5 способів зменшити симптоми астми

Вживання достатньої кількості води, уникнення алергенів, відвідування саун та фізичні вправи можуть допомогти зменшити та запобігти рецидиву симптомів астми.

Астма – це хронічне запальне захворювання слизової оболонки бронхів. За словами доктора Тан Тхі Нгок Лана, спеціаліста з респіраторної медицини в лікарні загального профілю Там Ань у Ханої , під час нападу астми слизова оболонка бронхів набрякає, легко подразнюється, виробляє більше слизу, а гладкі м’язи стискаються, звужуючи дихальні шляхи та зменшуючи потік повітря в легені та з них. Якщо набряк стає сильним, пацієнти можуть відчувати задишку, хрипи, дихальну недостатність і навіть стани, що загрожують життю.

Астму неможливо вилікувати, але її симптоми можна контролювати. Окрім прийому призначених ліків та регулярних оглядів, наступні заходи можуть допомогти полегшити симптоми та запобігти нападам астми.

Пийте достатньо води.

Організм людини складається на 55-60% з води, тому достатній рівень гідратації є критично важливим для оптимального функціонування органів. Гідратація допомагає зволожувати дихальні шляхи, розріджувати слиз, запобігати потовщенню слизових оболонок у легенях, покращувати повітряний потік, уникати задишки, зменшувати симптоми астми та знижувати ризик інфекції.

Кількість необхідної рідини залежить від рівня активності, потовиділення та ваги. Як правило, здоровим людям потрібно близько 1,5-2 літрів води на день, розділених на кілька порцій протягом дня. Окрім звичайної води та овочевого бульйону, зелений чай або деякі фруктові соки, такі як томатний, яблучний, апельсиновий та гранатовий, мають властивості розширення дихальних шляхів, що робить їх підходящими для людей з астмою.

Доктор Лан пояснив, що кофеїн у каві має подібний ефект до теофіліну, старішого препарату, який використовується для лікування хрипів, важкого дихання та стиснення у грудях при астмі, допомагаючи відкрити дихальні шляхи та покращити функцію легень. В одному дослідженні кофеїн навіть продемонстрував потенціал для запобігання астмі, викликаній фізичним навантаженням, при використанні в помірних дозах. Однак ці ефекти тимчасові, не проявляються відразу та тривають лише 2-4 години. Не слід використовувати каву для лікування астми, оскільки кофеїн також може викликати рефлюкс або печію, або, при вживанні у великих кількостях, може спричинити прискорене серцебиття, проблеми зі сном, тривогу та збудження, що може спровокувати симптоми астми або погіршити стан.

Пацієнтам слід уникати надмірного споживання солодких напоїв, оскільки вони можуть спричинити зневоднення. Газовані безалкогольні напої та алкогольні напої не тільки викликають зневоднення, але й погіршують симптоми гастроезофагеального рефлюксу, печії та збільшують ризик нападів астми; тому їх слід уникати.

Вживання кави може забезпечити тимчасове полегшення симптомів астми на 2-4 години. (Зображення: Freepik)

Уникайте контакту з алергенами.

Пилок, домашній пил, лупа домашніх тварин тощо – все це алергени, які можуть спровокувати напади астми. Аромати парфумів, дим від ладану, дезодоранти та засоби для чищення, ароматичні свічки, пом’якшувачі тканини та сигаретний дим можуть легко спровокувати напади астми, спричиняючи утруднення дихання. Уникнення контакту з цими речовинами може зменшити симптоми астми.

Вам слід підтримувати чистоту у вашому житловому приміщенні: регулярно пилососити; прати штори, знімати старі та брудні матраци та подушки; періодично замінювати повітряні фільтри в кондиціонерах, обігрівачах та вентиляторах; відкривати вікна для циркуляції повітря... щоб мінімізувати забруднення повітря в приміщенні та запобігти утворенню цвілі.

Сауна

Парові інгаляції допомагають зменшити симптоми астми за допомогою кількох механізмів. Тепла пара зволожує дихальні шляхи, розріджуючи слиз і зменшуючи такі симптоми, як закладеність носа, свербіж у носі, біль у горлі, кашель та закладеність слизової оболонки носа та горла. Ця терапія також допомагає збільшити кровотік до альвеол, розслабити м’язи, що оточують бронхи та альвеоли, зменшити м’язову напругу та покращити дихання.

Крім того, висока температура та вологість зменшують набряки та алергічні реакції. Одночасно вони пригнічують реплікацію вірусів на клітинах дихального епітелію та стимулюють імунну систему до збільшення вироблення лейкоцитів та інтерферону – білків з противірусною дією, тим самим знижуючи ризик респіраторних захворювань.

Парові інгаляції можуть бути ефективним тимчасовим рішенням, але дослідникам потрібні переконливіші докази, щоб зрозуміти їхню користь для пацієнтів з астмою. Пацієнтам на астму не слід зловживати паровими інгаляціями. Парові інгаляції з надмірно гарячою парою, використання невідповідних ефірних олій або нечасте очищення обладнання можуть пошкодити та подразнити слизову оболонку дихальних шляхів, спричиняючи побічні ефекти.

Встановіть збалансований раціон.

Пацієнтам слід дотримуватися збалансованого харчування, обмежуючи насичені жири та збільшуючи споживання вітамінів і клітковини за рахунок зелених овочів і свіжих фруктів. Барвисті фрукти та овочі багаті на антиоксиданти, такі як бета-каротин і вітаміни С і Е, які ефективно допомагають боротися із запаленням. Пацієнтам слід бути обережними з певними продуктами, що містять сульфіти, які можуть спровокувати напади астми. Ці консерванти зазвичай містяться у вині, сухофруктах, маринованих огірках та креветках.

За словами доктора Лана, деякі спеції, такі як часник, імбир, лакриця, кориця, мед тощо, містять протизапальні сполуки, які допомагають полегшити симптоми астми. Ви можете замочувати їх у гарячій воді та пити як чай або використовувати ці спеції в приготуванні їжі.

Робіть фізичні вправи

За словами доктора Лана, регулярні фізичні вправи протягом приблизно 20-30 хвилин щодня покращують кровообіг, прискорюють активність повітряних мішечків у легенях та збільшують газообмін. Фізичні тренування також допомагають зменшити надлишок жиру на животі, збільшити об’єм грудної клітки та покращити дихання. Для досягнення найкращих результатів пацієнтам слід поєднувати фізичні вправи з дихальними вправами, такими як дихання з підтиснутими губами або діафрагмальне дихання. Пацієнтам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати новий режим фізичних вправ. Пацієнтам слід вибирати вправи, які відповідають їхнім можливостям, уникати фізичних вправ у місцях з високою щільністю руху або за поганої якості повітря. Якщо погода стає холодною, прикривайте рот і ніс або займайтеся спортом у приміщенні для забезпечення безпеки.

Трінь Май

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html