Pickleball kadınlara birçok büyük fayda sağlıyor

(Dan Tri) - Pickleball, özellikle kadınlar için beklenmedik sağlık faydaları sağlıyor. Sağlık uzmanlarına göre, bu spor kadınların fiziksel ve ruhsal sağlıklarını iyileştirmelerine ve formlarını korumalarına yardımcı olmak için ideal.

Vietnam'da pickleball, her yaştan insana uygun olması nedeniyle giderek popülerlik kazanıyor. Yumuşak pickleball, özellikle osteoporoz veya kemik yoğunluğu kaybı (primer osteoporoz) nedeniyle zamanla kemikleri zayıflayan kadınlar için güçlü fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları sağlayabilir.

Pickleball, kadınların esnekliğini artırmasına ve osteoporoz riskini önlemesine yardımcı oluyor (Fotoğraf: Novanthealth).

ABD, Carolina'daki Riverside Kadın Bakım Merkezi'nden Dr. Ross Spires, "Pickleball gibi ağırlık kaldırma egzersizleri ve gözetimli ağırlık antrenmanları, kadınların kemiklerini zamanla güçlendirerek osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir," diyor. "Pickleball ayrıca el-göz koordinasyonunu geliştirmeye ve oyuncular yaşlandıkça sinir fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur."

Birçok kişi pickleball'un son derece kolay oynandığını düşünür, ancak gerçek tam tersidir. Bu spor rekabetçidir ve tıpkı tenis gibi yüksek düzeyde koordinasyon gerektirir. Pickleball topu bir tenis topu kadar yükseğe sekmediği için, oyuncuların hızlı reflekslere, topu geri döndürme yeteneğine ve oyunun hızına ayak uydurabilmek için esnek hareket kabiliyetine ihtiyaçları vardır.

Osteoporozu önlemeye yardımcı olan faktörlerin yanı sıra, pickleball'un nazik yapısı, hamilelik döneminde kadınlara beklenmedik faydalar da sağlar. Güncel çalışmalar, hamilelikte egzersizin, özellikle pickleball'un normal doğum şansını artırdığını göstermiştir.

Yarı profesyonel pickleball oyuncusu Sabates (sağdan ikinci), The Dink Minor League 2025'te takım arkadaşlarıyla fotoğraf çektirirken hamile karnını açıkça gösterdi (Fotoğraf: The Dink).

Karın ağırlık merkezinin değişmesi koordinasyonu azaltsa da düzenli egzersiz yapan kadınlar bu evreyi daha kolay atlatacak ve doğum sürecini kolaylaştıracaktır.

Uzmanlara göre, oyuncunun düzenli bir egzersiz rutini olması koşuluyla, doğum tarihine kadar pickleball oynamasında hiçbir sakınca yok. Ancak daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, hamilelik bu spora başlamak için doğru zaman değildir.

Ayrıca pickleball, her maçta büyük miktarda kalori yakarak güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermek ve formda kalmak isteyen kadınlara önerilen bir spordur.

Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nin (ABD) yaptığı bir araştırmaya göre, düzenli olarak pickleball oynayanlar saatte 422 kalori yakıyor; bu, ortalama bir hızda 1 saat koşanlardan (330 kalori) daha fazla. Yüksek yoğunlukta yarışan sporcular ise saatte 704 kalori yakıyor.

Modern yaşamda kadınlar sıklıkla büyük baskılarla karşı karşıya kalıyor. Pickleball sadece bir spor değil, aynı zamanda stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Bir maça katıldığınızda vücut endorfin üretir, bu da ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Oyuncu Bao Thanh, pickleball kortunda eğleniyor (Fotoğraf: Quyet Thang).

Pickleball aynı zamanda sosyal bir spordur. Samimi oyun alanı, oyuncuların kolayca bağ kurmasına, fikir alışverişinde bulunmasına ve ilişkilerini geliştirmesine yardımcı olur. Bu sadece yalnızlığı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlama, neşe ve pozitif enerji de getirir.

Kaynak: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm