Güvenli spor: Vücudunuzun sinyallerini görmezden gelmeyin.

DNO - Doktorlar, yeterli bilgiye sahip olmadan ve vücudunu dinlemeden spor yapmanın birçok ciddi risk taşıdığı konusunda uyarıyor.

Doktor Tran Nhat Quang, futbol oynadıktan sonra diz ağrısı çeken bir hastayı muayene ediyor. Fotoğraf: TRAM ANH

Spor yaparken birçok kaza meydana gelir.

Nisan 2026'nın sonlarında Da Nang'da sporla ilgili çeşitli olaylar bildirildi. Örneğin, 29 Nisan'da Da Nang Şehri 115 Acil Servisi, pickleball oynarken bayılan yaklaşık 40 yaşında bir kadın hastayı kabul etti. Hastada el ve ayaklarında uyuşma, baş dönmesi ve vücut sıcaklığının 39°C'ye yakın olması gibi belirtiler vardı; bu durumun aşırı efor nedeniyle oluşan sıcak çarpması olabileceği düşünülüyordu. İlk yardımın ardından hasta, izleme ve tedavi için hastaneye sevk edildi.

Daha önce, 25 Nisan'da, 50 yaş üstü bir erkek hasta pickleball oynarken kalp krizi geçirdi. Yakında bulunan Dr. Le Quang Huy (Da Nang Hastanesi Nöroşirürji Bölümü), derhal kalp masajı (CPR) uyguladı. 5 dakikadan fazla süren aralıksız göğüs kompresyonlarının ardından hastanın kalp atışı geri döndü, bilinci yerine geldi ve 115 acil müdahale ekibi tarafından tedavi için bir sağlık kuruluşuna nakledildi.

Gia Dinh Genel Hastanesi Kas İskelet Sistemi Hastalıkları Bölümü Spor Hekimliği Birimi'nden Dr. Tran Nhat Quang, son zamanlarda birimlerine çok sayıda spor yaralanması vakası geldiğini söyledi.

Genç bir adam, futbol oynarken geçirdiği ani bir burkulma sonucu hastaneye kaldırıldı. Manyetik rezonans görüntüleme (MRG) taraması, dizdeki ön çapraz bağın (ACL) tamamen koptuğunu ve menisküsün de yırtıldığını ortaya çıkardı. Hastanın hareket kabiliyetini geri kazandırmak için artroskopik bağ rekonstrüksiyonu ve menisküs koruma ameliyatı yapıldı.

Bir diğer vakada ise 26 yaşında bir hasta spor müsabakası sırasında omuz çıkığı yaşadı. Yanlış tedavi nedeniyle, durum hafif aktiviteler sırasında bile birçok kez tekrarladı. Muayene ve MR taramalarından sonra doktorlar omuz ekleminin labrumunda hasar tespit ederek eklemi onarmak, stabilize etmek ve tekrarlamasını önlemek için artroskopik cerrahi uyguladılar.

Spor, fiziksel kondisyonu geliştirmeye yardımcı olur, ancak kişinin fiziksel durumuna uygun olması gerekir. Fotoğraf: BAO LAM

Gia Dinh Genel Hastanesi'nde görevli Doktor Tran Nhat Quang'a göre, toplumda spor eğitiminin yaygınlaşmasıyla birlikte spor aktiviteleriyle ilgili acil vakaların sayısı da artış gösteriyor.

Sık görülen yaralanmalar iki ana gruba ayrılabilir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları grubu; burkulma ve tendinit gibi hafif yaralanmalardan, bağ yırtılması, menisküs yırtılması, kırık ve çıkık gibi ciddi yaralanmalara kadar uzanır. Acil tıbbi müdahale gerektiren durumlar grubu ise; kardiyovasküler olaylar, ısı çarpması ve yaşamı tehdit edebilecek hipoglisemi gibi durumları içerir.

Vakaların büyük çoğunluğu, esas olarak aşırı antrenman nedeniyle 25-45 yaş grubunda görülmektedir. Yüksek riskli sporlar arasında futbol, ​​badminton, voleybol, koşu, spor salonu antrenmanları ve son zamanlarda pickleball yer almaktadır.

Öngörülemeyen potansiyel riskler

Dr. Tran Nhat Quang'a göre, spor antrenmanları sırasında meydana gelen kazaların başlıca nedenlerinden biri, aşırı hevesli bir zihniyetin güvenlik bilgisi eksikliği ve fiziksel sınırların yanlış değerlendirilmesiyle birleşmesidir. Birçok insan sağlıklı görünse de, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında alevlenebilecek altta yatan tehlikeli tıbbi durumları olabilir.

"

Vücut kapasitesinin ötesinde aşırı zorlanmaya maruz kaldığında, yaralanma veya komplikasyon riski önemli ölçüde artar.

