Pickleball kadınlar için birçok harika fayda sunmaktadır.

(Dan Tri Gazetesi) - Pickleball, özellikle kadınlar için beklenmedik sağlık faydaları sunuyor. Sağlık uzmanlarına göre, kadınların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine ve formlarını korumalarına yardımcı olmak için ideal bir spor.

Vietnam'da pickleball, yaygın çekiciliği ve her yaşa uygunluğu nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor. Nazikçe pickleball oynamak, özellikle osteoporoz veya kemik yoğunluğunun azalması (erken başlangıçlı osteoporoz) nedeniyle zamanla kemikleri zayıflayan kadınlar için önemli fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları sağlayabilir.

Pickleball, kadınların esnekliklerini artırmalarına ve osteoporoz riskini önlemelerine yardımcı olur (Resim: Novanthealth).

ABD'nin Carolina eyaletindeki Riverside Kadın Sağlığı Merkezi'nden Dr. Ross Spires'a göre: "Pickleball gibi ağırlık taşıyan egzersizler ve denetimli ağırlık antrenmanları, zamanla kadınların kemiklerini güçlendirmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Pickleball ayrıca el-göz koordinasyonunu geliştirmeye ve oyuncular yaşlandıkça nörolojik fonksiyonları korumaya yardımcı olur."

Birçok insan pickleball oynamanın son derece kolay olduğunu düşünür, ancak gerçek tam tersidir. Bu spor oldukça rekabetçidir ve tıpkı tenis gibi koordinasyon gerektirir. Pickleball topları tenis topları kadar yükseğe zıplamadığı için oyuncuların hızlı reflekslere, topu geri gönderme yeteneğine ve oyunun temposuna ayak uydurmak için çevik hareketlere ihtiyacı vardır.

Osteoporozu önlemeye yardımcı olan faktörlere ek olarak, pickleball'un nazik yapısı hamile kadınlar için inanılmaz faydalar sunmaktadır. Güncel araştırmalar, hamilelik sırasında egzersiz yapmanın, özellikle pickleball oynamanın, doğal doğum şansını artırdığını göstermektedir.

Yarı profesyonel pickleball oyuncusu Sabates (sağdan ikinci), The Dink Minor League 2025'te takım arkadaşlarıyla fotoğraf çektirirken hamile karnını açıkça gösteriyor (Fotoğraf: The Dink).

Karın bölgesindeki ağırlık merkezinin kayması koordinasyonu azaltabilse de, düzenli egzersiz yapan kadınlar bu aşamayı daha kolay bulacak ve daha sorunsuz bir doğum süreci yaşayacaklardır.

Uzmanlara göre, düzenli bir egzersiz rutininiz varsa, doğum tarihine kadar pickleball oynamanızda hiçbir sakınca yok. Ancak daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, hamilelik bu spora başlamak için doğru zaman değil.

Ayrıca, her maçta yakılan yüksek kalori miktarı sayesinde pickleball, kadınların kilo vermeleri ve formlarını korumaları için güvenli ve etkili bir spor olarak da önerilmektedir.

Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nin (ABD) yaptığı bir araştırmaya göre, tipik bir pickleball oyuncusu saatte 422 kalori yakıyor; bu, ortalama hızda bir saat koşmanın (330 kalori) yaktığı kaloriden daha fazla. Öte yandan, yüksek yoğunluklu rekabetçi sporcular saatte 704 kalori yakıyor.

Modern yaşamda kadınlar sıklıkla birçok baskıyla karşı karşıya kalmaktadır. Pickleball sadece bir spor değil, aynı zamanda etkili bir stres gidericidir. Oyuna katılırken vücut, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan endorfin üretir.

Oyuncu Bao Thanh, pickleball sahasında keyifli vakit geçiriyor (Fotoğraf: Quyet Thang).

Pickleball aynı zamanda sosyal bir spordur. Dostane oyun ortamı, oyuncuların birbirleriyle bağlantı kurmasını, sosyalleşmesini ve ilişkilerini genişletmesini kolaylaştırır. Bu, yalnızca yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlama, neşe ve pozitif enerji de getirir.

Kaynak: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm