Muz yemenin daha beklenmedik faydaları

Stresi azaltmaya yardımcı olan pek çok besin arasında muz, basit, doğal ve etkili bir seçimdir.

Sağlık sitesi Onlymyhealth'e (Hindistan) göre, hem beyne hem de vücuda fayda sağlayan yüksek besin içeriğine sahip muz, stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Muzun besin değerleri

Muz, stres seviyelerini azaltmada hayati rol oynayan temel besinlerin zengin bir kaynağıdır.

Muz yemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir

Öncelikle muz, ruh halini düzenlemeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olan bir nörotransmitter olan serotonin üretmeye yardımcı olan bir besin olan B6 vitamini açısından zengindir. Serotonin, rahatlama ve mutluluk duygularının sürdürülmesinde önemli bir rol oynar.

Ayrıca muz, sinir sistemini sakinleştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olan magnezyum sağlar, böylece kas gerginliğinden kaynaklanan stresi azaltır.

Muzda bulunan potasyum kan basıncını düzenlemede de önemli rol oynar, çünkü stres sıklıkla yüksek tansiyona neden olur ve bu da kalp damar sağlığını olumsuz etkiler.

Muzun içindeki doğal şekerler, sonrasında yorgunluk hissi yaratmadan hızlı enerji sağlayarak stres yorgunluğuyla mücadeleye yardımcı olur.

Serotonin ve dopaminin rolü

Vücuttaki serotonin ve dopamin, stresi azaltmaya ve rahatlama hissini artırmaya yardımcı olur. Muzda bulunan B6 vitamini, bu iki nörotransmitterin üretiminde önemli rol oynar.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücutlarında yüksek magnezyum seviyesi olan kişilerin kortizol (stres hormonu) seviyeleri daha düşük olma eğilimindedir.

Ortalama bir muzda yaklaşık 32 mg magnezyum bulunur, bu nedenle günlük beslenmenize muz eklemek stresi azaltmanın etkili bir yoludur.

Ayrıca, yeterli miktarda B6 vitamini alan kişiler stresle daha iyi başa çıkma eğiliminde oluyor ve daha düşük depresyon ve anksiyete seviyelerine sahip oluyorlar.

Meyve başına yaklaşık 0,4 mg B6 vitamini içeren muz, vücudun günlük ihtiyacını karşılamaya yetiyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm