Хто найбільш вразливий до тривалих спекотних періодів?

За словами експертів у галузі охорони здоров’я, тривала спекотна погода може спричинити низку небезпечних ускладнень, якщо організм не отримує достатньо води та відпочинку. Люди похилого віку, маленькі діти, люди з супутніми захворюваннями та ті, хто працює на відкритому повітрі, особливо вразливі до цього в літні місяці.

(Фото: ТАНЬ ДАТ)

Групи високого ризику захворювань під час тривалої спекотної погоди.

Тривала спекотна погода не тільки викликає втому, але й збільшує ризик розвитку низки небезпечних захворювань, таких як інсульт, тепловий удар, діарея та респіраторні захворювання.

За словами доктора Нгуєна Хью Хоанга з В'єтнамського товариства підводної та гіпербаричної кисневої терапії, тривала спекотна погода значно збільшує кількість випадків п'яти основних груп захворювань у громаді: серцево-судинні захворювання та інсульт; захворювання травної системи та харчові отруєння; захворювання дихальних шляхів; літні інфекційні захворювання, такі як лихоманка денге та інфекційні захворювання рук, ніг та рота; та шкірні захворювання, такі як потниця, дерматит та грибкові інфекції, спричинені надмірним потовиділенням та постійно вологою шкірою.

Доктор Хоанг пояснив, що кілька груп ризику піддаються підвищеному ризику під час спекотної погоди. Перш за все, це люди похилого віку. З віком у людей знижується їхня здатність регулювати температуру тіла, а також зменшується відчуття спраги. Вони часто зневоднюються, не усвідомлюючи цього, що призводить до багатьох небезпечних ускладнень.

Другу групу складають люди з такими супутніми захворюваннями, як серцево-судинні захворювання, діабет, ниркова недостатність та хронічні захворювання легень. Їхні організми вже мають знижені резерви, що ускладнює адаптацію до високих температур. Під впливом тепла ризик серцевої недостатності, інсульту або гострої ниркової недостатності значно зростає.

Маленькі діти також є вразливою групою. Їхня система терморегуляції ще не повністю розвинена. Їм також бракує самосвідомості, щоб пити достатню кількість води. Тому вони дуже схильні до зневоднення або лихоманки через спеку.

Працівники, які працюють на відкритому повітрі, належать до групи високого ризику, оскільки вони піддаються подвійному впливу тепла навколишнього середовища та тепла від фізичної активності. Крім того, люди з ожирінням, ті, хто вживає велику кількість алкоголю, або ті, хто приймає сечогінні чи серцево-судинні препарати, також частіше стикаються з ускладненнями.

Зміцнюйте свій імунітет у спекотну пору року.

Щоб захистити своє здоров'я в спекотну пору року, доктор Хоанг радить усім звернути увагу на наступні принципи.

По-перше, ключовим фактором є проактивна гідратація. Пийте воду регулярно протягом дня, не чекайте, поки відчуєте спрагу. Це найважливіший фактор для підтримки нормальних функцій організму. Відповідно, дорослим слід випивати близько 1,5-2,5 літрів води на день, залежно від їхнього фізичного стану та рівня активності. Людям, які працюють на свіжому повітрі або багато займаються спортом, потрібно більше води, щоб компенсувати втрату води з потом.

«Людям не слід пити велику кількість води за короткий проміжок часу, оскільки це може спричинити електролітний дисбаланс. Натомість слід пити невеликими ковтками, рівномірно розподіляючи воду протягом дня. Вживання води сидячи також допомагає організму краще її засвоювати. Перевага надається теплій воді або воді кімнатної температури. Обмежте вживання крижаної води, оскільки вона може легко подразнювати травний та дихальний тракт. Безалкогольні напої, газовані напої, каву та алкогольні напої слід обмежити, оскільки вони посилюють зневоднення», – сказав доктор Хоанг.

Дітям потрібно нагадувати часто пити воду, оскільки вони рідко роблять це проактивно. Літнім людям також потрібно бути уважними, оскільки їхнє відчуття спраги часто зменшується. У випадках зневоднення через діарею, лихоманку або напружену фізичну активність можна використовувати розчин для пероральної регідратації (РОР), але його потрібно змішувати відповідно до правильного співвідношення; не змінюйте його довільно.

По-друге, адаптуйтеся до температури. Обмежте вихід на вулицю в години пікової сонячної активності. Під час використання кондиціонера встановлюйте розумну температуру та уникайте різких перепадів температури між середовищами.

По-третє, дотримуйтесь правил безпечного купання. Уникайте купання одразу після перебування на сонці або поки ваше тіло ще рясно пітніє. Відпочиньте та ретельно висушіть себе перед купанням.

По-четверте, використовуйте ліки безпечно. Не вводьте внутрішньовенні рідини та не приймайте ліки без рекомендації лікаря.

Зрештою, вкрай важливо захистити групи високого ризику, такі як діти, люди похилого віку та особи з супутніми захворюваннями. Ретельний моніторинг будь-яких незвичайних ознак необхідний для раннього виявлення та своєчасного втручання.

Просто дотримуючись цих рекомендацій, ви значно зменшите ризик захворювання в спекотну погоду.

Зміцнення імунітету в спекотну погоду є надзвичайно важливим. Тому доктор Хоанг радить усім забезпечити належне харчування; доповнювати вітаміни та мінерали із зелених овочів та фруктів, особливо вітаміни С та Е, які допомагають боротися з окисленням та захищають клітини від впливу високих температур.

Доктор Хоанг радить, що сон відіграє дуже важливу роль. Рекомендується спати 6-8 годин щодня. Під час сну організм відновлюється та виробляє імунні фактори. Нестача сну значно знижує імунітет.

Крім того, рекомендується підтримувати легку фізичну активність, таку як ходьба або фізичні вправи рано вранці або пізно вдень. Фізичні вправи допомагають покращити кровообіг і підвищити адаптивність організму. Дотримання особистої гігієни, часте миття рук і підтримка чистоти житлового середовища також є важливими факторами обмеження захворюваності.

Тхіен Лам

Джерело: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html