Виснажений енергією після Тет

Ханой. На другий день після Тета, коли 31-річна Нга повернулася на роботу, їй доручили багато завдань, але вона почувалася млявою, нудьгувала та не мала мотивації працювати.

Нгуєн Тхі Нга зараз відповідає за комунікації в компанії, їй доручено організувати «стартові» заходи (початкові в році) разом з десятками інших завдань, але вона завжди почувається млявою та нудьгує. Думки жінки все ще «витають» зі святом Тет з ао дай, бань чунг та планами на весняні подорожі. Не кажучи вже про біль у шиї та плечах, що супроводжується безсонням через порушений розпорядок дня під час Тет, змушують її тіло втомитися, вона просто хоче залишитися вдома та відпочити.

«Іноді я дуже стараюся мотивувати себе працювати, але мої сестри запрошують мене поїсти, зробити весняні фотографії або піти до храму, через що я не можу зосередитися», – сказала Нга.

Так само 30-річний Дик Мань, який працює відеопродюсером у компанії з нерухомості, часто буває неуважним. На другий день після повернення до роботи після Тету він надіслав готовий продукт своєму начальнику на затвердження, але його попросили доопрацювати його, оскільки він не відповідав вимогам, що ще більше розчарувало чоловіка.

«Під час свят я багато подорожував, їв і пив, особливо вживав забагато алкоголю, через що мій розум заціпенів, у мене часто ломило, і я не міг зосередитися», – сказав він, додавши, що багато його колег опинилися в такій самій ситуації.

Зокрема, через менталітет «січень – це місяць веселощів», багато людей планують відвідати колег та друзів, щоб відсвяткувати Тет, або відвідати храми та пагоди, або подорожувати до інших провінцій та міст..., що впливає на їхню роботу.

Втома та млявість після Тет – це стан, який відчувають багато людей. Фото: Kalingatv — Втома та млявість після Тет – це стан, який відчувають багато людей. Фото: *Kalingatv*

Лікар, психолог Тран Тхі Хонг Тху, заступник директора денної психіатричної лікарні Май Хьонг, сказав, що виснаження енергії після відпустки – це стан, який відчувають багато людей, із такими симптомами, як млявість, проблеми зі сном, біль у шиї та плечах, попереку, труднощі з концентрацією уваги на роботі та пригнічений настрій. Багато експертів описують цей стан як «післявідпускну депресію».

Фактично, неквапливі та комфортні канікули Тет викликають у людей опір звичному ритму життя та роботи. Тому, повертаючись до роботи, багато людей відчувають психічну депресію.

Не кажучи вже про те, що свята – це дуже насичений час, постійні збори, що робить неминучим пізнє лягання спати, пізнє пробудження та харчування в нерегулярний час. Це порушує щоденний розпорядок дня, тіло часто швидко втомлюється, а дух млявий.

Якщо ситуація збережеться, це негативно вплине на успішність у роботі та навчальні плани багатьох людей після свят, спричиняючи зниження морального духу, зловживання психоактивними речовинами та є фактором, що сприяє депресії, що призводить до тривалих психічних розладів. Не кажучи вже про те, що стан виснаження енергії після Тету може посилити існуючі проблеми зі здоров'ям.

Лікар Ту радить не бути надто поблажливим або тиснути на себе протягом цього часу.

«Кожному потрібен певний час, щоб повернутися до свого звичайного розпорядку дня після довгої відпустки, особливо тим, хто працює далеко, залишає місто, щоб повернутися додому на Тет, або подорожує», – сказала пані Ту, додавши, що цій групі потрібен час, щоб відновити баланс свого щоденного розпорядку та відновити здоров’я після перельотів.

Тож не варто надто напружуватися, слід дати час для поступової адаптації.

Найефективніший спосіб — скласти список завдань, яким потрібно визначити пріоритетність, а також детальний план виконання. Пріоритет надавати простим завданням, які легко виконати та не потребують багато ресурсів.

«Ви можете працювати, потягуючи чашку кави чи чаю, а спілкування з колегами допоможе вам почуватися комфортніше та не розвивати опору ходити на роботу», – сказав лікар.

Так само доктор Фан Тай Тан, тренер зі здорового способу схуднення від HomeFiT, пропонує людям записувати свої поточні проблеми та цілі на новий рік, щоб підвищити свою рішучість, позитивне мислення та відштовхнути негативні думки.

«Постановка новорічних цілей не лише допомагає вам зорієнтуватися, але й створює більше мотивації, витягуючи вас з депресії. Намагайтеся створювати більше цінності, заробляти більше грошей, щоб ви могли «влаштувати собі відпустку на Тет» будь-коли, коли забажаєте», – сказав лікар.

Деякі способи підвищення енергії, які одразу ж пропонує доктор Тан, включають прийняття сонячних ванн, купання або масаж тіла для активації лімфатичної системи. Ви можете обрати трав'яні ванни, крижані ванни або просто чергування гарячих і холодних ванн, або теплих і прохолодних ванн. Цей метод виконується за загальним принципом двох режимів, що відрізняються приблизно на 15-20 градусів Цельсія, повільно перемикаючись для зміни температури та прислухаючись до відчуттів тіла, метою є прискорення метаболізму, підвищення пильності, збільшення опору та розтягування м'язів після фізичних навантажень.

Ви також можете скрабувати тіло мочалкою, замочувати обличчя в крижаній воді. Ці методи можна включити до вашої щоденної ранкової гігієни, допомагаючи покращити енергію, зменшити сонливість, тягу до кофеїну, стимулювати вироблення колагену, щоб допомогти уповільнити старіння.

Крім того, організоване прибирання вашого будинку та робочого місця також є способом регенерації енергії. Ви можете почати з найпростіших речей, таких як розміщення невеликої рослини в горщику або пляшечки ефірної олії.

Крім того, вам слід вести здоровий спосіб життя з розумним харчуванням, пити достатню кількість води, регулярно займатися фізичними вправами принаймні 30 хвилин на день та практикувати активний спосіб життя замість того, щоб сидіти за столом цілий день.

Зокрема, необхідно скоригувати раціон, очистити організм від «залишків» Тету, виключити алкоголь, покращити роботу кишечника, зменшити здуття живота та нетравлення шлунку, роблячи тіло легшим, сприяючи гарному сну.

«Не забувайте робити розумні перерви між робочими годинами, їжте вчасно та достатньо висипайтеся. Тільки тоді, коли ви добре піклуєтеся про себе, ви можете працювати ефективно», – сказав доктор Тан.

Туї Куїнь

Посилання на джерело