Гормональні зміни та нездорове харчування можуть призвести до дефіциту поживних речовин та збільшити ризик розвитку діабету, остеопорозу та серцево-судинних захворювань у жінок середнього віку.
Після 40 років жіночий організм зазнає певних змін через наслідки менопаузи. Ризик розвитку захворювань у цьому віці також зростає через неправильний спосіб життя, старіння та гормональний спад.
Ось деякі проблеми зі здоров'ям, які можуть вплинути на жінок старше 40 років.
Дефіцит вітамінів та мінералів
Жінки з незбалансованим харчуванням схильні до дефіциту заліза, кальцію та йоду, що призводить до втоми та тьмяного кольору обличчя. Дефіцит кальцію та вітаміну D також призводить до втрати кальцію та зменшення кісткової маси, що збільшує ризик остеопорозу. До поширених симптомів дефіциту кальцію належать втома, слабкість, м’язові судоми та слабкість кісток, тоді як ті, хто має дефіцит вітаміну D, часто відчувають втому, біль у спині, випадіння волосся, повільне загоєння ран та підвищений ризик депресії.
Діабет
Кілька факторів сприяють розвитку діабету у жінок середнього віку, включаючи генетику, брак фізичних вправ, нездоровий спосіб життя та неправильне харчування. Крім того, перименопауза може впливати на організм різними способами та призводити до серйозних ускладнень, таких як діабет та остеопороз.
Жінкам слід їсти багато зелених овочів та фруктів, обмежувати вживання солодощів, регулярно займатися спортом та регулярно проходити аналізи на рівень цукру в крові, щоб краще запобігати переддіабету або контролювати діабет.
Хвороба серця
За даними Всесвітньої асоціації серця, серцеві захворювання є провідною причиною смерті серед жінок. Неправильні харчові звички, куріння, вживання алкоголю, брак фізичних вправ та високий рівень холестерину сприяють цьому стану. Крім того, зниження рівня естрогену під час менопаузи збільшує ризик розвитку цього захворювання.
Жінки мають вищий ризик серцево-судинних захворювань з віком. Фото: Freepik
Синдром пременопаузи
Менопауза знаменує собою кінець менструального циклу жінки. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), середній вік настання менопаузи у жінок становить 45-55 років.
Зазвичай жінки переживають перименопаузу в кінці 30-х або на початку 40-х років. У цей час рівень естрогену починає знижуватися, що викликає низку типових симптомів, таких як головний біль, запаморочення, пітливість, припливи, нерегулярні менструації та сухість піхви.
Остеопороз
Остеопороз виникає, коли кістки стають слабкими, а їх щільність зменшується. Жінки віком у віці 40 років більш схильні до нього через поступове зниження рівня естрогену. Окрім своїх фізіологічних та репродуктивних функцій, цей гормон також відіграє певну роль у захисті та підтримці здоров'я кісток.
Жінкам з сімейним анамнезом остеопорозу слід проводити аналізи щільності кісток під час менопаузи для моніторингу. Достатнє споживання вітаміну D та кальцію, відповідні фізичні вправи та здорове харчування можуть значно знизити ризик під час менопаузи.
Рак молочної залози
Статистика Національного інституту раку США показує, що захворюваність на рак молочної залози у жінок віком від 30 років становить 0,4%, у віці від 40 років – 1,5%, а у жінок віком від 50 років – 3,5%. Жінки середнього віку мають вищий ризик розвитку цього захворювання. Регулярні обстеження або мамографія допомагають у ранньому виявленні та лікуванні.
Розлади психічного здоров'я
Надмірний стрес також може призвести до низки проблем із психічним здоров'ям. Цей стан може виникнути в будь-якому віці, проте середній вік має вищий ризик через фізіологічні зміни під час менопаузи.
З віком жінки, у поєднанні з сімейними проблемами, такими як старіння батьків, дорослішання дітей та стрес, стають більш схильними до проблем психічного здоров'я.
Бао Бао (Згідно з Health Shots )
| Читачі можуть публікувати тут запитання щодо жіночої фізіології, на які лікарі повинні отримати відповіді. |
Посилання на джерело
