'Kas dehası' sosyal medyayı hayrete düşürdü

Lucy Milgrim (10 yaşında) avuç içlerine tebeşir sürdü, pembe yüksek bilekli spor ayakkabılarını spor salonunun zeminine koydu. Lucy dizlerini büktü, kalçalarını geriye itti ve birkaç derin nefes aldı. Sonra, babasının "başla" diye bağırdığını duyduğunda, 27 kg ağırlığındaki kız kaslarını gerdi ve 66 kg ağırlığı kaldırdı.

"Sonunda parmaklarım birbirine değebiliyor!" dedi küçük kız, demir çubuğu ne kadar sıkı tuttuğunu göstererek.

Lucy, 8 yaşında kas geliştirmeye başladı ve halterde 3 ABD ulusal rekoruna sahip. Ayrıca güreş şampiyonu.

10 yaşındaki "kas dahisi" aynı zamanda toplam 232.000 takipçisiyle bir sosyal medya yıldızı (Instagram ve TikTok hesapları ebeveynleri tarafından yönetiliyor). Lucy'nin en ünlü Instagram videosu , bir halter yarışmasında 82 kg kaldırarak kişisel rekorunu kırdığı anı gösteriyor ve 3,7 milyon izlenme elde etti.

New York Times için serbest yazarlık yapan Danielle Friedman, Lucy ve ailesi Michelle ve Brett Milgrim ile birlikte, Lucy'nin kas geliştirme seanslarından birini gözlemlemek üzere Long Island'daki garajlarında bulunan küçük spor salonunu ziyaret etti.

Dördüncü sınıf öğrencisi Lucy, ağırlık kaldırmayı, barfiks ve çember egzersizleriyle zahmetsizce birleştirerek herkesi etkiledi. Setler arasında, ekipmanların etrafında zıplayarak, teneffüslerde kendisini kaldırmaya zorlayan sınıf arkadaşları ve en sevdiği savaşçı örgüsü saç modeli hakkında rahatça sohbet etti.

10 yaşındaki Lucy, halterde üç ABD ulusal rekoruna sahip.

Gençler arasında vücut geliştirmenin yeni çağı.

Lucy, ailesinin evlerindeki spor salonunda antrenman yapmasını izledikten sonra halterle ilgilenmeye başladığını söylüyor. Avukat ve güreş antrenörü olan babasından kendisini eğitmesini istedi. Babası, bunun kızının daha güçlü bir güreşçi olmasına yardımcı olabileceğini bilerek kabul etti.

Lucy'nin babası kızını antrenman yapmaya veya daha ağır ağırlıklar kaldırmaya zorlamak zorunda kalmadı. Milgrim, "Bir şey yapacağını söylediğinde, kenara çekilip yapmasına izin vermek en iyisidir," dedi.

Lucy, genç sporcular arasında giderek büyüyen etkileyici isimler topluluğunda öne çıkan bir figür olup, sosyal medyada geniş bir takipçi kitlesine sahiptir.

İlkokul ve hatta okul öncesi çağındaki çocukların ebeveynleri, çocuklarının ağırlık kaldırdığı, ağırlıklı kızakları ittiği, sallanma hareketleri yaptığı ve güçlerini başka şekillerde sergilediği videoları paylaşıyor.

"Bu hesapların bu kadar büyük bir takipçi kitlesi çekmesi, çocuklarda son zamanlarda artan güç antrenmanını ve bunun henüz yaygınlaşmamış olmasını yansıtıyor. İnsanlar bir çocuğun iyi teknik ve duruşla ağırlık kaldırdığını gördüklerinde gerçekten hayrete düşüyorlar," dedi ABD Powerlifting CEO'su Heather Faas.

Lucy, sosyal medyada önemli bir etkiye sahip olan ve sayıları giderek artan çocuk halter yıldızlarından biri.

Yaklaşık 20 yıl öncesine kadar, tıp uzmanları çocuklara ağır cisimleri kaldırmamalarını tavsiye ediyordu. Iowa Üniversitesi'nde pediatri ve ortopedi profesörü olan Dr. Andrew Peterson'a göre, bunun temel nedeni, ağır cisimleri kaldırmanın kemiğin en zayıf kısmı olan büyüme plağına zarar vererek çocuğun gelişimini yavaşlatabileceği yanılgısıydı.

"Buna karşı çok sert bir tavır aldılar," dedi Peterson. Bu görüş genç antrenörlere ve spor salonlarına da yayıldı.

Bunlar da ilginizi çekebilir

An Minh beldesi kütüphanesi yaz aylarında çok sayıda okuyucuyu kendine çekiyor.VHO - 4 Haziran sabahı, An Giang eyaleti, An Minh beldesindeki Geleneksel Ev ve Kütüphane, 2026 yazında birçok anlamlı etkinliğe katılmak üzere bölgeden gelen çok sayıda gençlik birliği üyesi ve öğrenciyi ağırlayarak hareketli bir hale geldi.

Ancak araştırmalar, çocukların talimatları takip edebilecek yaşta olmaları ve doğru duruş, teknik ve ilerleme konusunda bir antrenör tarafından yakından denetlenmeleri koşuluyla, kuvvet antrenmanının çocuklar için güvenli ve faydalı olabileceğini göstermiştir.

Amerikan Pediatri Akademisi'nin 2020 tarihli bir raporunda, çocuk ve ergenler için kuvvet antrenmanının sadece sağlık ve zindeliği iyileştirmek için değil, aynı zamanda spor yaralanmalarını önlemek ve iyileşmek için de şiddetle tavsiye edildiği belirtilmiştir.

"Ağırlık antrenmanının güvenli olduğunu uzun zamandır biliyoruz, ancak bazı geleneksel antrenörler küçük çocukların antrenman yapmasına izin verme konusunda hala biraz tereddütlü. Bence insanlar bunun etkili olduğunu anlamaya başlıyor," dedi 2020 raporunun ortak yazarlarından Dr. Peterson.

Günümüzde giderek daha fazla çocuk kuvvet antrenmanına katılıyor. Koşu ve kuvvet antrenmanını birleştiren popüler fitness yarışı Hyrox, yakın zamanda gençler için de bir kategori ekledi.

ABD Powerlifting Federasyonu 2015 yılında 8-13 yaş arası çocuklar için bu etkinliği ilk kez düzenlediğinde, ulusal yarışmaya sadece 10 çocuk katılmıştı. Bu yıl 65 çocuk yarışacak ve gelecek yıl talebi karşılamak için kontenjanı 120 kişi daha artırmayı planlıyorlar.

Bayan Faas, çocukların sosyal medyada güçlerinin zaferlerini paylaşmalarının "kalıplaşmış yargıları yıkmaya" yardımcı olduğunu ve "yetişkinler güvenli bir ortam yaratma sorumluluğunu üstlendikleri sürece" bunun güvenli ve eğlenceli olabileceğini gösterdiğini söyledi.

Lucy, babasının yakın gözetimi altında antrenman yapıyor.

Sınırlar belirleyin

Yedi yaşındaki Winter ve dört yaşındaki Sky Duboc kardeşler, küçük yaşlarından beri modifiye edilmiş CrossFit (yüksek yoğunluklu güç ve kondisyon) egzersizleri yapıyorlar.

Kızların ebeveynleri Franco ve Michelle Duboc, Miami'de bir CrossFit spor salonuna sahipler ve 120.000'den fazla takipçisi olan bir Instagram hesabı yönetiyorlar. Sayfanın içeriği ağırlıklı olarak kızlarının ağırlıklarla squat, kutu zıplaması, barfiks ve diğer birçok egzersizi yaparken çekilmiş videolarından oluşuyor.

Winter küçükken, ailesi egzersiz yaparken onu sık sık taşınabilir bir beşiğe koyardı. Ama biraz büyüdüğünde, onlarla birlikte egzersiz yapmak istedi ve yaptıkları egzersizleri taklit etmeye çalıştı. Kısa süre sonra, ailesi ona kullandıkları egzersiz ekipmanlarının minyatür versiyonlarını satın aldı.

Sky henüz birkaç yaşındayken ve yürümeyi öğrenirken, ablasının yaptığı egzersizleri o da yapmak istedi.

Duboc kardeşler henüz birkaç yaşındayken antrenmanlara başladılar.

2026 yılının başlarında, iki kız kardeş dünya çapındaki CrossFit salonlarında düzenlenen bir yarışma olan CrossFit Open'ın mini versiyonuna katıldılar. İki kız, 16 dakika boyunca duvara top atma, kutu zıplama ve barfiks gibi egzersizler yaptılar. Ardından, ebeveynleri etkinliğin videosunu paylaştı ve video 40.000'den fazla beğeni topladı.

