Doğru aksesuarlar, kışın açık havada koşarken sıcak kalmanıza yardımcı olabilir.
Koşu ceketleri, yol koşucuları için biraz yabancı bir aksesuardır. Ancak patika koşucuları için vazgeçilmezdir. Hatta bazı patika yarışlarında, 42 km veya daha uzun mesafeler için ceketler olmazsa olmaz bir aksesuar olarak belirtilmiştir. İyi bir koşu ceketi, ısıyı koruyabilmeli ve rüzgara karşı koruma sağlamalıdır. Koşucular, hareketlerini kısıtlamadan iyi bir sıcaklık sağlayan hafif ceketler bulabilirler.
Ancak, sıcaklıklar düştüğünde sadece bir ceket yeterli olmaz. Vücudunuzu sıcak tutmak için ek katmanlara ihtiyacınız vardır. Uzun kollu tişörtler veya taytlar vücudunuzu örter ve sizi sıcak tutar. Ancak terin cildinize işlemesini önlemek için nemi uzaklaştıran kumaşlar seçin.
Soğuk havalarda antrenman yaparken koşucular için ceket, eldiven ve şapka olmazsa olmaz aksesuarlardır. Fotoğraf: Fast Running
Kışın koşarken nemi emen çoraplar da olmazsa olmaz bir aksesuardır. Araştırmalar, yün, yüksek teknolojili polyester veya naylon kumaşların ayaklarınızı kuru ve serin tutmada en etkili olduğunu göstermektedir. Koşarken ekstra konfor için yastıklama ve kemer desteği olan çorapları tercih edin.
Başınızı korumak için termal şapkalara ihtiyacınız var. Bazı koşucular şapka takmayı çok bunaltıcı bulabilir ve başlarını ve kulaklarını soğuktan koruduğu sürece termal bir kafa bandı kullanabilirler. Yüksek yoğunluklu antrenman sırasında başınızın aşırı ısınmasını önlemek için nemi uzaklaştıran ve nefes alabilen malzemeler seçin.
Şapkanın yanı sıra, koşu eldivenlerine de ihtiyacınız olabilir. Bu eldivenler hafiftir ancak iyi bir yalıtım sağlar. Telefonunuzu çıkarmadan kolayca kullanabilmeniz için dokunmatik ekran uyumlu eldivenler seçmeyi düşünebilirsiniz.
Patika koşucuları için, kışa özel ayrı bir koşu ayakkabısı da düşünmeye değer. Kış genellikle ıslaklık ve buz getirir. Buz ve suda daha iyi tutuş sağlayan ve ayaklarınızı kuru tutacak su geçirmez burun kısmına sahip ayakkabılar seçin.
Ayrıca, kış aylarında gün ışığı saatleri daha kısa olduğundan yolda görüş mesafesi azalır. Bu nedenle, koşucular özellikle sabah erken saatlerde veya gece koşarken sürücülerin onları daha kolay görmesine yardımcı olmak için yansıtıcı ekipman taşımayı düşünebilirler.
Quynh Chi
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)