Muz yemenin beklenmedik faydaları

Stresi azaltmaya yardımcı olan birçok besin arasında muz, basit, doğal ve etkili bir seçenektir.

Hindistan merkezli sağlık web sitesi Onlymyhealth'e göre, yüksek besin içeriği sayesinde hem beyne hem de vücuda fayda sağlayan muz, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Muzdan elde edilen besin değerleri

Muz, stres seviyelerini düşürmede önemli rol oynayan temel besin maddeleri açısından zengin bir kaynaktır.

Muz yemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Öncelikle, muzlar B6 vitamini açısından zengindir; bu vitamin, ruh halini düzenleyen ve rahatlamayı sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin üretiminde rol oynar. Serotonin, rahatlama ve mutluluk hislerinin korunmasında çok önemli bir rol oynar.

Ayrıca muz, sinir sistemini yatıştırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olan magnezyum içerir; bu da kas gerginliğinden kaynaklanan stresi azaltır.

Muzdaki potasyum, stresin sıklıkla kan basıncını yükseltmesine ve kardiyovasküler sağlığı olumsuz etkilemesine neden olması nedeniyle, kan basıncının düzenlenmesinde de önemli bir rol oynar.

Muzdaki doğal şekerler, sonrasında yorgunluğa neden olmadan hızlı bir enerji artışı sağlayarak stres kaynaklı bitkinlikle mücadeleye yardımcı olur.

Serotonin ve dopaminin rolü

Vücuttaki serotonin ve dopamin stresi azaltmaya ve rahatlama hissini artırmaya yardımcı olur. Muzda bulunan B6 vitamini, bu iki nörotransmitterin üretiminde önemli bir rol oynar.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücutlarında daha yüksek magnezyum seviyesi bulunan kişilerin kortizol (stres hormonu) seviyeleri daha düşük olma eğilimindedir.

Ortalama bir muzda yaklaşık 32 mg magnezyum bulunur, bu nedenle günlük beslenmenize muz eklemek stresi azaltmanın etkili bir yoludur.

Ek olarak, yeterli B6 vitamini seviyesine sahip kişiler stresi daha iyi yönetme eğilimindedir ve depresyon ve anksiyete düzeyleri daha düşüktür.

Muz, meyve başına yaklaşık 0,4 mg B6 vitamini içererek vücudun günlük ihtiyacını karşılayabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm