Açlık ve aşerme arasındaki fark

Açlık hissi nedir?

Açlık, besin ihtiyacına yönelik fizyolojik bir gereksinimdir; düşük kan şekeri veya boş mide gibi içsel sinyallerle tetiklenen doğal bir mekanizmadır. Beynimiz daha sonra "yakıt" ihtiyacını bildirir ve vücudumuz, yiyecek eksikliğinden kaynaklanan mide gurultuları veya uzuvlarda güçsüzlük gibi belirtilerle tepki verir.

Açlık hissi nedir?

Aşırı yeme isteği, belirli bir yiyeceğe veya tada karşı duyulan yoğun arzu olarak tanımlanır. Yemek yedikten bir saat sonra tekrar yemek yeme isteği duyuyorsanız, bu genellikle açlık değil, aşırı yeme isteğidir. Açlık genellikle yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkar, ancak aşırı yeme isteği her zaman ortaya çıkabilir.

İnsanlar canları bir şey çektiğinde, genellikle çok spesifik, çoğunlukla sağlıksız yiyecekleri arzularlar. Bu istekler tipik olarak şeker ve tuz oranı yüksek, sağlığa zararlı yiyecekleri içerir.

Yiyecek istekleri, duygular, anılar veya çağrışımlar gibi psikolojik faktörlerden de kaynaklanabilir. Sağlıksız enerji kaynaklarını tüketmekten kaçınmak için açlık ve yiyecek istekleri arasında ayrım yapmak önemlidir.

İştahla ilgili sık karşılaşılan sorunlar

Aşırı yeme isteği, vücudu genellikle sağlıksız yiyecekler aramaya yönlendirir ve bu durum genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

- Şeker oranı yüksek tatlılar ve tuzlu atıştırmalıklar son derece bağımlılık yapıcı yiyeceklerdir; insanlar bunları bir kez denedikten ve beğendikten sonra sık sık tüketme isteği duyarlar.

- Stresli, kaygılı ve depresif olan kişiler, bazı yiyeceklere karşı kontrolsüz bir istek duyabilirler.

- Kan şekeri bozuklukları veya prediyabet gibi bazı fizyolojik sağlık sorunları veya PCOD gibi hormonal problemler, yiyecek isteğine neden olabilir.

- Sürekli devam eden yiyecek istekleri, bulimia nervosa da dahil olmak üzere yeme bozukluklarına yol açabilir ve bu durum sağlık açısından tehlikeli olabilir.

- Açken yemek yemek, vücudun sadece yeterli miktarda besin almasını sağlayarak, kilo alımına veya yeme bozukluklarına bağlı hastalık riskine yol açmadan beslenme ihtiyaçlarını karşılar. Ancak, aşırı yeme isteğine bağlı olarak yemek yemek kolayca kilo alımına, obeziteye ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalık riskinin artmasına yol açar.

[reklam_2]
Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo