Portakallar, çocuklarda bağışıklığı güçlendirmeye ve soğuk algınlığı, kabızlık ve anemi gibi bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklığı güçlendirin
Portakallar, çocukların büyümesi, dokuları ve genel gelişimi için çok faydalı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bir dilim taze portakal, günlük ihtiyaç duyulan C vitamini miktarının %90'ından fazlasını sağlar ve ayrıca enfeksiyonlara ve bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan polifenoller içerir.
Anemi önlenmesi
Turunçgillerde bulunan C vitamini, demir emilimini artırarak hemoglobin seviyelerini yükseltir ve yorgunluk, baş dönmesi gibi anemi belirtilerini önler. Düzenli olarak bir bardak taze portakal suyu içen veya bütün bir portakal yiyen çocukların hemoglobin seviyeleri sağlıklı olur.
Yetişkin erkekler ve kadınlar sırasıyla günde 1 mg ve 1,5 mg demire ihtiyaç duyarlar. Büyüme çağındaki çocuklar daha yüksek miktarda demire ihtiyaç duyarlar. 7-11 aylık çocukların günlük demir ihtiyacı 11 mg olup, bu miktar ergenlik çağındaki erkek çocuklarınkine eşdeğerdir. Adet gören ergenlik çağındaki kız çocuklarının ise günde 15 mg demire ihtiyacı vardır.
İshalin azaltılması
Şiddetli ishal, çocuğun sağlığı için tehlikeli olabilir, ancak düzenli olarak taze portakal suyu içmekle iyileştirilebilir. Aileler, ishali azaltmaya yardımcı olmak için çocuğun içmesi için taze portakal suyunu %50 suyla %50 oranında sulandırmalıdır.
Ortalama bir insan vücudunun yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak günde 75-120 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Ancak çocukların C vitamini ihtiyacı çok daha düşüktür ve 150 ml'den daha az portakal suyuna ihtiyaç duyarlar. Aileler, çocuklara günde çok fazla portakal suyu vermemelidir çünkü bu ishale neden olabilir.
Portakallar, çocuklar için gerekli olan C vitamini ve diğer temel besin maddeleri açısından zengindir. Fotoğraf: Freepik
Şişkinliği ve kabızlığı azaltır.
Sindirim bozuklukları, çocukların olgunlaşmamış ve hassas sindirim sistemleri nedeniyle sık görülen bir sağlık sorunudur. Portakal suyu içmek veya taze portakal yemek, sindirimi kolaylaştırmaya ve besin emilimini artırmaya yardımcı olur. Portakal yemek, 100 gramında yaklaşık 2,4 gram lif içerdiği için kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olur.
Soğuk algınlığı, öksürük ve kabakulak belirtilerini hafifletir.
Çocuklar genellikle soğuk algınlığı ve öksürük nedeniyle halsiz ve yorgun düşerler. Portakallar bu hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Ayrıca, portakaldaki besin maddeleri vücudu öksürük ve soğuk algınlığıyla ilişkili enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur. Çocuk bir yaşından büyükse, öksürük veya soğuk algınlığı geçirdiğinde aile ona bal ve bir tutam tuzla karıştırılmış bir bardak portakal suyu verebilir.
Çocuklara taze portakal suyu vermek kabakulak kaynaklı rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Aileler, çocuklarına ılık suyla %50 oranında sulandırılmış portakal suyu vermelidir.
Göz sağlığını ve diş sağlığını iyileştirin.
Portakallar, çocukların gözlerindeki mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olan A vitamini, flavonoidler, fitonutrientler ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Sitrik asit tüketimi de çocuklarda görmeyi ve göz sağlığını önemli ölçüde iyileştirir.
C vitamini, vücudun kolajen üretiminde hayati bir rol oynar. Kolajen aynı zamanda kemiklerin, tendonların, kan damarlarının ve bağların da önemli bir bileşenidir. C vitamini eksikliği, çocuklarda diş eti kanaması, diş kaybı, şiddetli eklem ağrısı ve morarma gibi iskorbüt belirtilerine neden olabilir. Taze portakallar, bu belirtileri hafifletmek ve iskorbüt riskini azaltmak için doğal ve etkili bir çözümdür.
Şili ( Momjunction'a göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)