Як підвищити рівень гемоглобіну у чоловіків

За словами доктора Сілкі Джаїна, дитячого онколога та хірурга з трансплантації кісткового мозку в лікарні Jaypee в Нойді, Індія, гемоглобін – це білок в еритроцитах, який переносить кисень з легень до решти тіла.

Низький рівень гемоглобіну може призвести до таких симптомів, як втома, слабкість, задишка та запаморочення. Для ефективного лікування анемії важливо розуміти та враховувати фактори, які можуть впливати на рівень гемоглобіну.

Способи підвищення рівня гемоглобіну

Продукти, багаті на залізо:

Доктор Джайн стверджував, що дефіцит заліза є найпоширенішою причиною низького рівня гемоглобіну. Вживання більшої кількості продуктів, багатих на залізо, може допомогти підтримувати вироблення гемоглобіну, що допомагає підтримувати структуру еритроцитів.

Продукти, багаті на вітамін С:

Вітамін С необхідний людям з анемією, оскільки він допомагає покращити засвоєння заліза.

Збільште споживання фолієвої кислоти:

Фолат – це вітамін групи В, необхідний для вироблення гемоглобіну. Ваш організм використовує фолат для створення червоного пігменту, компонента гемоглобіну, який допомагає транспортувати кисень. Тому збільшення споживання фолату може допомогти підвищити рівень гемоглобіну.

- Регулярно займайтеся спортом:

Помірні фізичні вправи можуть допомогти покращити кровообіг і загальний стан здоров'я. Такі активності, як ходьба, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді, корисні. Силові тренування також можуть стимулювати вироблення еритроцитів.

- Уникайте алкоголю та куріння:

Вживання надмірної кількості алкоголю може перешкоджати здатності організму засвоювати поживні речовини та виробляти гемоглобін. Куріння знижує здатність крові переносити кисень, погіршуючи симптоми анемії.

Висновок

Підтримка здорового рівня гемоглобіну є важливою для чоловіків для запобігання та лікування анемії. Включаючи до свого раціону продукти, багаті на залізо, вітамін С та інші необхідні поживні речовини, чоловіки можуть покращити рівень гемоглобіну.

Крім того, регулярні фізичні вправи, уникнення шкідливих звичок та лікування основних захворювань також є надзвичайно важливими та можуть допомогти чоловікам ефективно боротися з анемією та вести здоровіше та енергійніше життя.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo