Ходьба може допомогти вам жити довше.

Переваги ходьби

Згідно з повідомленням VietNamNet, доктор Нгуєн Тронг Хунг, лікар відділу консультування з питань харчування дорослих у Національному інституті харчування ( Ханой ), сказав, що ходьба – це проста форма фізичних вправ, яка підходить для всіх вікових груп, від людей похилого віку та молоді до тих, хто одужує після хвороби.

Медичні експерти вважають, що занадто тривале сидіння та брак фізичних вправ спричиняють дегенерацію опорно-рухового апарату, впливаючи також на інші органи та сприяючи надмірній вазі та ожирінню. Малорухливий спосіб життя – одна зі звичок, яка руйнує ваше життя.

Ходьба протягом 30-60 хвилин щодня може мати дивовижний ефект, запобігаючи небезпечним захворюванням та корисно впливаючи на органи, від кровоносних судин і нервів до кісток, суглобів і травної системи.

По-перше, ходьба допомагає вам краще спати. Нестача сну робить вас втомленим і менш продуктивним. 30 хвилин ходьби ввечері зменшать стрес, покращать якість сну та полегшать засинання завдяки покращеному кровообігу.

По-друге, ходьба покращує пам'ять. Ходьба тричі на тиждень покращить загальний стан здоров'я, психічне благополуччя та зменшить когнітивне зниження. Для тих, кому за 40, щоденна ходьба покращує кровообіг, запобігає старінню та обмежує вікові захворювання. Ходьба з іншими людьми надає можливості для соціальної взаємодії та допомагає запобігти втомі.

Вам також може сподобатися

10 переваг ходьби, які значно покращують ваше здоров'я.GD&TĐ - Ходьба не тільки допомагає схуднути, але й покращує настрій, зміцнює імунну систему та сприяє здоров'ю серцево-судинної системи... Всього 30 хвилин ходьби щодня достатньо, щоб насолодитися цими перевагами для здоров'я.

Боючись засмаги або хвилюючись через травми, багато студенток не користуються перевагами фізичних вправ.Занепокоєння щодо потемніння шкіри, страх травм та небажання займатися фізичною активністю є психологічними бар'єрами під час статевого дозрівання, які змушують багатьох студенток зменшувати фізичну активність, що негативно впливає на їхнє здоров'я та фізичну форму.

Збірна В'єтнаму з гімнастики здобула золоту медаль на чемпіонаті світу.Гімнастка Нгуєн Тхі Куїнь Нху чудово виборола золоту медаль на Кубку світу з гімнастики FIG 2026 в Узбекистані 23 травня.

По-третє, ходьба допомагає покращити здоров'я серцево-судинної системи. Ходьба також є однією з найкращих вправ для серця. Швидка ходьба збільшує частоту серцевих скорочень, змушуючи серце битися швидше, допомагаючи організму ефективніше транспортувати кисень і кров до м'язів. Це також може знизити рівень холестерину.

По-четверте, правильна ходьба допомагає зменшити стрес. Згідно з журналом «Здоров’я та життя», фармацевт Ха Фуонг стверджував, що швидка ходьба допомагає зняти стрес, збалансувати гормони стресу та приборкати непотрібну тягу до солодощів. 15-хвилинна прогулянка може допомогти зменшити тягу до шоколаду та навіть зменшити кількість шоколаду, який ви їсте у стресових ситуаціях. Чим менше солодощів ви їсте, тим довше буде ваше життя, оскільки ожиріння може скоротити його тривалість до 14 років.

По-п'яте, правильна ходьба допомагає зміцнити імунітет. Ходьба також може запобігти сезонним інфекціям. Одне дослідження, проведене за участю 1000 чоловіків і жінок, показало, що ті, хто регулярно ходив принаймні 20 хвилин на день, принаймні п'ять днів на тиждень, мали на 43% менше лікарняних днів порівняно з тими, хто займався спортом раз на тиждень або рідше. Швидка ходьба може продовжити ці переваги.

Правильна ходьба може допомогти вам жити довше.

Правильна ходьба може допомогти вам жити довше.

Згідно з повідомленням VietNamNet, доктор Нгуєн Хюй Хоанг з В'єтнамсько- російського центру гіпербаричної кисневої терапії Міністерства національної оборони заявив, що швидка ходьба зі швидкістю приблизно 4,8 км/год може допомогти вам жити на 10-15 років довше.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

В'єтнам і Сполучені Штати зміцнюють співпрацю у подоланні наслідків війни.VTV.vn - 22 червня Генеральний секретар і президент То Лам прийняв виконуючого обов'язки секретаря ВМС США Хун Цао.

Нещодавно клініка Майо опублікувала результати дослідження, проведеного протягом 7 років за участю 457 000 осіб, середній вік яких становив 58 років.

Таким чином, експерти дійшли висновку, що люди, які роблять 100 кроків за хвилину, мають значно довшу тривалість життя. В середньому жінки, які швидко ходять зі швидкістю близько 5 км/год, можуть дожити до 87 років, тоді як ті, хто ходить повільно, мають середню тривалість життя лише 72 роки. Що стосується чоловіків, то ті, хто ходить швидко, живуть до 86 років, тоді як ті, хто ходить повільно, живуть до 65 років.

Тому доктор Хоанг пропонує під час щоденної ходьби намагатися підтримувати швидкий темп, щоб підвищити ефективність і продовжити своє життя.

Тхань Тхань (Збірник)

Джерело: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html