Hangi besin eksikliği aşırı saç dökülmesine neden olur?

Protein, yağ, kalsiyum, çinko, demir ve A, B, C ve E vitaminleri açısından yetersiz bir beslenme, zayıf ve aşırı saç dökülmesinin başlıca nedenidir.

Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Örneğin, fizyolojik saç dökülmesi, vücudun zayıf saç köklerini yeni, daha güçlü saç hücreleriyle değiştirmesiyle oluşurken, patolojik saç dökülmesi kellik, saç ve kafa derisinin mantar enfeksiyonları gibi durumlar nedeniyle meydana gelir. Ayrıca, bu durumun nedenlerinden biri de mikro besin eksikliğidir.

Nutrihome Beslenme Kliniği sisteminden Dr. Tran Thi Tra Phuong, vitamin ve minerallerin, saç hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücrelere besin sağlamada çok önemli bir rol oynadığını belirtti. Vücutta besin eksikliği olduğunda saç hücreleri etkilenir ve bu durum kırılma ve saç dökülmesi olarak kendini gösterir.

Beslenme yetersizlikleri

Kilo veren yetişkinler ve yeterli besin maddesi (protein, yağ, karbonhidrat - ki bunlar hücre fonksiyonu için temel yapı taşlarıdır) sağlamayan diyetler nedeniyle yavaş kilo alan ve yetersiz beslenen çocuklarda saç dökülmesi görülebilir.

Özellikle saçın yapısını oluşturan keratin bileşeni olan protein eksikliği, saç problemlerinin başlıca nedenlerinden biridir. Protein ayrıca saça doğal parlaklık ve güç veren kolajen üretiminde de yardımcı olur. Bu nedenle, vücutta protein eksikliği saçın kuru, kabarık, zayıf olmasına ve kırılmaya ve saç dökülmesine yatkın hale gelmesine neden olur.

Vücutta vitamin ve mineral eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. (Görsel: Freepik)

Bazı minerallerin eksikliği

Kalsiyum, sadece güçlü kemikler ve gelişim için değil, aynı zamanda sağlıklı saçlar ve kırılmayı azaltmak için de gerekli bir mineraldir. Doktor Tra Phuong'a göre, raşitizm hastası çocuklarda ve lohusa kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görülür ve bu da sıklıkla saç dökülmesine yol açar. Bu durum özellikle çocuklarda geçerlidir ve bazen "mantar enfeksiyonuna benzer" saç dökülmesi olarak adlandırılır.

Çinko, vücut için gerekli bir eser elementtir. Herkes günlük beslenmesiyle çinko alabilir. Saç dökülmesi, çinko eksikliğinin yaygın bir belirtisidir.

Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan ve saçlara besin maddelerinin sorunsuz taşınmasını sağlayan bir mineraldir. Demir eksikliği anemiye, çinko taşınmasının bozulmasına ve sonuç olarak saçlara yetersiz besin sağlanmasına yol açar.

Bazı vitaminlerin eksikliği.

Doktor Tra Phuong'a göre, A vitamini sağlıklı görmeyi korumaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücre farklılaşmasını desteklemeye yardımcı olur. A vitamini, saç hücrelerinin hızlı büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. A vitamini eksikliği saç dökülmesine, göz kuruluğuna ve görme azalmasına yol açabilir.

C vitamini, yeşil sebzelerde ve olgun meyvelerde bol miktarda bulunan bir antioksidandır. Düşük yoğunluklu lipoproteinlerin oksidasyonunu önlemeye ve hücrelere zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olarak vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, C vitamini demir emiliminde önemli bir rol oynar ve bağırsaklarda demir mobilizasyonunu azaltır. Bu nedenle, demir eksikliği anemisine bağlı saç dökülmesi yaşayan kişiler için önemli bir besin maddesidir.

E vitamini, saç ve cildin doğal nemini korumasına yardımcı olur. Genellikle hormonal dengesizliklerle bağlantılı olan E vitamini eksikliği, kuru saç ve cilde, ayrıca kırılgan ve kolay kırılan saçlara yol açabilir.

B vitamini, saç foliküllerinin oluşumunda rol oynayan vitaminlerden biridir; saçı güçlendirmeye ve foliküller içindeki sürekli ve verimli metabolik süreçleri sağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, B vitamini eksikliği saç foliküllerini zayıflatarak saç dökülmesine yol açar.

Kim Thu

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html