Duboc'ta yaşayan çift, iki kızları için Instagram ve TikTok hesapları açmalarının nedenlerinden birinin, diğer ebeveynleri çocuklarını spor salonuna getirebileceklerine ikna etmek olduğunu söyledi.

Bay Duboc, ebeveynlerden çocuklarını nasıl dahil edebilecekleri konusunda sık sık mesajlar aldığını söyledi. Ayrıca eğitimin tehlikeli olup olmadığı konusunda da sorular aldığını belirtti. Hem antrenör hem de ebeveyn olarak cevap vermeye çalışarak, yakın gözetimin ve çocukların duygularına dikkat etmenin önemini vurguladı. "Çocuklar mutlu değilse, onları sevmedikleri bir şeyi yapmaya zorlamanın bir anlamı yok," dedi.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Ho Chi Minh şehrindeki "Büyük Birlik Bahçesi" projesi, toplumsal sorumluluğu yaşam alanlarına yayıyor.4 Haziran sabahı, Lang Le Kültür Parkı'nda (Binh Loi beldesi), Ho Chi Minh Şehri Vietnam Vatan Cephesi Komitesi Daimi Komitesi, Ho Chi Minh Şehri Vietnam Budist Derneği Yürütme Kurulu ile koordineli olarak, 2026 Dünya Çevre Günü'ne yanıt olarak bir ağaç dikme töreni düzenledi. Dikilen her ağaç, Ho Chi Minh Şehrini daha serin, daha temiz ve daha güzel hale getirmekle kalmıyor, aynı zamanda toplumun bugünkü ve gelecekteki yaşam alanına yönelik kolektif çabasını ve sorumluluğunu da gösteriyor.

Hem Milgrim hem de Duboc aileleri, sosyal medya hesaplarına temkinli yaklaştıklarını, seçici bir şekilde paylaşım yaptıklarını ve takipçi sayıları veya gönderilerdeki beğeniler gibi ayrıntıları çocuklarından gizli tuttuklarını söylediler. Beslenme uzmanı olan Bayan Milgrim, "Bunu kasıtlı olarak yaptılar" dedi.

Ağırlık kaldıran çocuklar, fitness dünyasının çehresini değiştiriyor.

Her iki aile de, çocuklarının bu konuda sağlıklı ve olumlu duygular beslemesi koşuluyla (yani çocuklarının sosyal medya hesaplarına takıntılı hale gelmemesi şartıyla) eğitim ve başarılarını belgelemeye devam edeceklerini söyledi. Ne Lucy'nin ne de Duboc kardeşlerin sosyal medyaya veya telefonlara erişimi yok ve her iki aile de çocukları ergenlik çağına gelene kadar bunları kullanmalarına izin vermeyi planlamıyor. Aileler, duruma uyum sağladıklarını ve çocukları üzerinde olumsuz bir etki yarattığını görürlerse hesapları kapatmaya hazır olduklarını belirtti.

Bu "kas harikaları" ayrıca çok sayıda reklam sözleşmesi imzalayarak spor salonunun ötesinde fırsatlar yakaladılar. Lucy, güreş kıyafetleri markası Combat X tarafından sponsor edildi ve Duboc kardeşler içecek şirketi Jocko Fuel ile reklam anlaşmaları yaptı. 2025'te Sky, Dove'un Super Bowl reklamında yer aldı.

New York'ta spor terapisti olan Mary Beth Finegan, çocukların hem spor hem de sosyal medya ile sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olmak için ebeveynlerin bu hesapların çocuklarının zihinsel ve duygusal sağlığını nasıl etkilediğini yakından izlemeleri ve bu konuda açık konuşmalar yapmaları gerektiğini söylüyor. "Eğer sosyal medya stres kaynağı haline gelirse, kullanmayı bırakmaya hazır olmalılar" diye ekledi.

New York'ta genç sporcularla çalışan terapist Brie Scolaro, çocukların sportif başarılarını çevrimiçi olarak paylaşmanın özünde kötü olmadığını, ancak "eğer ebeveynler bunun çocuklarını olumsuz etkilediğini ve çocuklarının paylaşım yapmaya veya beğeni almaya takıntılı hale geldiğini fark ederlerse", bunun bir süre ara vermenin zamanı geldiğinin bir işareti olduğunu söylüyor.

Kaynak: https://znews.vn/than-dong-co-bap-khien-mang-xa-hoi-sung-sot-post1655973.html