ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bir yetişkinin zihinsel ve fiziksel sağlığını koruması için her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak modern yaşamda, önerilen bu saat sayısını tutturmak nadirdir. Bunun başlıca nedenlerinden biri, özellikle akıllı telefonlar olmak üzere ekranları aşırı kullanma alışkanlığıdır.
Araştırmalar, yetişkinlerin 2/3'ünün günlerinin çoğunu telefon ekranlarına bakarak geçirdiğini gösteriyor. Bu durum birçok soruna yol açıyor ve en tehlikelisi uykuyu etkilemek. Bu sorun, ekrandan yayılan ve beynin ne zaman dinleneceğine karar vermesine yardımcı olan sirkadiyen ritmi "kandırma" yeteneğine sahip mavi ışıktan kaynaklanıyor. Geceleri mavi ışığa maruz kalan beyin, hala gündüz olduğunu sanarak kullanıcıların uykuya dalmasını zorlaştırıyor.
Teknoloji şirketleri, ekranlardaki mavi ışığın zararlı etkilerine karşı birçok çözüm üretti. (Fotoğraf: The Guardian)
Teknoloji şirketleri bu sorunu hafifletmek için birçok çözüm geliştirdi. Windows'ta Gece Işığı özelliği bulunurken, Apple, iOS 9.3 sürümünden itibaren iPhone'lara Gece Vardiyası özelliğini entegre etti. Bu mod açıldığında, ekran otomatik olarak sıcak bir renk tonuna geçerek mavi ışığın olumsuz etkilerini sınırlandırıyor ve vücudun uyku vaktinin geldiğini kolayca "anlamasına" yardımcı oluyor.
Ancak tek tehlike mavi ışık değil. Ekranlardan gelen parlama ve parlak ışık, Night Shift etkin olsa bile göz yorgunluğu, bulanık görme, göz sulanması ve baş ağrısı gibi belirtilere de neden olabilir. Bu nedenle Apple, 2019'da iOS 13 ile Koyu Mod'u kullanıma sundu. Bu mod, iPhone arayüzünün tamamını karartıyor: beyaz zemin üzerine siyah yerine, siyah zemin üzerine beyaz metin. Bu, düşük ışık koşullarında ekrana bakarken göz yorgunluğunu azaltır.
Gece Modu, ekranın renk tonunu ayarlayarak vücudunuzun uyku vaktinin geldiğini anlamasına yardımcı olurken, Karanlık Mod gözlerinizi parlamadan korur. (Fotoğraf: Slashgear)
Hem Gece Modu hem de Karanlık Mod, göz yorgunluğunu azaltmayı hedefler, ancak her biri farklı bir sorunu ele alır. Gece Modu uyku ve sirkadiyen ritimlere odaklanırken, Karanlık Mod parlamayı azaltmayı ve gözleri korumayı hedefler. İkisini birlikte kullanmak, kullanıcıların daha iyi uyumasına yardımcı olurken aynı zamanda ekran ışığının görme üzerindeki uzun vadeli etkilerini de sınırlayabilir.
Kaynak: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html
Yorum (0)