Karın yağını hızla eritmek için yürüyüş yapmanın en iyi zamanı.

Kahvaltıdan önce, yemekten sonra veya akşam yürüyüş yapmanın her birinin farklı fizyolojik avantajları vardır. Yağ yakımına yardımcı olmak için yürüyüş için en uygun zamanlar şunlardır:

Kahvaltıdan önce

Uzun bir gece uykusundan sonra, kaslarda ve karaciğerde depolanan glikoz formu olan glikojen azalır. Bu nedenle, yürüyüş vücudun fazla yağı enerji için kullanmasına ve böylece yağ yakımının daha verimli olmasına neden olur, diye belirtiyor Healthline (ABD) adlı sağlık web sitesi.

Giảm nhanh mỡ bụng: thời điểm vàng trong ngày để đi bộ - Ảnh 1. — Kahvaltıdan önce yürüyüş yapmak, yağ yakımını daha etkili hale getirir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Güvenli olmayan gıdaların önlenmesi: İnsan sağlığını korumak için kaynağında yönetimi sıkılaştırmak.2 Temmuz sabahı, Halk Polisi Gazetesi, sağlıksız gıdaları önlemek ve insanların sağlığını korumak amacıyla toplumla el ele vermek üzere "Güvensiz Gıdaları Önleme - Sorumluluk ve Eylem" başlıklı bir forum düzenledi.

Meyve ne kadar olgunlaşırsa o kadar tatlı olur: Şeker hastaları sağlıklı kalmak için meyveleri nasıl tüketmelidir?Meyveler iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Ancak, özellikle diyabet veya prediyabet hastası olan orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler, aşırı tatlı ve olgun meyve tüketmenin kan şekerlerini yükselteceğinden endişe duyarlar.

Avokadoyu mango ile birlikte yemek: Araştırmalar beklenmedik faydalar ortaya koydu.Araştırmacılar, avokado ve mango kombinasyonunun, kanın damarlardan akışı sırasında damarların daha iyi genişlemesine yardımcı olabileceğini söylüyor; bu da kalp sağlığının önemli bir göstergesidir.

Kahvaltıdan önce yürüyüş yapma alışkanlığınızı sürdürür ve sonrasında aşırı yemekten kaçınırsanız, sabahları 20-45 dakikalık tempolu bir yürüyüş yağ yakımında gerçekten etkili olabilir. Aç karnına yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan kaçınmanız önemlidir. Diyabeti olan veya hipoglisemi riski taşıyan kişilerin bu egzersiz yöntemini uygulamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.

Yemeklerden sonra yürüyüş yapın.

Yemekten hemen sonra hafif bir yürüyüş yapmak, yemek sonrası hiperglisemi zirvesini azaltır ve glikoz emilimini iyileştirir. Bu önemlidir çünkü yemek sonrası yüksek kan şekeri seviyeleri, insülin seviyelerinin yükselmesine ve aşırı yağ depolanmasına neden olur.

Uzmanlar, öğle veya akşam yemeğinden sonra 10-30 dakikalık hafif bir yürüyüşün, fazla yağlanmayı kontrol altına almak ve fazla kalorilerin yağa dönüşmesini sınırlamak için iyi bir strateji olduğunu söylüyor.

Öğleden sonra

Bazı araştırmalar, vücudun öğleden sonra veya akşam saatlerinde enerji için fazla yağ kullandığını öne sürüyor. Ayrıca, egzersiz performansı ve yoğunluğu sabah antrenmanlarına kıyasla daha yüksek oluyor.

Bu, öğleden sonra veya akşam geç saatlerde daha hızlı ve yüksek yoğunlukta yürümenin, sabah erken saatlerde yürümeye kıyasla daha etkili bir şekilde kalori yakabileceği ve yağ azaltabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak, fiziksel kondisyon ve dayanıklılık gerektiren kişiler için öğleden sonra veya akşam geç saatlerde egzersiz yapmak daha iyi bir seçenektir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Uzun vadede genel vücut yağını ve karın yağını etkili bir şekilde azaltmak, yine de toplam kalori harcamasına, diyete ve düzenli egzersize bağlıdır. Uzmanlar genellikle haftada 4-6 seanslık düzenli egzersizi sürdürebileceğiniz zamanlara öncelik vermenizi önerir.

Healthline'a göre, diyabet veya prediyabeti olan kişilerin kan şekeri yükselmelerini azaltmak için yemeklerden hemen sonra 10-30 dakika hafif bir yürüyüş yapmaları önceliklendirilmelidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-di-bo-giup-giam-nhanh-mo-bung-185251126180837078.htm