Раціон «м'язового мутанта»

Нік Вокер, американський бодібілдер на прізвисько «Ель Мутанте», привернув увагу не лише своєю сюрреалістичною статурою, але й надзвичайно суворим режимом дієти та тренувань, що допомогло йому стати одним із провідних імен у світі бодібілдингу.

Після вирішення низки проблем з психічним здоров'ям Вокер вирішив переглянути свій раціон і режим фізичних вправ. Під керівництвом нового тренера Кайла Вілкса він поступово відновлює свою форму. Вагою близько 130 кг Вокер каже, що його тіло добре реагує на новий підхід.

Щоденний раціон Вокера складається з шести невеликих прийомів їжі, зосереджених на продуктах, багатих на білок, та суворо контрольованому харчуванні. На перший прийом їжі він їсть жасминовий рис, поєднаний з курячою грудкою, арахісовою пастою, посипаний меленою корицею та рожевою або йодованою сіллю, а на десерт — чорницю.

Прийом їжі 2, який відбувається за кілька годин до тренування, складається з рису жасмин, курячого філе, банана, арахісової пасти, чорниці, меленої кориці та солі. Прийом їжі 3 також складається переважно з рису жасмин та курки (багатий на білок «мега-фіт»), з оливковою олією, рожевою сіллю, меленою корицею та чорницею. Прийом їжі 4 простий: рис жасмин, курка, мелена кориця та дрібка солі.

П'ятий прийом їжі продовжував мінімалістичну формулу рису та курки. Нарешті, шостий прийом їжі був трохи особливішим: варений рис, м'ясо бізона, арахісова паста, мелена кориця та рожева сіль. Він завершив день надзвичайно наукового та стандартного харчування професійного бодібілдера.

31-річний Вокер виграв New York Pro у своєму дебюті та був коронований чемпіоном на Arnold Classic 2021 року, одному з найпрестижніших змагань з бодібілдингу у світі. Однак його кар'єра була загальмована, коли травма підколінного сухожилля змусила його знятися з конкурсу "Містер Олімпія 2023". Він підтвердив, що не братиме участі в сезоні 2024 року, щоб дати своєму тілу час на відновлення.

Прізвисько «Ель Мутанте» відображає не лише статуру Вокера, але й його надзвичайно дисциплінований спосіб життя. Він повернувся до суворо контрольованої дієти, прагнучи підкорити найбільшу сцену з бодібілдингу у світі до 2025 року.

Форма тіла Вокера з часом змінювалася. Завдяки старанним тренуванням можна побачити, що групи м'язів "мутанта" розвинулися максимально, особливо плечі, руки та ноги. На його тілі майже немає зайвого жиру, рельєфність та сухість м'язів досягли ідеального рівня.

Роналду - від ідеальної фігури до ожиріння у 40 років. Роналду де Ліма втратив контроль над своєю вагою, оскільки йому було понад 30 років, що призвело до швидкого занепаду його кар'єри, оскільки він не міг використовувати свою швидкість та вміле володіння м'ячем.

Джерело: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html