ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin (NIH) önerilerine göre, bir yetişkinin zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için gecede 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak modern yaşamda, çok az insan bu önerilen saat sayısına uymaktadır. Bunun başlıca nedenlerinden biri, özellikle akıllı telefonlarda aşırı ekran süresi alışkanlığıdır.
Araştırmalar, yetişkinlerin üçte ikisinin günlerinin büyük bir bölümünü telefon ekranlarına bakarak geçirdiğini gösteriyor. Bunun birçok olumsuz sonucu var ve en zararlısı uyku üzerindeki etkisi. Bunun nedeni, ekranlardan yayılan mavi ışığın sirkadiyen ritmi "aldatabilmesi"dir; sirkadiyen ritim, beynin ne zaman dinlenmesi gerektiğini belirlemesine yardımcı olan mekanizmadır. Gece mavi ışığa maruz kalındığında, beyin hala gündüz olduğunu düşünür ve bu da kullanıcıların uykuya dalmasını zorlaştırır.
Teknoloji şirketleri, ekranlardan yayılan mavi ışığın zararlı etkilerini gidermek için çeşitli çözümler sunuyor. (Resim: The Guardian)
Bu sorunu hafifletmek için teknoloji şirketleri çeşitli çözümler geliştirdi. Windows'ta Gece Işığı özelliği bulunurken, Apple da iOS 9.3'ten beri iPhone'lara Gece Modu özelliğini entegre etti. Bu mod etkinleştirildiğinde, ekran otomatik olarak daha sıcak bir tona geçerek mavi ışığın olumsuz etkilerini azaltır ve vücudun uyku zamanının geldiğini kolayca anlamasına yardımcı olur.
Ancak mavi ışık tek tehlike değil. Ekrandan gelen parlama ve güçlü ışık, Gece Modu etkinleştirilmiş olsa bile göz yorgunluğu, bulanık görme, göz sulanması veya baş ağrısı gibi belirtilere neden olabilir. Bu nedenle Apple, 2019 yılında iOS 13 ile Karanlık Modu tanıttı. Bu mod, tüm iPhone arayüzünü koyu bir tona dönüştürüyor: beyaz arka plan üzerinde siyah yerine, siyah arka plan üzerinde beyaz metin. Bu, düşük ışık koşullarında ekrana bakarken göz yorgunluğunu azaltır.
Gece Modu, ekranın renk tonunu ayarlayarak vücudun uyku vaktinin geldiğini anlamasına yardımcı olurken, Karanlık Mod ise gözleri parlamadan korur. (Resim: Slashgear)
Hem Gece Modu hem de Karanlık Mod, göz yorgunluğunu azaltmayı amaçlar, ancak her biri farklı bir soruna odaklanır. Gece Modu uyku ve sirkadiyen ritimlere odaklanırken, Karanlık Mod parlamayı azaltmayı ve gözleri korumayı hedefler. Her ikisinin birlikte kullanımıyla kullanıcılar hem daha iyi uyuyabilir hem de ekran ışığının görme yetileri üzerindeki uzun vadeli etkisini sınırlayabilirler.
Kaynak: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html
Yorum (0)