Yi Jin Jing hakkında gerçekler – 'Shaolin Tapınağı'nın ilahi dövüş sanatı'

Jin Yong'un romanlarına hayran olan herkes, uygulayıcılarının tam bir dönüşüm geçirmelerini ve bol miktarda içsel enerji kazanmalarını sağlayan, Shaolin Tapınağı'nın mucizevi bir dövüş sanatı olan Yi Jin Jing'i duymuştur.

Günümüzde birçok kişi Yi Jin Jing pratiği yapmaktadır - Fotoğraf: CN

Yi Jin Jing (Kas ve Tendon Güçlendirme Egzersizi) Shaolin Tapınağı'ndan mı geliyor?

Yi Jin Jing, Jin Yong'un gerçek hayattan ilham aldığı dövüş sanatlarından biridir. Ve elbette, yazarın yazılarında aşırı derecede abartılmıştır.

Yi Jin Jing hakkındaki en kurgusal ayrıntılardan biri, Shaolin Tapınağı'ndaki kökenidir. Bu dövüş sanatının Bodhidharma döneminde ortaya çıktığına veya Shaolin Tapınağı'nın en gizli tekniği olduğuna dair hiçbir tarihsel kanıt yoktur.

Tarihi kayıtlara göre, Yi Jin Jing'in bilinen en eski el yazması, Ming ve Qing hanedanlıkları döneminde ortaya çıkan "İçsel Gelişimin Temelleri" adlı bir kitapta bulunan 17. yüzyıla aittir. Bu kitabın yazarı, bir Zen ustası veya dövüş sanatları rahibi değil, bir Taoist ve sağlık uygulayıcısı olan Cheng Duanxiang'dır.

Daha sonraki popüler versiyonlarda, gizemi artırmak için öğretiler genellikle Bodhidharma'ya atfedilmiştir. Bununla birlikte, çoğu modern tarihçi bunu, Yi Jin Jing'deki sağlık geliştirici egzersizlerin değerini yükseltmek için efsaneden yararlanmanın bir yolu olarak görmektedir.

Yi Jin Jing (Kas ve Tendon Güçlendirme Egzersizi) için şemalardan biri - Fotoğraf: CN

Peki Yi Jin Jing gerçek hayatta tam olarak kimdir?

Bu bir dövüş sanatı değil, gizemli bir "içsel enerji tekniği" de değil. Bu, tüm vücut hareketini ve kontrollü nefes almayı birleştiren bir dizi qigong egzersizi – hareket ve nefes kontrolü –dir.

Yi Jin Jing egzersizlerinin temel bir seti 12 ila 18 hareketten oluşur. Esas olarak esneme, ağırlık kaydırma, kolları kaldırma ve nefesi düzenleme üzerine odaklanır.

Amaç, kasları ve tendonları esnetmek, kan dolaşımını artırmak, motor fonksiyonları iyileştirmek, zihni düzenlemek ve bazı kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmaktır.

Son yıllarda Yi Jin Jing, Çin, Tayvan, Hong Kong ve Vietnam'daki birçok geleneksel tıp enstitüsü tarafından yaşlılar veya rehabilitasyona ihtiyaç duyan hastalar için bir Qigong egzersizi olarak benimsenmiştir.

Birçok sağlık faydası vardır.

Pekin Geleneksel Çin Tıbbı Enstitüsü tarafından 2020 yılında yapılan bir çalışma, Yi Jin Jing'i 12 hafta boyunca düzenli olarak uygulayan yaşlı kişilerin kan basıncında, solunum kapasitesinde ve uyku düzeninde önemli iyileşmeler yaşadığını göstermiştir.

Nanjing Tıp Üniversitesi'nde yapılan benzer bir çalışmada da, kronik boyun ve omuz ağrısı çeken hastaların %80'inden fazlasının bu Qigong egzersizini iki ay boyunca uyguladıktan sonra ağrılarında önemli bir azalma yaşadığı kaydedilmiştir.

Dịch Cân Kinh, geleneksel Çin sağlık uygulamalarındaki Tai Chi egzersizlerine benzer - Fotoğraf: CN

"Yi Jin Jing sizi bir dövüş sanatları ustası yapmayabilir. Ancak sağlığı korumak için nazik, etkili ve güvenli bir egzersiz yöntemidir," diyor Qigong ve geleneksel Çin tıbbı uzmanı Dr. Yang Zhenwu.

Ona göre, Yi Jin Jing'in hareketleri basit olsa da vücudun ritmik bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Özellikle ofis çalışanları, yaşlılar veya hastalıktan iyileşmekte olanlar için faydalıdır.

Dünya Sağlık Örgütü'nün 2013 yılında yayınladığı geleneksel tıp kılavuzuna göre, Yi Jin Jing gibi Qigong egzersizleri, Tai Chi ve Yoga ile birlikte hastalıkların önlenmesinde etkili bir destekleyici yöntem olarak sınıflandırılmıştır.

Yi Jin Jing uygulaması geniş bir alan veya ekipman gerektirmez. Uygulayıcılar eklemlerini ısıtmak için iyice ısınmalıdır. Ardından, hareketleri yavaş ve senkronize bir şekilde, derin ve düzenli nefes alarak gerçekleştirmelidirler.

Önemli olan zihninizi sakin tutmak, hareketlere ve içeri ve dışarı giren hava akışına odaklanmaktır. Her seans 15 ila 30 dakika sürmeli ve sabah erken veya akşam geç saatlerde yapılabilir.

Jin Yong'un romanlarında tasvir edildiği gibi "sekiz meridyeni açan" bir dövüş sanatları tekniği olmasa da, Yi Jin Jing, geleneksel Doğu tıbbındaki egzersiz ve sağlık koruma ruhunun kalıcılığının bir kanıtıdır.

Stres ve hastalıklarla dolu modern yaşamın ortasında, Yi Jin Jing gibi hafif ve ritmik bir egzersiz rutini sürdürmek, uzun vadeli sağlık için basit ama etkili bir anahtar olabilir.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm