Високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та захворювань нирок. Гарна новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю покладатися на ліки; науково доведено, що кілька натуральних продуктів допомагають знизити кров'яний тиск.
Дослідження показали, що певні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та жирна риба, можуть допомогти знизити кров'яний тиск. Включення цих продуктів у ваш раціон може забезпечити довгострокову користь для здоров'я.
Чи варто пити чай для зниження кров'яного тиску?
Вживання корисних для серця чаїв, таких як чай з гібіскуса або ромашковий чай, може бути частиною підходу до контролю артеріального тиску.
Компоненти чаю можуть розширювати кровоносні судини, покращувати функцію артерій, зменшувати запалення та допомагати регулювати певні процеси в організмі, які впливають на кров'яний тиск.
Компоненти чаю можуть допомогти знизити кров'яний тиск (Зображення: Healthline).
Які види чаю найкраще підходять людям з високим кров'яним тиском?
Чай з квітів гібіскуса
За даними лікарні Нгуєн Трі Фуонг (Хошимін), чай з гібіскуса виготовляється із сушених пелюсток гібіскуса. Він має червоний колір і приємний, злегка кислий смак. Цей чай містить сполуки, включаючи антоціани та поліфеноли, які допомагають розслабити кровоносні судини, що призводить до зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску.
Регулярне вживання чаю з гібіскуса також може знизити кров'яний тиск, що робить його популярним природним засобом від гіпертонії.
Зелений чай
Зелений чай – популярний напій, який виготовляють з листя рослини Camellia sinensis. Він містить біоактивні сполуки, які називаються катехінами, зокрема епігалокатехіна галлат (EGCG), які пов’язані з різноманітними перевагами для здоров’я, зокрема зниженням кров’яного тиску.
Дослідження показали, що вживання зеленого чаю може дещо знизити артеріальний тиск. В одному метааналізі здорові дорослі, які додали зелений чай до свого раціону, зазнали середнього зниження систолічного артеріального тиску на 2,99 мм рт. ст. та діастолічного артеріального тиску на 0,95 мм рт. ст.
Чай з оливкового листя
Цей чай виготовляється з листя оливкового дерева та має м’який трав’яний смак. Він містить такі сполуки, як олеуропеїн та гідрокситирозол, які, як вважається, допомагають регулювати кров’яний тиск, сприяючи розслабленню кровоносних судин.
Чай з глоду
Глодовий чай виготовляється з плодів глоду та має злегка солодкий та кислий смак. Глодовий чай може допомогти розширити кровоносні судини, покращити кровообіг та сприяти зниженню кров'яного тиску.
Ромашковий чай
Ромашковий чай виготовляють із сушених квіток ромашки. Він відомий своїми заспокійливими властивостями та часто використовується для сприяння розслабленню та зниження стресу, що може опосередковано покращувати кров'яний тиск. Він містить різні корисні сполуки, такі як флавоноїди, терпеноїди та кумарини, які сприяють його лікувальним властивостям.
Цей вид чаю має протизапальні та антиоксидантні властивості, захищає печінку, має потенційні протиракові ефекти та регулює кров'яний тиск.
Високий кров'яний тиск підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту та захворювань нирок (ілюстративне зображення: NP).
Що слід пам'ятати, п'ючи чай?
Окрім вищезазначених переваг, пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями слід пити чай помірно, уникаючи надмірної кількості, особливо чорного чаю або чаю з високим вмістом кофеїну, оскільки це може підвищити кров'яний тиск, викликати безсоння та збільшити ризик різних серцево-судинних захворювань.
Пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями також слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати пити чай або вносити будь-які зміни у свій раціон.
За даними Національного інституту харчування, вживання великої кількості чаю, особливо міцного чаю, не корисне для здоров'я. Причина полягає в тому, що центральна нервова система, серцево-судинна система, травна система та нирки постійно стимулюються у стані збудження. Зокрема, людям із серцевими захворюваннями та високим кров'яним тиском слід уникати кави та міцного чаю.
Доктор Фунг Туан Зянг, голова В'єтнамського інституту досліджень та розвитку традиційної медицини, радить пацієнтам з нирковою недостатністю, захворюваннями печінки, серцевими захворюваннями або іншими серйозними серцево-судинними проблемами не вживати екстракт зеленого чаю без медичного нагляду.
Вживання більше восьми чашок зеленого чаю на день може бути небезпечним. Ці побічні ефекти можуть варіюватися від легких до важких і включати головний біль та порушення серцевого ритму. Екстракт зеленого чаю також містить хімічну речовину, яка може спричинити пошкодження печінки при вживанні у високих дозах.
Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
Коментар (0)