Вчені виявили, що ходьба надзвичайно корисна для серця.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в медичному журналі Heart, виявило, що ходьба є надзвичайно ефективним способом профілактики серцевих захворювань.

Порушення серцевого ритму є дуже поширеними, причому кількість випадків фібриляції передсердь подвоїлася за останні три десятиліття, досягнувши приблизно 60 мільйонів випадків у всьому світі. Щоб дослідити зв'язок між швидкістю ходьби та ризиком порушень серцевого ритму, вчені з Університету Глазго, Шотландія, Велика Британія, зібрали дані про швидкість ходьби від 420 925 осіб із середнім віком 55 років з біобанку Великої Британії та 81 956 осіб, які носять трекери швидкості ходьби.

Ходьба в помірному або швидкому темпі знижує ризик усіх порушень серцевого ритму на 18% порівняно з повільною ходьбою.

Фото: ШІ

Повільна швидкість визначається як ходьба зі швидкістю менше 5 км/год; середня швидкість — 5-6,5 км/год; а швидка швидкість — понад 6,5 км/год.

Протягом середнього періоду спостереження тривалістю 13 років у 36 574 осіб розвинулися порушення серцевого ритму, зокрема: у 23 526 – фібриляція передсердь; у 19 093 – інші аритмії; у 5678 – брадикардія; та у 2168 – шлуночкові аритмії.

Приблизно у 4117 з 81 956 осіб, які носили пристрої моніторингу, також розвинулися порушення серцевого ритму.

Результати показали, що ті, хто ходив швидше, мали меншу талію, меншу вагу, кращу силу хвата та нижчий рівень метаболічних факторів ризику, включаючи ліпіди крові та рівень глюкози в крові натщесерце, а також нижчий рівень запалення.

Примітно, що після врахування факторів впливу результати показали, що ходьба в помірному або швидкому темпі знижує ризик усіх порушень серцевого ритму на 18% порівняно з повільною ходьбою. Зокрема, ризик фібриляції передсердь зменшився на 17%. Зокрема, ризик аритмій зменшився на цілих 46% порівняно з ходьбою в повільному темпі, повідомляє News Medical.

Більша кількість часу, проведеного за ходьбою в помірному або швидкому темпі, знижує ризик серцевих аритмій на 27%.

Фото: ШІ

Ходьба в помірному або швидкому темпі знижує ризик серцевих аритмій на 27%.

Результати також показали, що триваліша ходьба в помірному або швидкому темпі знижує ризик серцевих аритмій на 27%.

Вплив особливо сильний у жінок, людей віком до 60 років, тих, хто не страждає на ожиріння, та тих, хто має високий кров'яний тиск.

Дослідники дійшли висновку, що триваліша ходьба в помірному або швидкому темпі допомагає знизити ризик серцевих аритмій. Швидка ходьба може бути безпечною та ефективною вправою для зменшення серцевих аритмій, особливо для груп підвищеного ризику.

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) визначає швидку ходьбу як виконання приблизно 100-120 кроків за хвилину. Під час швидкої ходьби ви повинні мати змогу говорити, але не співати.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm