Salatalık suyunu düzenli içmek faydalı mıdır?

Salatalık suyu, sağlığınız için faydalı vitaminler, antioksidanlar ve besinlerle doludur. İşte bu basit içeceğin şaşırtıcı faydalarından bazıları.

Kronik hastalık riskini azaltın

Verywell Health'e (ABD) göre salatalık, vücudu kalp hastalıklarından ve bazı kanser türlerinden korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içeriyor.

Bazı hayvan çalışmaları, salatalığın diyabetin önlenmesine ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Ancak bu sonucu doğrulamak için daha fazla insan kanıtına ihtiyaç vardır.

Kan basıncını dengeleyin, kalp damar sağlığını koruyun

Salatalık, sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olan iki besin olan K vitamini ve potasyumun doğal bir kaynağıdır. K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir, potasyum ise kan basıncını ve vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.

Salatalık, sağlıklı kan basıncını ve kalbi korumaya yardımcı olan K vitamini ve potasyumun doğal bir kaynağıdır.

FOTOĞRAF: AI

Ayrıca salatalıktaki antioksidanlar, özellikle flavonoidler, LDL kolesterolü (aynı zamanda "kötü" kolesterol olarak da bilinir) düşürmeye yardımcı olabilir ve böylece kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.

Nemlendirmeyi artırır ve cildi iyileştirir

Orta boy bir salatalık yaklaşık 300 ml su içerir ve bu, suyunuza eklendiğinde su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir. Salatalığın doğal ferahlatıcı tadı da suyu daha lezzetli hale getirerek günlük su alım rutininizi korumanıza yardımcı olur.

Salatalık sadece su açısından zengin değil, aynı zamanda cildi besleyen ve yenileyen bir besin ikilisi olan C ve A vitaminlerini de içeriyor.

Salatalık kemik sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur

Salatalıktaki yüksek K vitamini içeriği, güçlü kemiklerin oluşumuna ve korunmasına katkıda bulunur. Tek bir salatalık, önerilen günlük K vitamini alımının %40'ından fazlasını karşılayabilir ve bu da osteoporoz ve kemik kırıklarını önlemeye yardımcı olur. Salatalıktan tam olarak faydalanmak için, suyunu içtikten sonra posasını yemelisiniz.

Evde salatalık suyu nasıl yapılır:

• 1 salatalığı yıkayıp dilimleyin.
• Kavun dilimlerini bir sürahi suyun içine koyun.
• Salatalığın suyunu çekmesi için birkaç saat buzdolabında bekletin ve afiyetle yiyin.

Ekstra lezzet için biraz limon suyu, çarkıfelek meyvesi suyu veya birkaç taze fesleğen yaprağı ekleyebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm