Kanseri önlemeye yardımcı olmak için egzersiz yapmanın daha fazla yolu

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Her sabah bir fincan zencefil çayının 6 büyük faydası; Doktorlar yeşil çayın kanser riskini azaltma ve cildi güzelleştirmedeki faydalarını paylaşıyor ; Güvenli olmayan saç ağartmalarının riskleri...

Birçok kişi için 9 kanser türünü sadece 11 dakikada nasıl önleyebileceğinize dair iyi haber

British Journal of Sports Medicine dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, kısa süreli kalp atışlarını hızlandıran egzersizler kalp hastalığı, felç ve dokuz tür kanser riskini azaltabiliyor.

Buna göre, günde sadece 11 dakika (veya haftada 75 dakika) orta yoğunlukta egzersiz yapmak, erken ölüm riskini yüzde 23, kalp damar hastalığı riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Egzersiz yapmanız şart değil, sadece işe veya okula yürüyerek veya bisikletle gitmeyi deneyin.

Bu, egzersiz yapmaya pek vakti olmayan birçok kişi için gerçekten iyi bir haber. Çünkü günde 10 dakikadan fazla egzersiz yapmanın bile olumlu etkileri var.

Cambridge Üniversitesi'nden (İngiltere) bilim insanları , 30 milyondan fazla katılımcısı olan 94 büyük araştırma grubundan 196 makaleyi analiz etti. Katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri ile kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri ve erken ölüm riski arasındaki ilişkiyi incelediler.

Sonuçlar, haftada sadece 75 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmanın erken ölüm riskini %23 oranında azalttığını gösterdi. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 18 Ağustos'ta sağlık sayfasında okuyabilirler.

Her sabah bir fincan zencefil çayının 6 şaşırtıcı faydası

Zencefil, birçok hastalığın tedavisine destek olmak için kullanılan mucizevi bir ilaç olarak kabul edilir. Zencefil sadece ilaç olarak değil, aynı zamanda beslenmede de kullanılır. Zencefil çayı ise hem lezzetli hem de sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan bilindik bir içecektir.

İşte her sabah bir fincan zencefil çayının sağlığa faydaları.

Zencefil çayı hem lezzetli hem de sağlığınız için faydalıdır.

1. Kolesterol kontrolü. 2022 yılında 26 deney üzerinde yapılan bir inceleme, zencefil çayı içmenin trigliseritleri ve kötü LDL kolesterolü önemli ölçüde azalttığını buldu. Günde 1.500 mg kadar düşük dozlar bile etkiliydi.

2. Kan şekeri seviyelerini düşürür. Bazı araştırmalar zencefilin diyabet karşıtı özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

2022 yılında yapılan bir incelemede, diyabetli kişilerde zencefil takviyesinden sonra açlık kan şekeri ve HbA1c düzeylerinin önemli ölçüde azaldığı bulundu.

İran İlaç Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her gün zencefil tüketen diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerinde önemli düşüşler olduğu bulundu.

Yapılan araştırmalar, zencefilin insülin duyarlılığını artırmaya ve diyabetle ilişkili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 18 Ağustos'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Doktorlar yeşil çayın kanser riskini azaltmaya ve cildi güzelleştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Yeşil çay yaprakları kanser riskini azaltmaya, kalp damar sistemini korumaya ve önlemeye, yaşlanmayla savaşmaya, kemik ve eklem sağlığını korumaya yardımcı olan flavonoidler ve karoten içerir.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Tesis 3, Gündüz Tedavi Ünitesi'nden Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu, çay bitkisinin bilimsel adının Camellia sinensis olduğunu ve yeşil çay olarak da bilindiğini belirtti. Yeşil çay yaprakları ve tomurcukları birçok tıbbi amaçla kullanılmaktadır. Hasattan sonra çay yaprakları yıkanıp kaynatılarak içilir veya daha sonra kullanılmak üzere ezilip kurutulur.

Yeşil çay yapraklarında çok sayıda flavonoid bulunur.

Yeşil çay yapraklarında flavonoidler, triterpen saponinler, kafein, tanen, kuersetin, uçucu yağlar, askorbik asit (C vitamini), riboflavin (B vitamini), karoten, malik asit, teofilin, ksantin, oksalik asit, kaempferol gibi birçok bileşen bulunmaktadır.

"Yukarıdaki bileşikler yeşil çay yapraklarının ishali durdurma, kanser riskini azaltma, kalp damar sistemini koruma ve önleme, yaşlanma karşıtı, sağlıklı kemik ve eklemleri koruma, hafızayı güçlendirme, karaciğeri koruma, kan basıncını kontrol etme, diyabet komplikasyonlarını önleme, iltihaplı hastalık riskini azaltma, astım tedavisini destekleme ve diş çürümesi riskini azaltma gibi harika etkilere sahip olmasına yardımcı oluyor..." diye paylaştı Dr. Vu.

Yeşil çay toksik olmadığı için yüksek dozlarda (günde yaklaşık 200 g) tüketilebilir. Çay yaprakları kaynatılarak veya haricen (dövülerek, ıslatılarak veya banyo suyunda kaynatılarak) kullanılır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm