Лікарі лікарні Чо Рей розповідають про користь медитації.

Медитація не замінює медикаментозне лікування, але є дуже ефективним підтримуючим засобом. Коли психічний стан стабільний, пацієнти, як правило, краще дотримуються лікування та зменшують ризиковану поведінку, таку як куріння, вживання алкоголю та неконтрольоване харчування.

Доктор Нго Мінь Хунг (перший праворуч) на сесії професійного розвитку в Народній лікарні Гія Дінь - Фото: MT

Серед зростаючого тиску на роботі, навчанні та в житті, психічне здоров'я стає тривожною проблемою, особливо серед молоді.

Є молоді люди, які самознищуються.

Нещодавно, під час сесії професійного розвитку в Народній лікарні Гія Дінь у Хошиміні, доктор Нго Мінь Хунг, заступник керівника відділення інтервенційної кардіології лікарні Чо Рай, заявив, що тривалий стрес не лише впливає на психічне здоров'я, але й безпосередньо впливає на серцево-судинну систему, збільшуючи ризик гіпертонії, аритмій, інфаркту міокарда та інсульту.

Насправді, траплялися випадки, коли студенти та молодь впадали в серйозні стани відчаю через академічний та робочий тиск, що навіть призводило до самоушкоджувальної поведінки. Тому питання психічного здоров'я потребує належного визнання, поряд з фізичним лікуванням.

За словами доктора Нго Мінь Хунга, у медитативній практиці буддизм зазвичай використовує дві основні форми: Саматху (медитацію спокою) та Віпассану (медитацію проникливості).

Медитація усвідомленості – це метод, який допомагає розуму заспокоїтися та зосередитися на теперішньому моменті. Найпростіша практика – зосередитися на диханні. Всього кілька глибоких вдихів можуть уповільнити частоту серцевих скорочень і значно зменшити почуття нервозності та тривоги.

Тим часом, медитація Віпассана – це процес усвідомленого спостереження за реальністю, без осуду чи прив’язаності.

Практикуючі вчаться розпізнавати психічні та фізичні стани, такі як стрес, тривога, жадібність, гнів тощо, коли вони виникають, тим самим запобігаючи негативним емоціям, які можуть їх витіснити. Цей метод вимагає часу та наполегливості, але він дає глибокі результати у зміні сприйняття та поведінки.

Один з основних принципів медитації – це усвідомленість – усвідомлення того, що ви робите в кожен теперішній момент. Усвідомленість допомагає людям на ранній стадії розпізнавати негативні думки та надмірну тривожність, особливо ті, які вони не контролюють. Надмірні роздуми про майбутнє та речі, які ще не відбулися, є основною причиною хронічного стресу та психічних розладів.

Окрім духовної цінності, медитація також пропонує значні фізіологічні переваги. Численні метааналізи та дослідження показали, що практика медитації допомагає знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, рівень кортизолу (гормону стресу) та С-реактивного білка — запального маркера, пов'язаного із серцево-судинними захворюваннями.

Медитація – це дуже ефективний терапевтичний інструмент.

Доктор Нго Мінь Хунг наголосив, що медитація не є заміною медикаментозного лікування, а є дуже ефективним допоміжним засобом. Коли психіка стабільна, пацієнти, як правило, краще дотримуються лікування та зменшують ризиковану поведінку, таку як куріння, вживання алкоголю та неконтрольоване харчування.

Практика медитації не вимагає складних умов. Все, що вам потрібно, це тихе місце, зручне місце, щоб сидіти, і присвячувати приблизно 20-30 хвилин щодня зосередженню на диханні або прислуханню до свого тіла. Навіть звичні дії, такі як пиття чаю, кави або прослуховування музики, якщо робити їх усвідомлено, можуть стати формою «медитації в повсякденному житті».

У сучасному суспільстві, де тиску не уникнути, медитація допомагає людям навчитися зупинятися, глибоко зазирнути в теперішній момент і налаштувати свою реакцію на життя.

Як поділився доктор Нго Мінь Хунг, важливо не повністю усунути труднощі, а змінити підхід – робити те, що доречно, в межах своїх можливостей, з усвідомленим та мирним мисленням.

Отже, медитація — це не просто духовна практика, а й цілісна стратегія охорони здоров'я, яка сприяє захисту серця та покращенню якості життя в довгостроковій перспективі.

Медитація – це «ключ» до гармонізації тіла та розуму й зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Доктор Мін Хунг стверджував, що медитація допомагає регулювати тіло та розум, стабілізувати розум та покращувати усвідомлення теперішнього моменту. Практика медитації сприяє зменшенню серцево-судинних подій у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями.

Медитація не лише покращує клінічні показники, такі як артеріальний тиск, частота серцевих скорочень, рівень стресу та тривожності, але й позитивно впливає на параклінічні показники, включаючи кортизол, С-реактивний білок (СРБ), тригліцериди та ФНП-альфа. Правильна практика медитації може допомогти покращити фактори ризику серцево-судинних захворювань та відіграє вирішальну роль у первинній профілактиці серцево-судинних захворювань.

ТУЙ ДУОНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm