Як знизити кров'яний тиск, вживаючи чай

(Ден Трі) - Ліки, дієта та інші зміни способу життя можуть знизити високий кров'яний тиск. Вживання корисних для серця чаїв може бути частиною підходу до контролю кров'яного тиску.

Високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та захворювань нирок. Гарна новина полягає в тому, що вам не потрібно покладатися виключно на ліки; науково доведено, що деякі натуральні продукти допомагають знизити кров'яний тиск.

Дослідження показали, що певні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та жирна риба, можуть допомогти знизити кров'яний тиск. Включення цих продуктів у ваш раціон може мати довгострокові переваги для здоров'я.

Чи варто пити чай, щоб знизити кров'яний тиск?

Вживання корисних для серця чаїв, таких як чай з гібіскуса або ромашковий чай, може бути частиною підходу до контролю артеріального тиску.

Компоненти чаю можуть розширювати кровоносні судини, покращувати функцію артерій, зменшувати запалення та допомагати регулювати певні процеси в організмі, які впливають на кров'яний тиск.

Інгредієнти чаю можуть допомогти знизити кров'яний тиск (Фото: Healthline).

Які чаї найкращі від високого кров'яного тиску?

Чай з гібіскуса

За даними лікарні Нгуєн Трі Фуонг (HCMC), чай з квіток гібіскуса виготовляється з висушених пелюсток гібіскуса. Він має червоний колір і приємний, злегка кислий смак. Цей чай містить сполуки, зокрема антоціани та поліфеноли, які допомагають розслабити кровоносні судини, що призводить до зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску.

Регулярне вживання чаю з гібіскуса також може знизити кров'яний тиск, що робить його популярним природним засобом від гіпертонії.

Зелений чай

Зелений чай – популярний напій, який виготовляють з листя рослини Camellia sinensis. Він містить біоактивні сполуки, які називаються катехінами, зокрема епігалокатехіном галлатом (EGCG), які пов'язані з різними перевагами для здоров'я, включаючи зниження кров'яного тиску.

Дослідження показали, що вживання зеленого чаю може дещо знизити артеріальний тиск. В одному метааналізі здорові дорослі, які додали зелений чай до свого раціону, спостерігали середнє зниження систолічного артеріального тиску на 2,99 мм рт. ст. та діастолічного артеріального тиску на 0,95 мм рт. ст.

Чай з оливкового листя

Цей чай, виготовлений з листя оливкового дерева, має м’який трав’яний смак. Він містить такі сполуки, як олеуропеїн та гідрокситирозол, які, як вважається, допомагають регулювати кров’яний тиск, сприяючи розслабленню кровоносних судин.

Чай з глоду

Чай з глоду виготовляють з плодів глоду, які мають злегка солодкий та кислий смак. Чай з глоду може допомогти розширити кровоносні судини, покращити кровообіг та знизити кров'яний тиск.

Ромашковий чай

Ромашковий чай виготовляють із сушених квіток ромашки. Він відомий своїми заспокійливими властивостями та часто використовується для сприяння розслабленню та зниження стресу, що може опосередковано покращувати кров'яний тиск. Він містить різні корисні сполуки, такі як флавоноїди, терпеноїди та кумарини, які сприяють його лікувальним властивостям.

Цей чай має протизапальні, антиоксидантні, печінково-захисні, потенційні протиракові та регулюючі кров'яний тиск властивості.

Високий кров'яний тиск підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та захворювань нирок (ілюстрація: NP).

На що слід звернути увагу, вживаючи чай?

Окрім вищезазначених переваг, пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями слід пити чай помірно, не слід пити занадто багато чаю, особливо чорного чаю або чаю, що містить багато кофеїну, що може спричинити підвищення кров'яного тиску, спричинити безсоння та збільшити ризик різних серцево-судинних захворювань.

Пацієнтам із захворюваннями серця також слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати пити чай або вносити будь-які зміни у свій раціон.

За даними Національного інституту харчування, вживання великої кількості чаю, особливо міцного, шкідливе для здоров'я. Причина полягає в тому, що центральна нервова система, серцево-судинна система, травна система та нирки завжди стимулюються у стані збудження. Зокрема, людям із захворюваннями серця та високим кров'яним тиском не слід пити каву та міцний чай.

Доктор - практик традиційної медицини Фунг Туан Зянг, президент В'єтнамського інституту досліджень та розвитку традиційної медицини, рекомендує пацієнтам з нирковою недостатністю, захворюваннями печінки, серцевими захворюваннями або серйозними серцево-судинними проблемами не вживати екстракт зеленого чаю без медичного нагляду.

Вживання більше восьми чашок зеленого чаю на день може бути небезпечним. Побічні ефекти можуть варіюватися від легких до важких і включати головний біль та порушення серцевого ритму. Екстракт зеленого чаю також містить хімічну речовину, яка може спричинити пошкодження печінки при вживанні у високих дозах.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm