Дієта «м'язового фаната»

Іспанська газета Sport зазначила, що Нік Вокер виділяється своєю "монстроподібною" статурою, а також заслужив захоплення вболівальників своєю залізною дисципліною в їжі.

Нік Вокер, американський бодібілдер на прізвисько «Ель Мутанте», привертає увагу не лише своєю сюрреалістичною статурою, але й надзвичайно суворим режимом харчування та тренувань. Це допомогло йому стати одним із провідних імен у світі бодібілдингу.

Після боротьби з численними проблемами психічного здоров'я, Вокер вирішив повністю змінити свій раціон і режим фізичних вправ. Під керівництвом свого нового тренера, Кайла Вілкса, він поступово відновив свою форму. Вагою близько 130 кг, Вокер каже, що його тіло добре реагує на новий підхід.

Щоденний раціон Вокера поділено на шість невеликих прийомів їжі, що базуються на продуктах з високим вмістом білка та суворо контрольованому харчуванні. На перший прийом їжі він їсть жасминовий рис з курячою грудкою, арахісовою пастою, посипаний меленою корицею та рожевою або йодованою сіллю, а на десерт — кілька чорниць.

Другий прийом їжі, який він з'їв за кілька годин до тренування, складався з рису жасмин, курячого філе, банана, арахісової пасти, чорниці, а також меленої кориці та солі. Третій прийом їжі також переважно складався з рису жасмин та курки («мега-фітнес» – високобілкового сорту) з додаванням оливкової олії, рожевої солі, меленої кориці та чорниці. Щодо четвертого прийому їжі, він спростив його, додавши рис жасмин, курку, мелену корицю та дрібку солі.

П'ятий прийом їжі продовжував мінімалістичний підхід з рисом та куркою. Нарешті, шостий прийом їжі був більш особливим: він включав варений рис, м'ясо бізона, арахісову пасту, мелену корицю та рожеву сіль. Він завершив день надзвичайно наукових та дисциплінованих харчових звичок, що личить професійному бодібілдеру.

Вокер, якому зараз 31 рік, виграв New York Pro у своєму дебюті та здобув перемогу на Arnold Classic 2021 року, одному з найпрестижніших змагань з бодібілдингу у світі. Однак його кар'єра зазнала невдачі, коли травма підколінного сухожилля змусила його знятися з Mr. Olympia 2023. Він підтвердив, що не братиме участі в сезоні 2024 року, щоб дати своєму тілу час відновитися.

Прізвисько «Ель Мутанте» відображає не лише статуру Вокера, але й його надзвичайно дисциплінований спосіб життя. Він повернувся до суворо контрольованої дієти, прагнучи підкорити найбільшу сцену з бодібілдингу у світі до 2025 року.

Фігура Вокера з часом змінилася. Завдяки наполегливим тренуванням стало очевидно, що групи м'язів "вундеркінда" розвинулися до свого максимального потенціалу, особливо в плечах, руках і ногах. Його тіло майже повністю позбавлене зайвого жиру, а м'язи ідеально окреслені та стрункі.

Роналду - від ідеальної статури до набору ваги у 40 років: Роналду де Ліма втратив контроль над своєю вагою з початку 30-х років, що призвело до швидкого занепаду його кар'єри, оскільки він не міг використовувати свою швидкість та вмілий дриблінг.

Джерело: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html