Чи викликає вегетаріанська дієта еректильну дисфункцію?

Цього року мені виповнюється 38 років, і мій індекс маси тіла на першому рівні ожиріння (27). Завдяки дослідженням я виявив, що вегетаріанство допомагає схуднути та корисне для здоров'я, запобігаючи багатьом захворюванням.

Однак, я чув(ла), що вегетаріанська дієта може послабити сексуальну функцію. Чи не могли б ви мені порадити, лікарю? (Хоанг Ан, Б'єн Хоа, Донг Най )

Відповідь:

Вегетаріанська дієта, що складається виключно з рослинної їжі та виключає продукти тваринного походження, є вибором для багатьох людей з різних причин (релігія, уподобання). Правильно дотримана вегетаріанська дієта, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами, може запропонувати численні переваги для здоров'я, такі як підтримка здорової ваги, запобігання ожирінню, зниження ризику серцево-судинних захворювань та високого кров'яного тиску, а також захист кишечника. Однак неправильні харчові звички можуть призвести до дефіциту поживних речовин, що негативно впливає на здоров'я та потенційно може спричинити еректильну дисфункцію у чоловіків.

Якщо вегетаріанська дієта не дотримується належним чином, це може вплинути на сексуальну функцію. (Зображення: Freepik)

Для безперебійного сексуального функціонування необхідні три фактори: нерви, гормони (тестостерон) та кровоносні судини (пов'язані з оксидом азоту). Коли відбувається сексуальне збудження, мозок надсилає сигнали до спинного мозку та еректильної тканини в межах двох печеристих тіл пеніса, забезпечуючи достатній та швидкий кровотік для сприяння ерекції. Однак вегетаріанці часто відчувають дефіцит заліза, цинку, білка, вітаміну B12 та інших речовин, які допомагають збільшити кровотік і забезпечити нормальну сексуальну функцію.

Ці поживні речовини зазвичай містяться в достатку в м’ясі тварин, яйцях та молочних продуктах, і менше в деяких овочах, горіхах, зернових, сухому насінні, свіжих фруктах та бобових. Тому вегетаріанці повинні знати, як правильно вибирати продукти та споживати їх достатню кількість щодня. Однак досягти цього дуже складно, і мало хто досягає успіху, тому вегетаріанська дієта несе високий ризик розвитку еректильної дисфункції через дефіцит поживних речовин. Зокрема, чоловіки-вегетаріанці схильні до дефіциту заліза та вітаміну В, що може спричинити атрофію яєчок, погіршення сексуального здоров’я, недостатнє вироблення сперми за кількістю та якістю, а також зниження фертильності.

Для забезпечення гарного здоров'я та сексуальної функції чоловікам потрібна науково обґрунтована та збалансована дієта, що містить чотири основні групи поживних речовин: вуглеводи, білки, жири, а також вітаміни та мінерали у збалансованих пропорціях. Продукти, багаті на білок і жир, для вегетаріанців включають яйця, молоко, молочні продукти, гриби, бобові та зернові, горіхи, авокадо та рослинні олії.

Крім того, чоловікам слід дотримуватися щоденного режиму фізичних вправ тривалістю 30-60 хвилин. Фізична активність зміцнює імунну систему, зміцнює м’язи та покращує рівень гормонів, ефективно покращуючи сексуальну функцію. Чоловіки можуть включати такі вправи, як заняття в тренажерному залі, важка атлетика, біг, плавання, йога та вправи Кегеля.

Доктор Доан Нгок Тхієн
Відділення андрології, загальна лікарня Там Ань, місто Хошимін

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html