Мій зріст 1,59 м, а зріст мого чоловіка 1,65 м. Як нам годувати нашу дитину, щоб максимально розвивати її зріст? (Ха Фуонг, Ханой )
Відповідь:
Багато батьків мають ідеальний зріст, але їхні діти все одно низького зросту, і навпаки. Вважається, що генетика впливає приблизно на 20-25% потенційного розвитку зросту дитини. Решта 80% залежить від харчування, фізичних вправ, умов проживання тощо. Діти, батьки яких мають низький зріст, все ще можуть покращити свій зріст у майбутньому, якщо застосовувати правильні стратегії.
Фізичний ріст і зріст дитини безпосередньо залежать від її харчування. По-перше, вам потрібно переконатися, що раціон, спрямований на збільшення зросту вашої дитини, містить чотири основні групи поживних речовин: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Харчування має бути повноцінним і збалансованим, містити всі ці поживні речовини.
Дітям потрібно надавати пріоритет поживним речовинам, корисним для росту та зміцнення кісток, таким як кальцій, вітамін D, цинк, калій та магній. Ці поживні речовини можна знайти в злаках, молоці, молочних продуктах, тунці, яєчних жовтках, родзинках та морепродуктах. Діти повинні пити достатню кількість молока відповідно до їхнього віку.
Ви можете звернутися до дієтолога для комплексного обстеження та аналізу мікроелементів за допомогою високоефективної рідинної хроматографії (UPLC). На основі результатів лікар порадить відповідну дієту спеціально для вашої дитини.
Вам слід обмежити споживання дитиною нездорової їжі, такої як тістечка, солодкі ласощі, смажена їжа та продукти з високим вмістом трансжирів та насичених жирів.
Окрім правильного харчування, вам слід виробити звичку достатньо спати для вашої дитини. Дітям не слід лягати спати пізно після 22:00, оскільки це скорочує тривалість спокійного сну. Сон протягом «золотої години» з 22:00 до 2-3:00 – це час, коли організм вивільняє найбільше гормону росту, що стимулює подовження кісток. Якщо діти пропустять цю можливість, вони втратять найкращий шанс досягти свого повного потенціалу зросту в майбутньому.
Дітям також потрібні регулярні фізичні вправи, щоб допомогти наростити міцні м’язи, здоровий та міцний скелет, підтримувати здорову вагу та сприяти виробленню гормонів росту організмом. Діти повинні займатися відповідними фізичними вправами залежно від їхнього віку та фізичного стану, такими як плавання, баскетбол, футбол, аеробіка та стрибки зі скакалкою. Вони повинні займатися спортом щонайменше одну годину щодня, щоб оптимізувати свої шанси на ріст.
Доктор Тран Тхі Тра Фуонг
Система клініки харчування Nutrihome
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь. |
Посилання на джерело
Коментар (0)