Düzenli olarak salatalık suyu içmek faydalı mı?

Salatalık suyu, sağlığa faydalı vitaminler, antioksidanlar ve besin maddeleriyle doludur. İşte bu basit içeceğin beklenmedik bazı faydaları.

Kronik hastalık riskini azaltın.

Verywell Health'e (ABD) göre, salatalıklar vücudu kalp hastalıklarından ve bazı kanser türlerinden korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Bazı hayvan çalışmaları, salatalığın diyabeti önlemeye ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Bununla birlikte, bu sonucu desteklemek için insanlardan elde edilen daha fazla kanıta ihtiyaç vardır.

Kan basıncını dengeleyin, kalp ve damar sağlığını koruyun.

Salatalık, sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına katkıda bulunan iki besin maddesi olan K vitamini ve potasyumun doğal bir kaynağıdır. K vitamini kan pıhtılaşması için gereklidir, potasyum ise kan basıncını ve vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.

Salatalık, sağlıklı kan basıncını ve kardiyovasküler sağlığı korumaya yardımcı olan K vitamini ve potasyumun doğal bir kaynağıdır.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Ek olarak, salatalıktaki antioksidanlar, özellikle flavonoidler, LDL kolesterolü (aynı zamanda "kötü" kolesterol olarak da bilinir) düşürmeye yardımcı olarak kalp damar hastalıkları ve felç riskini azaltabilir.

Nemlendirmeyi artırır ve cilt durumunu iyileştirir.

Orta boy bir salatalık yaklaşık 300 ml su içerir ve içme suyuna eklendiğinde hidrasyonu artırır. Salatalığın doğal olarak ferahlatıcı tadı da suyu içmeyi kolaylaştırarak her gün yeterince su içme alışkanlığını destekler.

Salatalık sadece su açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi beslemeye ve yenilemeye yardımcı olan C ve A vitaminlerini de içerir.

Salatalık kemik sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur.

Salatalıkların yüksek K vitamini içeriği, güçlü kemiklerin oluşumuna ve korunmasına katkıda bulunur. Bir salatalık, önerilen günlük K vitamini alımının %40'ından fazlasını sağlayarak osteoporoz ve kırıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu faydadan tam olarak yararlanmak için, suyunu içtikten sonra salatalığın içini de yemelisiniz.

Evde salatalık suyu nasıl yapılır:

• Bir salatalığı yıkayıp dilimleyin.
• Kavun dilimlerini su şişesinin içine koyun.
• Salatalıkların suyu iyice çekmesi için birkaç saat buzdolabında bekletin, sonra afiyetle yiyin.

Lezzetini artırmak için biraz limon suyu, çarkıfelek meyvesi suyu veya birkaç taze fesleğen yaprağı ekleyebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm