A vitamini ve bilmeniz gerekenler

Uzmanlara göre, A vitamini ayrıca hücre zarlarını oksijen yetersizliğinden ve serbest radikal hasarından korur ve bakteri veya virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşır.

Kamu Güvenliği Bakanlığı 199 Hastanesi Eczacılık Bölümü'nden Eczacı Nguyen Thi Thom, A vitamini konusunda uzman tavsiyesi veriyor. Fotoğraf: Song Han

Bu nedenle, insanların A vitamini ile ilgili aşağıdaki bazı konuları bilmeleri gerekmektedir:

A vitamini eksikliğinin belirtileri

A vitamini eksikliğinden kaynaklanan göz problemlerinin erken belirtileri şunlardır:

- Parlak ışıktan korkuyor.

- Gözlerde kuruluk ve yanma hissi var.

- Kırmızı gözler.

- Göz ağrısı.

- Geçici veya kalıcı bulanık görme.

- Gece körlüğü (düşük ışık koşullarında görme azalması).

- Gözyaşı bezleri tahriş olur ve aşırı gözyaşı salgılanmasına neden olur.

- Göz çukurunda ağrı.

A vitamini eksikliğinin nedenleri

A vitamini eksikliğinin birçok nedeni vardır ve bunlar başlıca şu iki gruba ayrılır:

Grup 1: Yetersiz A vitamini alımı nedeniyle

Yetersiz A vitamini alımının nedenleri arasında genellikle sağlıksız beslenme yer alır ve bu beslenme şekli şunları içerir:

- Çok az meyve, sebze ve A vitamini açısından zengin besinler tüketin.

- Çok fazla pirinç unu ve A vitamini açısından zengin ancak yağsız yiyecekler tüketmek, A vitamininin tam olarak emilmemesine neden olur.

- Bebeklere yapay olarak yağsız inek sütü veriliyor.

Grup 2: Vücut tarafından yetersiz emilim nedeniyle.

Bazen, yeterli veya aşırı miktarda A vitamini sağlayan bir diyet uygulansa bile, vücut emilim sorunları nedeniyle yine de eksiklik yaşayabilir; bu sorunlar şunlardır:

Çocuk aşırı derecede yetersiz besleniyor.

- Çocuğun ishali uzun süredir devam ediyor.

- Çocuğun bakteriyel bir enfeksiyonu var.

- Karaciğer ve safra yolu hastalıkları olan çocuklar.

A vitamini eksikliğinin nedenini doğru bir şekilde belirlemek, etkili tedavi ve düzeltme seçimi için çok önemlidir. A vitamini eksikliği herkeste görülebilir, ancak daha yüksek besin ihtiyaçları nedeniyle küçük çocuklarda daha yaygındır.

A vitamini eksikliğiyle ilişkili hastalıklar nelerdir?

A vitamini eksikliği, gece körlüğü ve kuru göz gibi göz hastalıkları riskine yol açabilir. Kuru göz erken tedavi edilmezse, keratit, konjonktivit, kornea skarlaşmasına neden olabilir ve bulanık görmeye veya körlüğe yol açabilir.

A vitamini için uygun doz nedir?

İhtiyaç duyulan A vitamini miktarı yaşa ve yaşam evresine göre değişir.

Yetişkinler için

Erkekler: Günde 900 mcg.

Kadınlar: Günde 700 mcg.

Hamile kadınlar: 770 mcg/gün.

Emziren kadınlar için: günde 1300 mcg.

Çocuklar için

6 ay ve üzeri bebekler: Günde 400 mcg.

7-12 aylık çocuklar: Günde 500 mcg.

1-3 yaş arası çocuklar: Günde 300 mcg.

4-8 yaş arası çocuklar: Günde 400 mcg.

9-13 yaş arası çocuklar: Günde 600 mcg.

14-18 yaş arası çocuklar: Günde 900 mcg.

A vitamini takviyesi için en uygun zaman ne zamandır?

En hızlı ve etkili emilim için A vitaminini sabah, yemeklerden yaklaşık bir saat sonra almalısınız.

A vitamini takviyesini kimlerin alması gerektiğiyle ilgili not.

6 aydan küçük çocuklar : Bu çocuklara şu anda A vitamini takviyesi verilmemelidir çünkü anneleri doğumdan sonra zaten A vitamini almıştır, dolayısıyla vitamin anne sütü yoluyla sağlanacaktır.

Hamile kadınlar : Hamile kadınlar, özellikle ilk üç aylık dönemde, yüksek dozda A vitamininden kaçınmalıdır. Bu dönemde aşırı A vitamini tüketimi, fetüsün gelişimini etkileyebilir ve doğum kusurlarına neden olabilir.

Karaciğer hastalığı olan kişiler : A vitamini takviyesi alınmamalıdır, çünkü A vitamini karaciğerde depolanır ve bu nedenle karaciğer rahatsızlıklarını kötüleştirebilir.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo