Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan yaz yiyecekleri

Muz potasyum açısından zengindir; karpuz ise C ve A vitamini, aminoasitler, antioksidanlar açısından zengindir ve tansiyona iyi gelen sodyum açısından düşüktür.

Meyveler: Bu meyveler, güçlü antioksidan özelliklere sahip flavonoidler içerir. Ayrıca kalp sağlığını destekleyen ve kan basıncını düzenleyen lif açısından da zengindirler.

Muz: Bu, yıl boyunca popüler bir meyvedir. Muz, yüksek tansiyonla mücadeleye yardımcı olan ve aynı zamanda sindirimi kolaylaştıran iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca C vitamini içerdiğinden, vücudunuzun açlıkla savaşmasına yardımcı olabilecek sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Karpuz: Yüksek tansiyonla mücadelede sağlıklı bir meyvedir. Karpuz, yüksek su içeriğinin yanı sıra bol miktarda likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum, amino asitler ve antioksidanlar içerir ve düşük sodyum ve kalori içerir. Bu besin, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak karpuz hafif asidik olduğundan aç karnına veya gece geç saatlerde tüketilmemelidir.

Karpuz, kan basıncını dengelemeye yardımcı olan bol miktarda su ve besin içerir. Fotoğraf: Freepik — Karpuz, kan basıncını dengelemeye yardımcı olan bol miktarda su ve besin içerir. Fotoğraf: *Freepik*

Kavun: Kavundaki yüksek potasyum, lif ve su içeriği kan basıncını kontrol etmeye de yardımcı olur. Kavunu parçalara ayırıp günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Salatalık: Yüksek su içeriği sayesinde vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur, kabızlığı önler, bağışıklığı güçlendirir ve iltihabı azaltır. Ayrıca güneş yanıklarını da yatıştırır. Salatalıktaki silikon ve kükürt saç uzamasına yardımcı olur. Salatalığı salatalarınıza ekleyebilir veya suyunu içebilirsiniz.

Yeşil yapraklı sebzeler: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir diyet, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin, sodyum açısından düşük besinler içermelidir. Ispanak, marul ve kereviz gibi yeşil yapraklı sebzeler potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzelere ek olarak, magnezyum açısından zengin diğer sebzeler arasında patates, brokoli ve havuç bulunur.

Yoğurt: Yoğurt, yüksek tansiyonu olan kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Laktobasil ve bifidobakteri gibi sağlıklı bakteriler açısından zengin besinler bağırsak dostudur ve sindirim sürecini destekler. Yoğurt yemek ayrıca kronik iltihabı azaltmaya, anksiyete, stres ve depresyonu iyileştirmeye yardımcı olur.

Hindistan Cevizi Suyu: Bu içecek, vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur, susuzluğu giderir ve aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, vücuttaki elektrolit dengesini koruyarak hücre büyümesini destekler, kan basıncını düzenler ve doğal bir idrar söktürücüdür.

Bitki çayları: Bitkiler yüksek tansiyonu kontrol altına almak için harikadır. Bahsedilebilecek içecekler arasında şunlar yer alır: ebegümeci, tarçın çayı, papatya çayı, nane suyu, portakal suyu, limon suyu...

Le Nguyen ( Times of India'ya göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı