Батьки низького зросту, чи можуть діти досягти гарного зросту?

(Ден Трі) - Генетика визначає лише 50% зросту. Правильне харчування, сон і фізичні вправи можуть допомогти дітям вирости вищими, ніж очікувалося.

У сучасному суспільстві зріст вважається не лише фізичним фактором, а й відображає здоров'я, харчування та якість життя дітей.

За словами лікаря-спеціаліста І. І. Ле Тхань Бінь, заступника завідувача відділення нефрології та ендокринології Міської дитячої лікарні, процес зростання дитини – це довгий шлях, що вимагає належної уваги з боку батьків.

Якщо ви пропустите золотий період або не розпізнаєте ранні ознаки аномалій, покращити зріст пізніше буде набагато складніше.

Фактори, що впливають на зріст дітей

За словами доктора Бінь, на зріст дитини впливає багато факторів, приблизно половина з яких залежить від генетики. Інша половина залежить від харчування, сну, фізичних вправ та стану здоров'я.

Харчування – найважливіша основа. Дітей потрібно забезпечувати чотирма групами поживних речовин: білками, жирами, крохмалем, овочами та фруктами. Дефіцит будь-якої групи вплине на розвиток кісткової системи.

Харчування є найважливішим фактором для сприяння зросту дітей (Фото: Unsplash).

Крім того, сон відіграє незамінну роль. Гормон росту найбільше виділяється вночі, особливо під час глибокого сну. Якщо діти не висипаються, сплять пізно або мають переривчастий сон, організм пропустить «золоту годину» для зростання.

Фізичні вправи також є ключовими для стимуляції опорно-рухового апарату, підтримуючи всебічний розвиток організму.

У багатьох випадках причиною повільного росту є ендокринні фактори. Дітям, яким не вистачає гормонів щитовидної залози або гормону росту, що виділяється гіпофізом, буде важко досягти очікуваного зросту. Цей стан можна виявити, коли батьки ведуть своїх дітей до спеціаліста.

Доктор Бінь зазначив, що діти найшвидше ростуть у два етапи: перші 5 років життя та статеве дозрівання.

При народженні малюки зазвичай мають зріст близько 50 см. У перший рік вони можуть вирости до 25 см. З 1 до 5 років темпи зростання коливаються близько 10 см/рік.

З 5 років і до передстатевої стадії ріст сповільнюється приблизно до 4-5 см/рік. Але коли у дітей настає статеве дозрівання, вони стають «проривними», що може сягати 8-10 см/рік.

Щоб оцінити темпи зростання дитини, батькам слід періодично вимірювати її зріст, зазвичай кожні 4-6 місяців. Якщо темпи зростання нижче 4 см/рік у хлопчиків і нижче 4,5 см/рік у дівчаток, це ознака того, що ріст відбувається повільніше, ніж зазвичай.

«Батькам слід звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи немає у них дефіциту гормону росту», – наголосив доктор Бінь.

Батькам слід вимірювати зріст дитини кожні 4-6 місяців, щоб оцінити темпи її зростання (Фото: Stocksy)

Батьки низького зросту, чи можуть діти мати хороший зріст?

Відповідаючи на запитання «Якщо батьки низького зросту, чи можуть їхні діти мати хороший зріст?», доктор Бінь наголосив, що генетика визначає лише близько 50%. Наступне покоління, як правило, вище за попереднє, головним чином через харчування та спосіб життя.

Крім того, доктор Бінь зазначив, що батьки не повинні порівнювати зріст своїх дітей зі зростом їхніх однолітків. Натомість їм слід порівнювати їхній поточний зріст з попереднім.

Окрім зросту, батькам не слід надто зациклюватися на вазі своєї дитини. Доктор Бінь пояснює, що вага – це фактор, який легко змінюється під впливом зовнішніх факторів і не зовсім точно відображає довгостроковий стан харчування.

«Тим часом, зріст є важливим фактором при оцінці довгострокового харчування. Якщо дитина має хороший зріст і середню або нормальну вагу для свого віку, нам слід зосередитися на зрості. Якщо зріст постійно та відповідно збільшується, це ознака хорошого харчування», – рекомендував лікар.

Щоб допомогти дітям вирости вищими, за словами доктора Бінь, батькам потрібно звертати увагу на три основні фактори.

Перше – це збалансоване харчування. Окрім забезпечення достатнього споживання білка з м’яса, риби, яєць та молока, дітям також потрібні зелені овочі та фрукти для доповнення вітамінів та мінералів. Лікарі також рекомендують давати дітям вітамін D3. Це важлива поживна речовина, яка допомагає засвоювати кальцій, але щоденний раціон часто не забезпечує його достатньою кількістю.

Друге – це сон. Маленьким дітям потрібно 10-12 годин сну на день, старшим дітям – 8-10 годин. Батькам слід обмежити вплив синього світла від телефонів і телевізорів на дітей перед сном і створити тихе, прохолодне середовище для більш безперервного сну.

По-третє, це фізичні вправи. Дітям потрібно бігати та займатися спортом на свіжому повітрі, а не сидіти на одному місці протягом тривалого часу. Незалежно від виду спорту, якщо вони регулярно та довго займаються фізичними вправами, це допоможе стимулювати ріст.

Насправді, багато батьків добре доглядають за своїми дітьми, але все одно виявляють, що вони низького зросту та повільно ростуть. У цей момент необхідно звернутися до спеціаліста.

Доктор Бінь наголосив, що раннє обстеження допомагає усунути причину захворювання та забезпечити своєчасне втручання. Зокрема, у випадках дефіциту гормону росту, ін'єкції гормонів протягом 5-7 років можуть дати чіткі результати, допомагаючи дітям наздогнати своїх однолітків.

Згідно з останньою статистикою, середній зріст в'єтнамських чоловіків зараз становить 168,1 см, а жінок – 156,2 см. Порівняно з показниками десятирічної давності, молоді в'єтнамські чоловіки збільшилися на 3,7 см, а жінки – на 2,6 см.

У Південно-Східній Азії зріст в'єтнамців зараз поступається Сінгапуру, Малайзії та Таїланду. Десять років тому В'єтнам був майже на дні регіону, вищий лише за Індонезію та Філіппіни.

Згідно з дослідженням, проведеним NCD Risk Factor Collaboration, середній зріст в'єтнамців посідає 153 місце серед 201 країн і територій світу .

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm