Kalp ve damar sağlığına fayda sağlamak için kahve içmek için günün hangi saati en uygundur?

Kahvenin artan popülaritesi ve kalp atış hızının normalden daha hızlı olmasına yol açan "baş dönmesi" hissi nedeniyle kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisine dair artan endişeler göz önüne alındığında, 19.8 Hastanesi Kardiyovasküler Enstitüsü Direktörü Profesör ve Doktor Pham Manh Hung, mevcut bilimsel verilere dayanarak cevabın oldukça açık olduğunu belirtti: Sağlıklı yetişkinler için, orta düzeyde kahve tüketimi genellikle kardiyovasküler hastalık riskini artırmaz ve hatta bazı faydalar bile sağlayabilir.

Kalp ve damar sağlığına fayda sağlamak için kahve içmek için günün hangi saati en uygundur? - Resim 1.

Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte, kahveyi ağırlıklı olarak sabahları içmek kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

LIEN CHAU TARAFINDAN ÇEKİLEN FOTOĞRAF

Avrupa Kardiyoloji Derneği'nde (ESC) sunulan birçok büyük analiz, günde yaklaşık 2-3 fincan kahve içmenin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranını düşürdüğünü göstermiştir. Bu faydaların sadece kafeinden değil, aynı zamanda kahvede bulunan antioksidan ve anti-inflamatuar bileşiklerden de kaynaklandığı düşünülmektedir.

Kardiyologlar ayrıca kahve tüketiminin zamanlamasına ve bunun kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisine de dikkat çekiyorlar. Son gözlemsel çalışmalar, kahveyi ağırlıklı olarak sabahları içen kişilerin, kahve içmeyen veya gün içinde ara sıra içenlere kıyasla kardiyovasküler ölüm riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Bu durum kardiyovasküler açıdan son derece mantıklı, çünkü gece geç saatlerde kahve içmek uykuyu kolayca bozabilir ve uzun süreli uykusuzluk kalp hastalığı için sessiz bir risk faktörüdür.

Uyku sorunları, kaygı, mide yanması... çok fazla veya geç saatlerde alkol tüketmenin yaygın sonuçlarıdır.

Kalp damar hastalığı olan kişiler için kahve tüketimi konusunda kesin bir "evet veya hayır" cevabı yoktur; her gruba özel olarak uyarlanması gerekir. Normal sağlık durumuna sahip olanlar (sağlıkları iyi kontrol altında olan ve ölçülü tüketenler) ve düzenli tedavi gören ve kafein tüketirken belirgin çarpıntı yaşamayan stabil koroner arter hastalığı olanlar yine de kahve içebilirler.

Atriyal fibrilasyon veya aritmi öyküsü olan kişiler için: yeni veriler "mutlak alkolden uzak durma" fikrini desteklemiyor ve bazı çalışmalar günde bir bardak alkolün bile zararlı olmayabileceğini öne sürüyor. Ancak herkesin farklı bir "eşik değeri" vardır.

Kardiyologlar ayrıca kahvenin, iltihabı azaltmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan birçok biyoaktif bileşik (polifenoller gibi) içerdiğini ve bunun da toplum araştırmalarındaki "faydalı" sonuçlara katkıda bulunabileceğini belirtti. Geniş popülasyonlar üzerinde yapılan birçok analiz, orta düzeyde tüketimin (genellikle günde 2-3 fincan civarında) kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskini azalttığını göstermiştir.

Çoğu sağlıklı yetişkin için, büyük kardiyoloji kuruluşları ve forumlarından elde edilen kanıtlar, orta düzeyde alkol tüketiminin genellikle kalp hastalığı riskini artırmadığını ve birçok çalışmanın daha düşük bir riskle ilişki bulduğunu göstermektedir, ancak bu "fayda" kesin olarak doğrulanmamıştır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-thoi-diem-nao-trong-ngay-tot-cho-tim-mach-185260206172014366.htm