkesi içmenin toplam kolesterolü düşürdüğü ve iyi kolesterol seviyelerini iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
Bir bardak suya biraz elma sirkesi eklemek kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.
Özellikle, günde yaklaşık 1 yemek kaşığı (15 ml) elma sirkesini en az 8 hafta boyunca tüketen tip 2 diyabet hastalarında dikkat çekici sonuçlar görüldü. Elma sirkesi tüketimi ayrıca trigliserit seviyelerini de düşürdü.
Nutrition Reviews tıp dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir inceleme, elma sirkesinin kolesterol düşürücü etkileri üzerine yapılan bazı araştırmaların kilo vermeye bağlı olabileceğini öne sürdü. Elma sirkesi, karaciğerde şekeri yağa dönüştüren genlerin aktivitesini azaltırken, aynı zamanda yağ yakan genleri de güçlendirebilir. Elma sirkesinin yiyeceklerin glisemik indeksi üzerindeki etkisi, çok fazla yemeden daha tok hissetmenizi de sağlayabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm
Yorum (0)