Якщо батьки низького зросту, чи зможе дитина досягти гарного зросту?

(Газета Dan Tri) - Генетика визначає лише 50% зросту. Правильне харчування, сон і фізичні вправи можуть допомогти дітям вирости вищими, ніж очікувалося.

У сучасному суспільстві зріст вважається не лише фізичною характеристикою, а й відображає здоров'я дитини, харчування та якість життя.

За словами доктора Ле Тхань Бінь, заступника завідувача нефрологічно-ендокринологічного відділення міської дитячої лікарні, процес зростання дитини – це довгий шлях, який вимагає належної уваги з боку батьків.

Якщо ви пропустите золотий період або не розпізнаєте ранні ознаки відхилень, покращити свій зріст пізніше буде набагато складніше.

Фактори, що впливають на зріст дитини

За словами доктора Бінь, на зріст дитини впливає багато факторів, приблизно половина з яких залежить від генетики. Інша половина залежить від харчування, сну, фізичних вправ та загального стану здоров'я.

Харчування – найважливіша основа. Дітям потрібно забезпечувати достатню кількість усіх чотирьох груп продуктів: білків, жирів, вуглеводів, а також фруктів та овочів. Дефіцит будь-якої групи вплине на розвиток кісткової системи.

Харчування є найважливішим фактором для сприяння зросту дитини (Фото: Unsplash).

Крім того, сон відіграє незамінну роль. Гормон росту виділяється найбільше вночі, особливо під час глибокого сну. Якщо діти не висипаються, лягають спати пізно або мають неспокійний сон, їхній організм пропустить «золоту годину» для зростання.

Фізична активність також є ключовою для стимуляції опорно-рухового апарату, що підтримує загальний розвиток тіла.

У багатьох випадках причиною затримки росту є гормональні фактори. Дітям, яким бракує гормонів щитовидної залози або гормону росту, що виділяється гіпофізом, може бути важко досягти очікуваного зросту. Цей стан можна виявити, коли батьки приведуть дитину на обстеження до спеціаліста.

Доктор Бінь зазначив, що діти найшвидше ростуть протягом двох періодів: перших п'яти років життя та під час статевого дозрівання.

При народженні немовлята зазвичай мають зріст близько 50 см. У перший рік життя вони можуть вирости до 25 см. У віці від 1 до 5 років темпи зростання коливаються близько 10 см на рік.

З 5 років і до періоду статевого дозрівання ріст сповільнюється приблизно до 4-5 см на рік. Але коли діти вступають у період статевого дозрівання, вони переживають «прорив», потенційно досягаючи 8-10 см на рік.

«Щоб оцінити темпи зростання дитини, батьки повинні регулярно вимірювати її зріст, зазвичай кожні 4-6 місяців. Якщо темпи зростання менше 4 см/рік у хлопчиків і менше 4,5 см/рік у дівчаток, це ознака повільнішого, ніж зазвичай, зростання».

«Батькам слід розглянути можливість обстеження своїх дітей, щоб з’ясувати, чи немає у них дефіциту гормону росту», – наголосив доктор Бінь.

Батькам слід регулярно вимірювати зріст дитини кожні 4-6 місяців, щоб оцінити темпи її зростання (Фото: Stocksy)

Якщо батьки низького зросту, чи зможуть їхні діти все одно вирости до гарного зросту?

У відповідь на запитання: «Якщо батьки низького зросту, чи можуть їхні діти все одно мати хороший зріст?», доктор Бінь наголосив, що генетика пояснює лише близько 50%. Наступні покоління, як правило, вищі за попередні, головним чином через харчування та спосіб життя.

Крім того, доктор Бінь зазначив, що батьки не повинні порівнювати зріст своєї дитини зі зростом інших дітей. Натомість, їм слід порівнювати поточний зріст дитини з її зростом у минулому.

Окрім зросту, батькам не слід надто зациклюватися на вазі своєї дитини. Доктор Бінь пояснює, що вага – це фактор, який легко змінюється під впливом зовнішніх факторів і рідко точно відображає довгостроковий стан харчування.

«Тим часом, зріст є вирішальним фактором в оцінці довгострокового харчування. Якщо дитина має хороший зріст і середню або нормальну вагу для свого віку, нам слід зосередитися на зрості. Якщо зріст постійно та відповідно збільшується, це ознака хорошого харчування», – порадив лікар.

За словами доктора Бінь, щоб допомогти дітям збільшити свій зріст, батькам потрібно звернути увагу на три основні фактори.

По-перше, збалансоване харчування є надзвичайно важливим. Окрім забезпечення достатньої кількості білка з м’яса, риби, яєць та молочних продуктів, дітям також потрібні зелені овочі та фрукти для доповнення вітамінів та мінералів. Лікарі також рекомендують давати дітям вітамін D3. Це важлива поживна речовина, яка допомагає засвоювати кальцій, але щоденний раціон часто не забезпечує його достатньою кількістю.

По-друге, це сон. Маленьким дітям потрібно 10-12 годин сну на добу, тоді як старшим дітям потрібно 8-10 годин. Батькам слід обмежити вплив синього світла від телефонів і телевізорів на своїх дітей перед сном і створити тихе, добре провітрюване середовище для більш спокійного сну.

По-третє, важлива фізична активність. Дітям потрібно бігати, стрибати та займатися спортом на свіжому повітрі, а не сидіти на одному місці протягом тривалого часу. Незалежно від виду спорту, якщо це регулярна та послідовна фізична активність, вона допоможе стимулювати ріст.

Насправді багато батьків дуже ретельно доглядають за своїми дітьми, але все одно помічають, що їхні діти низького зросту та повільного росту. У такому випадку необхідно звернутися до спеціаліста для обстеження.

Доктор Бінь наголосив, що раннє обстеження допомагає виключити основні причини захворювання та дозволяє своєчасно втрутитися. Зокрема, у випадках дефіциту гормону росту тривалі ін'єкції гормонів протягом 5-7 років можуть дати значні результати, допомагаючи дітям наздогнати своїх однолітків.

Згідно з останньою статистикою, середній зріст в'єтнамських чоловіків зараз становить 168,1 см, а жінок – 156,2 см. Порівняно з показниками десятирічної давності, середній зріст молодих в'єтнамських чоловіків збільшився на 3,7 см, а молодих жінок – на 2,6 см.

У Південно-Східній Азії середній зріст в'єтнамців наразі відстає від Сінгапуру, Малайзії та Таїланду. Десять років тому В'єтнам був майже на дні регіону, вищий лише за Індонезію та Філіппіни.

Згідно з дослідженням, проведеним Співпрацею з факторів ризику неінфекційних захворювань (NCD Risk Factor Collaboration), середній зріст в'єтнамців посідає 153-тє місце серед 201 країни та території світу .

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm