Що потрібно їсти, щоб зняти головний біль?

Соціальні справи – Визначити безпечні продукти для людей з головним болем непросто. Отже, що ж повинні їсти люди з головним болем для міцного здоров’я?

Банан

Банани багаті на калій, магній та вітаміни групи В, які дуже корисні для зменшення головного болю. Зокрема, калій і магній допомагають зміцнити нервову систему та полегшити симптоми головного болю.

Тим часом, було показано, що комбінація вітамінів групи В, таких як вітаміни B1, B6 та B9, є ефективною як допоміжний засіб у лікуванні та профілактиці мігрені. Тому банани є одним з ефективних продуктів для лікування головного болю.

Кавун

Окрім звичайного вживання простої води, ви можете поповнити запас води в організмі, вживаючи фрукти, що містять багато води, такі як кавун. Це тому, що 92% ваги цього фрукта становить вода.

Окрім звичайного вживання простої води, ви можете поповнити запас води в організмі, вживаючи фрукти, що містять багато води, такі як кавун.

Крім того, кавун також містить інші корисні поживні речовини, такі як магній і клітковина, що допомагають запобігти факторам, що викликають анемію та кишкові проблеми.

Горіхи

Кешью, каштани, мигдаль… є багатими джерелами магнію – мінералу, який може допомогти полегшити головний біль, стимулюючи вазодилатацію та покращуючи кровообіг.

Зокрема, було показано, що оксид магнію – сполука магнію, яка у великій кількості міститься в горіхах – є такою ж ефективною у зменшенні головного болю, як і вальпроат натрію, препарат, що призначається від головного болю, пов’язаного з епілепсією, біполярним розладом та депресією, без побічних ефектів.

Тому пацієнти можуть безперечно додати вищезазначені фрукти до свого списку того, що потрібно їсти, коли страждають від головного болю, щоб зменшити частоту вживання вальпроату натрію.

Трав'яний чай

Трав'яний чай також є ідеальним вибором, коли ви не знаєте, що їсти, щоб полегшити головний біль; оскільки цей вид чаю ефективний для лікування головного болю та не містить кофеїну (він не викликає безсоння). Зокрема:

Цей вид чаю ефективний для лікування головного болю та не містить кофеїну (тому не викликає безсоння).

Імбирний чай та ромашковий чай: вони можуть пригнічувати вивільнення простагландинів – насичених кислот, що викликають головний біль;

Чай з перцевою м’ятою: може допомогти полегшити головний біль у пазухах.

Кава

У помірних дозах ця сполука може стимулювати вазоконстрикцію, регулювати мозковий кровотік і допомагати нервовій системі стабільно функціонувати. Тому додавання достатньої кількості кави до щоденного раціону може допомогти зменшити частоту головних болів.

Шоколад

Вживання шоколаду, особливо темного, може допомогти полегшити симптоми головного болю. Це пояснюється тим, що какао – основний інгредієнт цього продукту – містить магній, калій та вітаміни групи В, які дуже корисні для нервової системи.

Вживання шоколаду, особливо темного шоколаду, може допомогти зменшити симптоми головного болю.

Крім того, шоколад може пригнічувати вироблення організмом оксиду азоту (NO) – речовини, яка стимулює вазодилатацію та викликає мігрень через надмірний приплив крові до мозку.

Ягоди

Полуниця, малина, чорниця, виноград… містять високий рівень антиоксидантів, таких як вітамін С, поліфеноли, ресвератрол, флавоноїди…

Ці сполуки можуть допомогти боротися з вільними радикалами, які послаблюють імунний бар'єр в епітелії носа, сприяючи прогресуванню хронічного синуситу та викликаючи головний біль.

Тому для пацієнтів із синуситом ягоди можуть бути ефективним засобом від головного болю та вартим уваги варіантом, який слід враховувати, коли йдеться про те, що їсти від головного болю.

Гриб

Такі гриби, як шиїтаке, гливи та королівські гливи, містять відносно високий рівень вітаміну B2. Згідно з дослідженнями, щоденне вживання близько 400 мг цієї поживної речовини може значно зменшити частоту та інтенсивність головних болів, особливо мігрені.

Згідно з дослідженнями, щоденне вживання приблизно 400 мг цієї поживної речовини може значно покращити частоту та інтенсивність головних болів.

Йогурт

У багатьох випадках стрес, спричинений проблемами з кишечником, включаючи запор, може спровокувати або погіршити мігрень. Тому, окрім продуктів, корисних для мозку, людям, які страждають від головного болю, також слід вживати продукти, корисні для травної системи, такі як йогурт.

Завдяки високому вмісту корисних бактерій, ця їжа допоможе збалансувати кишковий мікробіом, підтримати травлення та зволожити організм.

Броколі

Падіння рівня гормонів, зокрема естрогену, може призвести до мігрені у жінок у пременопаузі. У цьому випадку додавання броколі до їхнього раціону може допомогти полегшити головний біль.

Додавання броколі до вашого раціону може допомогти полегшити головний біль.

Це пояснюється тим, що фітоестрогенні сполуки з броколі, як було показано, мають функції, подібні до естрогену, і можуть значно покращити симптоми, спричинені дефіцитом естрогену.

Чорна квасоля

Чорна квасоля багата на магній – поживну речовину, яка може зменшити інтенсивність головного болю, регулюючи кровоносні судини та розслаблюючи м’язи.

Крім того, цей продукт має відносно високий вміст фолієвої кислоти, що допомагає покращити кровообіг і зміцнити нервову систему. Тому він може бути ефективним засобом від головного болю, відповідаючи на питання про те, що слід їсти людям з головним болем.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm