Незважаючи на солодкий смак, манго все ще може бути ідеальним вибором їжі для тих, хто хоче схуднути, завдяки своїм поживним властивостям та здатності контролювати вагу.
Наукові дослідження показали, що вживання манго може ефективно сприяти схудненню у поєднанні зі здоровим харчуванням.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, манго мають високий вміст клітковини та води – двох ключових факторів, які допомагають зменшити апетит і довше підтримувати відчуття ситості. Кожне манго середнього розміру містить близько 50% рекомендованої добової норми споживання вітаміну С і майже 5 г клітковини.
Клітковина відіграє вирішальну роль в уповільненні травлення, допомагаючи контролювати засвоєння цукру та зменшувати загальне споживання калорій. Доведено, що вживання продуктів, багатих на клітковину, таких як манго, знижує ризик збільшення ваги та жиру на животі, особливо в поєднанні з низькокалорійною дієтою.
Поліфеноли в манго, зокрема мангіферин, мають протизапальну дію та допомагають прискорити метаболізм жирів. Ці поліфеноли допомагають зменшити накопичення жиру в організмі, особливо жиру на животі – основного фактора ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Дослідження показують, що вживання манго може збільшити розщеплення жирів та покращити відсоток жиру в організмі.
Крім того, дослідники також зазначили, що низькокалорійні фрукти, такі як манго, за умови правильного вживання можуть допомогти замінити продукти з високим вмістом калорій та цукру. Манго містять велику кількість натурального цукру, але мають низький глікемічний індекс (51), що допомагає зменшити раптові коливання рівня цукру в крові та сприяє контролю ваги.
Правильне вживання манго може бути ефективною частиною дієти для схуднення. Завдяки високому вмісту клітковини, антиоксидантним поліфенолам та здатності контролювати рівень цукру в крові, манго не тільки допомагає зменшити тягу до їжі, але й сприяє спалюванню жиру, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням та способом життя.
Джерело: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html
Коментар (0)