İshal olan kişilerin kaçınması gereken yiyecekler.

İshalin bazı yaygın nedenleri

Zararlı mikroorganizmaların neden olduğu bağırsak enfeksiyonları: Parazitler, bakteriler, virüsler vb. vücuda girdiklerinde bağırsak dokusunu tahriş eden ve iltihaplanmaya neden olan patojenleri taşırlar. Salmonella, Clostridium ve Staphylococcus gibi bakteriler çoğunlukla hijyenik olmayan gıdalarda bulunur ve parazitler genellikle çiğ balık, çiğ sebze ve az pişmiş et gibi yemeklerde bulunur.

Hijyenik olmayan yiyecekler ve yaşam koşulları ishalin önde gelen nedenleri arasındadır.

Hijyenik olmayan gıda depolama ve işleme yöntemleri, patojenlerin üremesi için uygun koşullar yaratır ve tüketildiğinde kolayca ishale neden olabilir. Ayrıca, ishal olan kişilerin kullandığı temizlenmemiş veya ortak tuvaletler gibi kötü yaşam koşulları da ishalin yaygın nedenlerindendir.

Thực phẩm người tiêu chảy không nên ăn - Ảnh 1. — Hijyenik olmayan yiyecekler ve yaşam koşulları ishalin önde gelen nedenleri arasındadır.

Gıda alerjileri: En yaygın olanı, sütte bulunan bir bileşen olan laktoza karşı alerjidir.

Bağırsak mikrobiyomunun bozulması: Antibiyotik kullanımı sonrasında faydalı bakteriler yok olur, bu da besin emilimini azaltır ve bağırsak hareketliliğini artırarak ishale neden olur. Diğer nedenler arasında kolit, irritabl bağırsak sendromu vb. yer alır.

İshal olan kişiler hangi yiyeceklerden kaçınmalıdır?

Kızarmış yemekler ve yağlı etler gibi yağlı yiyecekler şişkinliğe, hazımsızlığa ve bağırsak kasılmalarının artmasına neden olarak uzun süreli ishale yol açabilir. Şekerli tatlılar ve hamur işlerinin tüketimini sınırlayın, çünkü bunlar da bağırsakları tahriş edebilir.

Çiğ veya az pişmiş yiyecekler genellikle bağırsaklara zararlı birçok bakteri, virüs ve parazit içerir; bu durum özellikle ishal ve zayıf sindirim sistemine sahip kişiler için tehlikelidir.

Yüksek lifli meyve ve sebzeler sağlığınız için çok faydalı olsa da, ishal sorunu yaşayan kişiler için uygun değildir. Bunun nedeni, bu tür ürünlerin sadece kolayca gaz yapması ve sindiriminin zor olması değil, aynı zamanda yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakların kasılmasına ve daha fazla çalışmasına neden olmasıdır; bu da ishal sırasında sindirim sistemini ciddi şekilde etkileyebilir.

Thực phẩm người tiêu chảy không nên ăn - Ảnh 2. — Kızarmış yemekler ve yağlı etler gibi yağlı yiyecekler şişkinliğe, hazımsızlığa ve bağırsak kasılmalarının artmasına neden olarak uzun süreli ishale yol açabilir.

Laktoz intoleransına bağlı ishal şüphesi olan durumlarda laktoz içeren süt kullanılmamalıdır. Bunun yerine, bağırsak güvenliğini sağlamak için laktozsuz süt veya pirinç suyu kullanılabilir.

Acı ve baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırır; bu da sadece mide rahatsızlığına değil, ishali de daha da kötüleştirir.

Bira veya şarap gibi alkollü içecekler genellikle yüksek oranda karbonhidrat içerir ve tüketildiklerinde fermente olurlar. Bu durum bağırsaklarda gaz birikmesine, şişkinliğe ve daha sık dışkılamaya yol açar.

İshal olan birine bakım verme konusunda notlar.

İshalin neden olduğu dehidrasyon ve yorgunluğu önlemek için, filtrelenmiş su, maden suyu ve rehidrasyon solüsyonları gibi bol miktarda sıvı tüketin.

Aşırı çalışmaktan kaçının ve vücudunuzun toparlanması için bol bol dinlenin. Gerekli enerji seviyelerini korumak için düzenli öğünler yemeye özen gösterin.

Thực phẩm người tiêu chảy không nên ăn - Ảnh 3. — İshalin neden olduğu dehidrasyon ve yorgunluğu önlemek için, filtrelenmiş su, maden suyu ve rehidrasyon solüsyonları gibi bol miktarda sıvı tüketin.

Mide ve bağırsakları ısıtmak, bağırsak hareketlerini düzenlemek ve karın ağrısını azaltmak için papatya çayı veya zencefil çayı gibi sıcak çaylar için. Enfeksiyonu önlemek için tuvalet ve banyo alanlarının temizliğine dikkat edin. Her zaman pişmiş yiyecekler tüketin ve işlenmiş veya konserve gıdaların tüketimini sınırlayın.

Vücudunuzun yavaş yavaş alışması için sıvı gıdalarla başlayıp kademeli olarak katı gıdalara geçmek en iyisidir. Öğünleri daha küçük porsiyonlara bölmek, büyük miktarda yiyecek tüketmenin mide ve bağırsaklarınız üzerindeki yükünü azaltmaya yardımcı olur.

Yorgunluğa kolayca neden olan yorucu egzersiz ve sporlardan kaçının; bunun yerine, hastalar sık sık oturmaktan veya uzanmaktan kaynaklanan yorgunluğu önlemek için hafif yürüyüş yapabilirler.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nguoi-tieu-chay-khong-nen-an-172251223162939568.htm