Чи вважається кам'яний цукор "охолоджувальнішим", ніж білий цукор?

Поради щодо зменшення споживання цукру через їжу.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує кожній людині споживати менше 25 г цукру на день (включаючи напої).

За словами доктора Данг Тхі Оаня, спеціаліста лікарні загального профілю Там Ань у Хошиміні, окрім фаст-фуду, такого як піца, смажена курка та картопля фрі, солодкі напої (безалкогольні напої) є додатковим джерелом калорій, які можуть сприяти збільшенню ваги та не мають жодної поживної цінності. Крім того, безалкогольні напої збільшують ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.

Тому замість того, щоб пити енергетичні напої чи солодкі напої, можна пити звичайну воду чи несолодкі напої. Замість солодких фруктових смузі з молоком слід їсти самі фрукти. Замініть цукерки фруктами, горіхами або темним шоколадом. Якщо ви вирішите насолодитися улюбленими солодкими ласощами, спробуйте з'їсти меншу порцію, ніж зазвичай, і повільно жувати.

Вибираючи напої та інші продукти харчування, уважно читайте склад і види цукру в продукті. Однак виробники харчових продуктів можуть використовувати багато різних форм цукру, кожна з яких має свою назву, і вказувати кожен вид цукру окремо на етикетці з харчовою цінністю. Тому вам потрібно розрахувати загальну енергетичну цінність з усіх видів цукру.

Ми повинні забезпечувати наш організм достатньою кількістю цукру через здорове харчування з натуральними цукрами з фруктів та необроблених продуктів, таких як боби, овочі та зернові. Продукти, що містять натуральні цукри, включають гриби, паростки сої, капусту кале, огірок, селеру, редис, цвітну капусту, спаржу, коричневий рис, овес, різні боби, груші, яблука, виноград, свіже молоко та йогурт.

Посилання на джерело