Dr. Tran Nhat Quang, Spor Hekimliği Birimi, Kas İskelet Sistemi Hastalıkları Bölümü (Gia Dinh Genel Hastanesi)

Bu riskler esas olarak dört gruba ayrılır: kardiyovasküler hastalıklar (kalp durması riski), vasküler anormallikler (akut beyin kanamasına neden olabilir), metabolik hastalıklar (felç veya ani yorgunluk riskini artırır) ve sinsi kas-iskelet sistemi yaralanmaları (küçük darbelerden bile kolayca tendon ve bağ yırtılmalarına veya kırıklarına yol açabilir).

Bu gerçekliğe dayanarak, doktorlar insanlara düzenli sağlık kontrollerinden geçmelerini, vücutlarındaki olağandışı belirtiler konusunda kayıtsız kalmamalarını ve zamanında uzman muayenelerine başvurmalarını tavsiye etmektedir.

Spor yaparken vücudunuzun sinyallerini dinlemek çok önemlidir. Fotoğraf: BAO LAM

Altta yatan tıbbi rahatsızlıkların yanı sıra, antrenman sırasında birçok faktör de riski artırır. Genellikle birçok kişi ısınma egzersizlerini ihmal eder ve bu da vücudun yüksek yoğunluğa aniden uyum sağlamasını engeller; özellikle fiziksel durum henüz yeterli değilken kısa vadeli performans hedeflendiğinde aşırı antrenman riski artar.

Spor salonunda yapılan egzersizler ve yoga gibi sporlarda, yanlış hareketler omurgaya ve ana eklemlere uygunsuz baskı uygulayabilir. Futbol, ​​tenis, badminton veya pickleball gibi hızlı tempolu sporlarda ise ani dönüşler veya hızlanmalar, aşırı kullanım nedeniyle bağ yırtılması, menisküs yırtılması veya tendinit gibi sorunlara kolayca yol açabilir.

Uygun olmayan ekipman kullanımı, koruyucu ekipman eksikliği veya yüksek temaslı sporlara katılmak da yaralanma riskini artırır. Kayıtsız bir tavır ve tıbbi müdahalenin geciktirilmesi daha ciddi vakalara, uzamış iyileşme süresine ve komplikasyon riskinin artmasına yol açar.

Vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor.

"İnsanlar akıllıca egzersiz yapmalı, vücutlarını dinlemeli ve trendleri körü körüne takip etmekten kaçınmalıdır," diye tavsiye etti Dr. Quang.

Bu nedenle, antrenman sırasında sakatlanmaları ve komplikasyonları önlemek için "vücudunuzu dinlemek" çok önemlidir. Antrenman yapanlar, kas-iskelet sisteminden gelen belirtilere dikkat etmelidir; bunlar arasında sakatlanma sonrası şiddetli ağrı, eklemlerde "çıt" sesleri, eklemlerde gevşeklik hissi, şişlik, morarma veya hareket kısıtlılığı yer alır. Bunlar bağ veya menisküs hasarının belirtileri olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.

Kalp ve damar sistemi açısından, düşük yoğunluklu egzersiz sırasında bile göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve çarpıntı gibi belirtiler göz ardı edilmemesi gereken uyarı işaretleridir.

"Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, diyabet gibi altta yatan rahatsızlıkları olan veya tam olarak iyileşmemiş yaralanmaları bulunan kişilerin spor aktivitelerine katılırken özellikle dikkatli olmaları gerekir," diye belirtti Dr. Quang.

Ayrıca, yeterli sıvı alımı, elektrolit dengesi, beslenme ve dinlenme yoluyla iyileşmeye öncelik verilmelidir. Olağandışı belirtiler ortaya çıkarsa, uzun süreli sakatlanmayı önlemek için antrenman yoğunluğunu azaltmak veya antrenmanı durdurmak gereklidir.

Güvenli ve etkili egzersiz için, kişiler "doğru - yeterli - tutarlı" ilkesine uymalıdır: doğru tekniği uygulamalı, uygun ekipman kullanmalı ve egzersizden önce iyice ısınmalı; kapasiteniz dahilinde egzersiz yapmalı, yoğunluğu kademeli olarak artırmalı ve düzenli bir egzersiz rutini sürdürmelidir.

Dr. Quang'a göre, güvenli ve etkili egzersiz için insanlar "doğru - yeterli - tutarlı" ilkesine uymalıdır: doğru tekniği uygulamak, uygun ekipman kullanmak ve egzersizden önce iyice ısınmak; kendi kapasiteleri dahilinde egzersiz yapmak, yoğunluğu kademeli olarak artırmak ve düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek.

Da Nang Hastanesi'ndeki doktorlar, pickleball oynarken kalp krizi geçiren bir adamı başarılı bir şekilde hayata döndürdüler.

Da Nang'daki birçok hastane, hizmet kalitesini artırmak için akıllı uygulamalar kullanıyor.

Birinci basamak sağlık hizmetleri daha geniş bir hizmet yelpazesi sunar ve insanlara daha yakındır.

Kaynak: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html