Her gün portakal suyu içmenin faydaları nelerdir?

Sağlık uzmanları, C vitamini takviyesi, bağışıklık sistemini güçlendirme ve güzel bir cilt için herkesin kahvaltıda bir bardak portakal suyu içmesini öneriyor. Peki, her gün bir bardak portakal suyu içmenin etkileri nelerdir?

Portakal suyunun besin bileşimi

Ho Chi Minh Kenti Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3'ten Dr. Huynh Tan Vu'ya göre, 100 gram portakal 87,6 gram su, 104 mikrogram antioksidan vitamin olan karoten, 30 mg C vitamini, 93 mg potasyum, 26 mg kalsiyum, 9 mg magnezyum, 0,3 gram lif, 4,5 mg sodyum, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg demir içeriyor ve 48 kcal enerji değerine sahip.

Portakalın içeriğindeki yüksek C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı oluyor.

Posalı portakal suyu iyi bir lif kaynağıdır. Araştırmalar, lifin vücudun sindirim sağlığını korumasına yardımcı olduğunu ve diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri gibi hastalık riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Portakal suyu, güçlü bir antioksidan görevi gören ve bağışıklık fonksiyonunda merkezi bir rol oynayan suda çözünen bir vitamin olan C vitamininin yoğun bir kaynağıdır. Ayrıca, C vitamini kemik oluşumunu, yara iyileşmesini ve diş eti sağlığını desteklemeye yardımcı olur.

Portakal suyundaki folat, DNA sentezinde rol oynar ve fetal büyüme ve gelişimi destekler. Ayrıca, portakal suyu kan basıncını düzenlemeye, kemik erimesini önlemeye ve kalp hastalıkları ve felçten korunmaya yardımcı olan potasyum mineralinin mükemmel bir kaynağıdır.

Her gün portakal suyu içmenin faydaları nelerdir?

Ulusal Beslenme Enstitüsü eski müdür yardımcısı Doçent Dr. Nguyen Thi Lam, portakal suyunun sadece iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağı olmadığını, aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklemeye ve patojenlerin oluşumunu önlemeye yardımcı olan birçok antioksidan içerdiğini söyledi.

Her gün bir bardak portakal suyu içtiğinizde vücudunuz şu harika faydaları elde edecektir:

Böbrek taşlarını önleyin

Portakal suyu, idrardaki pH seviyesini artırma özelliğine sahiptir, bu da böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye ve böbrek taşı oluşma riskini azaltmaya yardımcı olur. Portakal ayrıca yüksek tansiyonu önleyerek ve şeker seviyelerini kontrol ederek böbreklerin iyi çalışmasına yardımcı olur ve böbrekler üzerindeki stresi azaltır.

Kalp sağlığını iyileştirin

Portakalın içindeki antioksidanlar serbest radikallerin verdiği hasarla savaşır ve kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olur.

Oksitlenmiş kolesterol, atardamarların içine yapışarak kalbe giden kan akışını kısıtlar ve kalp krizine neden olur. Antioksidanlar, bu serbest radikallerin etkilerini nötralize etmeye ve kalbi hastalıklardan korumaya yardımcı olur.

Düzenli olarak portakal suyu içmek, vücudu kalp hastalıklarına karşı korumaya ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kilo kontrolü

Portakal suyundaki lif, kilo almadan tok hissetmenize yardımcı olur. Bu da portakal suyunu kilosunu kontrol altında tutmak isteyenler için ideal bir enerji kaynağı haline getirir.

Kanseri önleyin

Portakal, güçlü bir antioksidan ve bağışıklık güçlendirici olan C vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Ayrıca, portakalda bol miktarda bulunan limonen adlı bir bileşiğin kanser önleyici özellikleri vardır.

Bu bileşik, bağışıklık sistemi çöktüğünde çalışır. Kanser hücrelerini tespit edip yok ederek kanserin saldırmasını engeller.

Beyin desteği

Portakal ayrıca beyin gelişimini desteklemede önemli rol oynayan fitokimyasallar ve folik asit açısından da zengindir. Portakal aynı zamanda konsantrasyonu ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur.

Portakal suyu, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olduğundan beyni destekler. Bu bileşenin ruh sağlığını iyileştirdiği ve beyin fonksiyonlarını desteklediği gösterilmiştir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

C vitamini açısından zengin olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir. Güçlü ve istikrarlı bir bağışıklık sistemiyle vücut enfeksiyonlarla daha iyi savaşabilir ve hastalıkları önleyebilir.

Ayrıca portakalın içeriğindeki polifenoller antiviral özellikte olup, vücuda giren virüsleri yok ederek enfeksiyonların önüne geçiyor.

Yukarıda "Her gün portakal suyu içmenin faydaları nelerdir?" sorusuna cevap verecek bilgiler yer almaktadır. Günlük beslenmenize düzenli olarak portakal suyu ekleyin.

Ha An (Sentez)

[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html