Користь куркуми для схуднення
Куркума — це поширена спеція, яку часто використовують у багатьох стравах, особливо в південноазійській та близькосхідній кухні . Завдяки вмісту куркуміну, який має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості, куркуму в багатьох випадках використовують як ліки.
Куркума може допомогти у схудненні завдяки таким своїм властивостям, як:
Протизапальні ефекти
Хронічне запалення часто пов'язане з ожирінням та порушеннями обміну речовин. Куркумін у куркумі допомагає зменшити запалення в організмі. Зменшуючи запалення, куркума може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи втраті ваги.
Прискорення метаболізму
Куркума прискорює метаболізм, збільшуючи вироблення жовчі в шлунку, запобігаючи накопиченню жиру та сприяючи втраті ваги.
Регулювання накопичення жиру
Додавання куркуміну шляхом вживання куркуми може допомогти організму накопичувати менше жиру. Цей активний інгредієнт має здатність запобігати утворенню нових жирових клітин і перетворювати білий жир на бурий.
Покращують чутливість до інсуліну.
Доведено, що куркумін покращує чутливість до інсуліну, допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігає накопиченню жиру.
Зменшити стрес
Стрес і ожиріння тісно пов'язані, і завдяки вмісту куркуміну з антиоксидантними властивостями, куркума допомагає зменшити стрес, що може сприяти зниженню ваги загалом.
Додавання куркуми до вашого раціону, разом зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами, може допомогти вам схуднути.
Як приготувати напої з куркуми для сприяння схудненню.
Чай з куркумою
Чай з куркумою, також відомий як «золоте молоко», готується шляхом змішування порошку куркуми з теплим молоком та додавання дрібки чорного перцю для покращення засвоєння куркуміну. Цей напій зазвичай найефективніший, якщо його вживати перед сном.
Інгредієнт
- 1 чайна ложка порошку куркуми
- 1 склянка води
- 1 столова ложка меду (або за смаком)
- Щіпка чорного перцю (за бажанням)
- Шматочок лимона
Виготовлення
- Закип'ятіть воду.
- Зменште вогонь і додайте порошок куркуми.
- Варіть суміш на повільному вогні 5-10 хвилин або доки куркума не набуде кольору води.
- Процідіть чай у чашку.
- Додайте мед, чорний перець та скибочки лимона за смаком.
- Пийте гарячим.
Смузі з куркумою
Вживання смузі з куркуми щоранку може ефективно сприяти схудненню. Щоб посилити смак, можна змішати порошок куркуми з фруктами та овочами, такими як банани, манго та шпинат. Цей напій забезпечує поживний сніданок, а також сприяє схудненню.
Інгредієнт
- 1/2 склянки мигдалевого молока
- 1 чайна ложка порошку куркуми
- 1 банан
- 1 столова ложка меду
- Щіпка чорного перцю
- Жменя шпинату або капусти капусти
Виготовлення
- Покладіть усі інгредієнти в блендер.
- Змішайте до однорідної кремоподібної консистенції, перелийте у склянку та насолоджуйтесь одразу.
Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Коментар (0)