Yi Jin Jing Hakkındaki Gerçek - 'Shaolin Tapınağı'nın İlahi Gücü'

Dịch cân kinh - Ảnh 1. — Günümüzde birçok kişi Dich Can Kinh uyguluyor - Fotoğraf: CN

Yi Jin Jing, Shaolin Tapınağından mı?

Yi Jin Jing, Kim Dung'un gerçek hayattan ilham aldığı dövüş sanatlarından biridir. Ve elbette, yazarın kaleminden abartılıdır.

Yi Jin Jing hakkındaki en kurgusal ayrıntılardan biri, kökeninin Shaolin Tapınağı'na dayanmasıdır. Bu uygulamanın Bodhidharma döneminde ortaya çıktığına veya Shaolin Tapınağı'nın nihai sırrı olduğuna dair hiçbir tarihsel kanıt yoktur.

Tarihi belgelere göre, Yi Jin Jing'in en eski el yazısı nüshası, 17. yüzyılda Ming-Qing döneminde ortaya çıkan "İçsel Gücün Temelleri" adlı bir kitapta kayıtlıdır. Bu kitabın yazarı, bir Zen ustası veya dövüş keşişi değil, Taoist bir rahip ve sağlık uygulayıcısı olan Cheng Duanxiang'dır.

Daha sonraki popüler versiyonlarda, gizemini artırmak için genellikle Bodhidharma'ya atfedilmiştir. Ancak çoğu modern tarihçi, bunun Yi Jin Jing'deki sağlık egzersizlerine değer katmak için efsaneyi ödünç almanın bir yolu olduğunu düşünmektedir.

Dịch cân kinh - Ảnh 2. — Dich Can Kinh'in diyagramlarından biri - Fotoğraf: CN

Peki Yi Jin Jing gerçek hayatta nasıl biri?

Bu bir dövüş sanatı veya gizemli bir "içsel enerji yöntemi" değildir. Tüm vücut hareketlerini ve kontrollü nefesi birleştiren, hareket ve nefes düzenlemeyi içeren bir dizi qigong egzersizidir.

Temel bir Yi Jin Jing egzersizi 12 ila 18 hareketten oluşur. Temel olarak esneme, ağırlık merkezini kaydırma, kolları kaldırma ve nefesi düzenleme etrafında döner.

Amaç tendon ve kasları esnetmek, kan dolaşımını artırmak, motor fonksiyonları geliştirmek, zihni düzenlemek ve bazı kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmaktır.

Dich Can Kinh, son yıllarda Çin, Tayvan, Hong Kong ve Vietnam'daki birçok geleneksel tıp enstitüsü tarafından yaşlılar veya rehabilitasyona ihtiyaç duyan hastalar için bir qigong egzersizi olarak uygulanmaktadır.

Birçok sağlık faydası vardır

Pekin Geleneksel Çin Tıbbı Enstitüsü'nün 2020 yılında yaptığı bir araştırma, 12 hafta boyunca düzenli olarak Yi Jin Jing uygulayan yaşlı yetişkinlerin kan basıncı, solunum kapasitesi ve uyku açısından önemli iyileşmeler yaşadığını buldu.

Nanjing Tıp Üniversitesi'nde yapılan benzer bir çalışmada da, kronik boyun ve omuz ağrısı çeken hastaların %80'inden fazlasının bu qigong egzersizini iki ay boyunca uyguladıktan sonra ağrılarında önemli bir rahatlama yaşadığı kaydedildi.

Dịch cân kinh - Ảnh 3. — Yi Jin Jing, Tai Chi egzersizlerine benziyor - Fotoğraf: CN

"Yi Jin Jing sizi bir dövüş sanatçısı yapmayabilir. Ancak sağlığınızı korumak için nazik, etkili ve güvenli bir egzersiz yöntemidir," diyor qigong ve geleneksel Çin tıbbı uzmanı Dr. Yang Zhenyu.

Ona göre, Dich Can Kinh hareketleri basit olmasına rağmen vücudun tüm vücudunu ritmik olarak hareket ettirmesine yardımcı oluyor. Özellikle ofis çalışanları, yaşlılar veya hastalıktan iyileşen kişiler için oldukça faydalı.

Dünya Sağlık Örgütü'nün 2013 Geleneksel Tıp Rehberi'nde, Yi Jin Jing gibi qigong egzersizleri, Tai Chi ve Yoga ile birlikte etkili destekleyici hastalık önleme yöntemleri olarak sınıflandırılıyor.

Dich Can Kinh'i uygulamak geniş bir alan veya ekipman gerektirmez. Uygulayıcılar eklemlerini ısıtmak için iyice ısınmalıdır. Ardından hareketleri yavaşça, derin ve eşit nefeslerle senkronize bir şekilde gerçekleştirin.

Zihni sakin tutmak, hareket ve havanın içeri ve dışarı akışına odaklanmak önemlidir. Her seans 15 ila 30 dakika sürmeli ve sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde yapılabilir.

Kim Dung'un romanlarındaki gibi "sekiz olağanüstü meridyenin tıkanıklığını açmaya" yönelik bir dövüş sanatları kılavuzu olmasa da Dich Can Kinh, geleneksel Doğu tıbbının ısrarlı sağlık koruma hareketlerinin ruhunu yansıtan bir eserdir.

Modern yaşamın stresi ve hastalıkları arasında, Dich Can Kinh gibi hafif ve ritmik bir egzersiz rutini sürdürmek, uzun vadeli sağlığın basit ama etkili bir anahtarı olabilir.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm