5 способів зменшити симптоми астми

Вживання достатньої кількості води, уникнення контакту з алергенами, відвідування саун, фізичних вправ тощо допомагають зменшити та запобігти рецидиву симптомів астми.

Астма – це хронічне запалення слизової оболонки бронхів. Лікар Тхан Тхі Нгок Лан з відділення дихання загальної лікарні Там Ань у Ханої зазначив, що під час нападу астми слизова оболонка бронхів набрякає, легко подразнюється, виділяє більше слизу та викликає спазми гладкої мускулатури, що призводить до звуження дихальних шляхів, тим самим зменшуючи потік повітря в легені та з них. Якщо набряк стає сильним, пацієнт зіткнеться з такими симптомами, як утруднене дихання, неприємне хрипіння, дихальна недостатність і навіть загроза життю.

Астму неможливо вилікувати, але її симптоми можна контролювати. Окрім прийому призначених ліків для підтримки стану та регулярних оглядів, наступні заходи можуть допомогти зменшити ваші симптоми та запобігти нападам астми.

Пийте достатньо води

Організм людини складається на 55-60% з води, тому підтримка водного балансу важлива для оптимального функціонування органів. Гідратація допомагає зволожувати дихальні шляхи, розріджувати слиз, запобігати потовщенню слизових оболонок у легенях, покращувати циркуляцію повітря, запобігати задишці, зменшувати симптоми астми та ризик інфекції.

Кількість необхідної рідини залежить від рівня активності, кількості виділеного поту та ваги кожної людини. Зазвичай здоровій людині потрібно близько 1,5-2 літрів води на день, розділених на кілька разів на день. Окрім фільтрованої води та овочевого бульйону, зелений чай або деякі фруктові соки, такі як томатний, яблучний, апельсиновий, гранатовий... мають властивість розширювати дихальні шляхи, що підходить для людей з астмою.

Доктор Лан сказав, що кофеїн у каві має подібний ефект до теофіліну, старого препарату, який використовується для лікування хрипів, важкого дихання та стиснення у грудях при астмі, допомагаючи відкрити дихальні шляхи та покращити функцію легень. В одному дослідженні було навіть показано, що кофеїн запобігає астмі, викликаній фізичними вправами, при вживанні в помірних дозах. Однак ці ефекти тимчасові, не діють одразу після вживання та тривають лише 2-4 години. Не слід використовувати каву для лікування астми, оскільки кофеїн також може викликати рефлюкс або печію, а при вживанні у великих кількостях може спричинити прискорене серцебиття, проблеми зі сном, стрес і збудження, які є факторами, що викликають симптоми астми або погіршують захворювання.

Пацієнтам не слід зловживати солодкими напоями, оскільки вони можуть спричинити зневоднення. Газовані безалкогольні напої та алкоголь не тільки викликають зневоднення, але й посилюють симптоми гастроезофагеального рефлюксу, печії та збільшують ризик нападів астми, тому їх не слід вживати.

Вживання кави може допомогти тимчасово покращити симптоми астми протягом 2-4 годин. Фото: Freepik — Вживання кави може допомогти тимчасово покращити симптоми астми протягом 2-4 годин. Фото: *Freepik*

Уникайте контакту з алергенами

Пилок, домашній пил, лупа домашніх тварин тощо – все це алергени, які можуть спровокувати напади астми. Аромати парфумів, ладану, побутових мийних засобів та дезодорантів, ароматичних свічок, пом’якшувачів тканини та сигаретного диму можуть легко спровокувати напади астми, спричиняючи утруднення дихання. Уникнення контакту з цими речовинами може зменшити симптоми астми.

Вам слід підтримувати чистоту у вашому житловому приміщенні: регулярно пилососити будинок; прати штори, знімати старі брудні матраци та подушки; періодично міняти повітряні фільтри в кондиціонерах, опалювальному обладнанні та вентиляторах; відкривати вікна для забезпечення циркуляції повітря... щоб мінімізувати забруднення повітря в приміщенні та запобігти утворенню цвілі.

Сауна

Парові інгаляції допомагають полегшити симптоми астми за допомогою кількох механізмів. Тепла пара зволожує дихальні шляхи, розріджує слиз, зменшує симптоми закладеності носа, свербіння в носі, болю в горлі, кашлю та закладеності слизової оболонки носа та горла. Ця терапія також допомагає покращити кровообіг до альвеол, розслабити м’язи навколо бронхів та альвеол, зменшити м’язову напругу та покращити дихання.

Крім того, тепло та висока вологість також зменшують набряки та алергічні реакції. Водночас це пригнічує здатність вірусів розмножуватися на клітинах дихального епітелію та стимулює імунну систему до збільшення вироблення лейкоцитів та інтерферонів, які мають противірусну дію, допомагаючи знизити ризик респіраторних захворювань.

Парові інгаляції можуть бути ефективним тимчасовим рішенням, але дослідникам потрібні переконливіші докази, щоб зрозуміти їх переваги для пацієнтів з астмою. Пацієнтам на астму не слід зловживати паровими інгаляціями. Парові інгаляції з занадто гарячою парою або використання негігієнічних ефірних олій, або обладнання для парових інгаляцій, яке не очищається регулярно, можуть спричинити пошкодження та подразнення слизової оболонки дихальних шляхів, що призведе до протилежного ефекту.

Створіть збалансований раціон

Пацієнтам слід сформувати збалансовану дієту, обмежити насичені жири, збільшити споживання вітамінів і клітковини за рахунок зелених овочів, свіжих фруктів... Барвисті овочі та фрукти багаті на антиоксиданти, такі як бета-каротин і вітамін С, вітамін Е ефективно допомагає боротися із запаленням. Пацієнтам слід бути обережними з деякими продуктами, що містять сульфіти, які можуть спровокувати напади астми. Цей консервант часто міститься у вині, сухофруктах, маринованих огірках і креветках.

За словами доктора Лана, деякі спеції, такі як часник, імбир, лакриця, кориця, мед тощо, містять протизапальні сполуки, які допомагають полегшити симптоми астми. Ви можете замочити їх у гарячій воді та пити як чай або використовувати ці спеції в приготуванні їжі.

Робіть фізичні вправи

За словами доктора Лана, регулярні фізичні вправи протягом приблизно 20-30 хвилин на день покращують кровообіг, прискорюють активність повітряних мішечків у легенях та збільшують газообмін. Фізичні тренування також допомагають зменшити надлишок жиру в області живота, збільшують об’єм грудної клітки та покращують дихальну здатність. Щоб досягти хороших результатів, пацієнтам слід поєднувати фізичні вправи з дихальними вправами, такими як дихання зі стиснутими губами або діафрагмальне дихання. Пацієнтам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати новий режим фізичних вправ. Пацієнтам слід вибирати вправи, які їм під силу, уникати фізичних вправ у місцях з високою щільністю руху або коли якість повітря погана. Якщо погода стає холодною, прикривайте рот і ніс або займайтеся спортом у приміщенні для забезпечення безпеки.

Трінь Май

Посилання на джерело