Ханой – На другий робочий день після святкування Нового року за місячним календарем 31-річній Нзі доручили багато завдань, але вона почувалася млявою, нудьгуючою та немотивованою.
Нгуєн Тхі Нга, яка зараз відповідає за комунікації в одній компанії, має завдання організувати заходи з нагоди відкриття нового року, а також десятки інших обов'язків, але вона постійно відчуває втому та зневіру. Її думки все ще зайняті святом Тет, його традиційними сукнями ао дай, бань чунг (традиційними рисовими коржиками) та планами подорожей. Крім того, біль у шиї та плечах, у поєднанні з безсонням, спричиненим порушеним розпорядком дня під час Тет, виснажує її, і вона бажає лише залишитися вдома та відпочити.
«Іноді, коли я намагаюся якнайкраще мотивувати себе працювати, мої колеги запрошують мене поїсти, сфотографуватися на честь святкування місячного Нового року або відвідати храми, що не дає мені зосередитися», – сказала Нга.
Так само 30-річний Дик Мань, який працює відеопродюсером у компанії з нерухомості, часто буває неуважним. На другий день після повернення на роботу після місячного Нового року він подав свій готовий продукт на затвердження своєму керівнику, але його попросили доопрацювати його, оскільки він не відповідав вимогам, що ще більше його засмутило.
«Під час свят я багато подорожував, багато їв і особливо вживав надмірну кількість алкоголю, через що в мене «тупилася голова», у мене часто боліли голови, і я не міг зосередитися», – сказав він, додавши, що багато колег опинилися в подібній ситуації.
Зокрема, через менталітет «січень – місяць відпочинку», багато людей планують відвідати колег та друзів, щоб привітати їх з Новим роком, або відвідати храми та пагоди, або подорожувати до інших провінцій та міст, що впливає на їхню роботу.
Відчуття втоми та млявості після місячного Нового року є поширеним явищем для багатьох людей. (Фото: Kalingatv)
За словами доктора Тран Тхі Хонг Тху, психолога та заступника директора психіатричної лікарні Май Хьонг Дей, виснаження енергії після Тет (місячного Нового року) є поширеною проблемою, що проявляється такими симптомами, як млявість, проблеми зі сном, біль у шиї та спині, труднощі з концентрацією уваги та пригнічений настрій. Багато експертів описують цей стан як «післявідпускну депресію».
Насправді, розслаблене та безтурботне свято Тет часто призводить до опору звичному ритму життя та роботи. Тому, повернувшись до роботи, багато людей відчувають моральний пригнічення.
Більше того, свята – це дуже насичений час, через постійні зібрання, що неминуче робить так, що люди пізно затримуються в ліжку, пізно прокидаються та харчуються нерегулярно. Це порушує щоденний розпорядок дня, часто призводячи до втоми та млявості.
Якщо ця ситуація збережеться, це негативно вплине на робочі та навчальні плани багатьох людей після свят, призводячи до зниження морального духу, зловживання психоактивними речовинами та факторів, що сприяють депресії, що в довгостроковій перспективі може спричинити психічні розлади. Не кажучи вже про те, що виснаження енергії після Тет може загострити вже існуючі проблеми зі здоров'ям.
Лікар Ту радив не бути надто розслабленим або не чинити на себе надмірного тиску протягом цього часу.
«Кожному потрібен час, щоб повернутися до свого звичайного розпорядку дня після довгої відпустки, особливо тим, хто працює далеко від дому, залишає місто, щоб повернутися до рідних міст на Тет (місячний Новий рік), або подорожує », – сказала пані Ту, додавши, що цій групі потрібен час, щоб перебалансувати свої графіки та відновити здоров’я після перельотів.
Тому не варто надто переживати; не поспішайте та адаптуйтеся поступово.
Найефективніший підхід — створити список пріоритетних завдань разом із детальним планом їх виконання. Пріоритет надавати простим завданням, які легко виконати та не потребують значних ресурсів.
«Ви можете працювати, потягуючи каву чи чай, спілкуючись з колегами, що допоможе вам розслабитися та уникнути розвитку негативного ставлення до роботи», – сказав лікар.
Так само доктор Фан Тай Тан, тренер зі здоров'я та схуднення в HomeFiT, пропонує людям записувати свої поточні проблеми та цілі на новий рік, щоб підвищити свою рішучість, мислити позитивно та відкинути негативні думки.
«Постановка новорічних цілей не лише допомагає вам зорієнтуватися, але й створює більше мотивації, позбавляючи вас нудьги. Прагніть створювати більше цінності, заробляти більше грошей, щоб ви могли «брати відпустку», коли забажаєте», – сказав лікар.
Доктор Тан пропонує кілька способів миттєвого підвищення енергії, включаючи прийняття сонячних ванн, купання або масаж тіла для активації лімфатичної системи. Ви можете обрати трав'яні ванни, крижані ванни або просто чергування гарячого та холодного душу, або теплого та прохолодного душу. Загальний принцип полягає у використанні двох режимів з різницею температур приблизно 15-20 градусів Цельсія, поступово змінюючи температуру та прислухаючись до відчуттів свого тіла. Мета — прискорити метаболізм, покращити пильність, зміцнити імунітет та розслабити м'язи після фізичних навантажень.
Ви також можете скрабувати тіло мочалкою або замочувати обличчя в крижаній воді. Ці методи можна включити до вашої щоденної ранкової гігієни, допомагаючи покращити енергію, зменшити сонливість і тягу до кофеїну, а також стимулювати вироблення колагену для уповільнення старіння.
Крім того, прибирання вдома та на робочому місці – це також спосіб зарядитися енергією. Ви можете почати з найпростіших речей, таких як розміщення невеликої рослини в горщику або пляшечки ефірної олії.
Крім того, здоровий спосіб життя слід будувати за допомогою збалансованого харчування, достатнього споживання води, регулярних фізичних вправ протягом щонайменше 30 хвилин щодня та активного способу життя замість цілого дня сидіння за столом.
Зокрема, необхідно скоригувати свій раціон, очистити організм від «залишків» Тету, виключити алкоголь, покращити роботу кишечника, зменшити здуття живота та нетравлення шлунку, що зробить ваше тіло легшим та сприятиме кращому сну.
«Не забувайте робити належні перерви між робочими годинами, регулярно харчуватися та достатньо спати. Тільки тоді, коли ви добре піклуєтеся про себе, ви можете працювати ефективно», – сказав доктор Тан.
Туї Куїнь
Посилання на джерело
![[Зображення] Огляд підготовки столиці до генерального плану, що тривав сто років.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/29/1782750453122_quy-hoach-100-nam-minh-duy-1-2118-jpg.webp)
![[Фото] Генеральний секретар і президент То Лам співпрацює з партійним комітетом уряду над роботою щодо запобігання штормам, повеням, екстремальним стихійним лихам та зміні клімату та боротьби з ними.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/29/1782729441945_a1-bnd-0385-9454-jpg.webp)
