Yaz aylarında tansiyonu düşürmeye yardımcı olan yiyecekler

Muz potasyum açısından zengindir; karpuz ise C ve A vitaminleri, amino asitler, antioksidanlar açısından zengindir ve sodyum oranı düşüktür, bu da kan basıncı için iyidir.

Orman meyveleri: Bu meyveler, güçlü antioksidan özelliklere sahip flavonoidler içerir. Ayrıca, kalp damar sağlığını destekleyebilen ve kan basıncını düzenleyebilen yüksek lif içeriğine sahiptirler.

Muz: Bu, yıl boyunca bulunabilen popüler bir meyvedir. Muz, yüksek tansiyonla mücadeleye yardımcı olan ve sindirimi kolaylaştıran iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca C vitamini içerir, bu da onu vücudun açlıkla mücadele etmesine yardımcı olabilecek sağlıklı bir atıştırmalık yapar.

Karpuz: Yüksek tansiyonla mücadelede sağlıklı bir meyve. Karpuz, yüksek su içeriğinin yanı sıra bol miktarda likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum, amino asitler ve antioksidan içerir; sodyum ve kalori oranı ise düşüktür. Bu besin, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak karpuz hafif asidik olduğu için aç karnına veya gece geç saatlerde tüketilmemelidir.

Karpuz, kan basıncını dengelemeye yardımcı olan bol miktarda su ve besin maddesi içerir. Fotoğraf: Freepik

Kavun: Kavunun yüksek potasyum, lif ve su içeriği kan basıncının kontrolüne de katkıda bulunur. Kavunu dilimleyip günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Salatalık: Yüksek su içeriği sayesinde vücudu detoksifiye etmeye, kabızlığı önlemeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca salatalık güneş yanıklarını yatıştırır. Salatalıktaki silikon ve kükürt saç büyümesini destekler. Salatalığı salatalarınıza ekleyebilir veya suyunu içebilirsiniz.

Yeşil yapraklı sebzeler: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir diyet, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin ve sodyum açısından düşük gıdaları içermelidir. Ispanak, marul ve kereviz gibi yeşil yapraklı sebzeler potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzelere ek olarak, magnezyum açısından zengin diğer sebzeler arasında patates, brokoli ve havuç bulunur.

Yoğurt: Yoğurt, yüksek tansiyonu olan kişilerde kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu besin, bağırsak dostu olan ve sindirimi destekleyen laktobasil ve bifidobakteri gibi birçok sağlıklı bakteri içerir. Yoğurt tüketmek ayrıca kronik iltihabı azaltmaya ve kaygı, stres ve depresyonu iyileştirmeye yardımcı olur.

Hindistan cevizi suyu: Bu içecek vücuttaki elektrolit dengesini korumaya, susuz kalmamaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, elektrolit dengesini koruyarak hücre büyümesini destekler, kan basıncını düzenler ve doğal bir idrar söktürücü görevi görür.

Bitki çayları: Bitkiler yüksek tansiyonu kontrol altına almak için mükemmeldir. Örnek olarak hibiskus çayı, tarçın çayı, papatya çayı, nane suyu, portakal suyu ve limon suyu verilebilir.

Le Nguyen ( Times of India'ya göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html